Beeld: Getty images
Goed nieuws voor aanstaande moeders die dol zijn op avocado’s. Nieuw onderzoek laat zien dat avocado’s niet alleen goed voor jou zijn (hallo gezonde vetten!), maar ook grote gezondheidsvoordelen heeft voor je baby. Het kan er namelijk voor zorgen dat je kindje minder kans heeft op allergieën.
Zwangere vrouwen die regelmatig avocado eten, kunnen daarmee de kans op voedselallergieën bij hun baby in het eerste levensjaar verkleinen. Klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar het is onderzocht en gepubliceerd in een wetenschappelijk tijdschrift Pediatric Research.
Voor dit onderzoek volgden wetenschappers 2272 zwangere vrouwen. Ze keken naar hun eetgewoonten tijdens het eerste en derde trimester van de zwangerschap en vergeleken die met de gezondheid van hun kinderen op éénjarige leeftijd. Wat bleek? De moeders die in die periode avocado aten, hadden ruim 43% minder kans dat hun kind in het eerste jaar last kreeg van een voedselallergie.
De onderzoekers denken dat avocado’s zo’n positief effect hebben door de bijzondere mix van gezonde stoffen die ze bevatten. Deze drie voedingsstoffen springen eruit volgens de onderzoekers:
Deze stoffen helpen het afweersysteem van je baby zich goed te ontwikkelen tijdens de zwangerschap. Hierdoor krijgt je baby een gezond immuunsysteem. Andere onderzoeken laten ook zien dat wanneer je veel voeding eet met hoge hoeveelheden antioxidanten, dat kan zorgen voor minder kans op allergieën bij kinderen.
Avocado’s zitten bomvol vezels. In één stuk zit al zo’n negen gram. Vezels zijn goed voor je eigen spijsvertering, maar spelen ook een rol in het opbouwen van een gezonde darmflora. Dat is belangrijk, want goede bacteriën in de darmen helpen om het afweersysteem van je baby in de buik sterker te maken en leren het omgaan met voeding zonder daar heftig op te reageren.
Avocado’s zijn rijk aan vetten die goed zijn voor je hart en voor de ontwikkeling van je baby. Bovendien bevatten ze foliumzuur, een belangrijke vitamine tijdens de zwangerschap.
Voedselallergieën komen steeds vaker voor. In de afgelopen jaren is het aantal kinderen met een allergie enorm gestegen. Steeds meer ouders krijgen te maken met heftigere reacties op bijvoorbeeld melk, pinda of ei – soms met ziekenhuisbezoek tot gevolg. Tot nu toe lag de focus vooral op wat je baby eet na de geboorte. Denk aan het op tijd introduceren van bepaalde voedingsmiddelen. Maar dit onderzoek laat zien dat je als moeder misschien al voor de geboorte invloed kunt hebben.
Als je zwanger bent en je houdt van avocado, is er eigenlijk weinig reden om het niet te eten. Het zit vol goede stoffen, bevat bijna geen suiker en is ook nog eens lekker veelzijdig. En wie weet geef je je kindje er meteen een voorsprong mee als het gaat om voedselgevoeligheid. Twijfel je of heb je vragen over je voeding tijdens de zwangerschap? Bespreek het dan met je verloskundige.
Dit artikel is informatief en geen vervanging voor medisch advies.
Heb jij tijdens je zwangerschap opeens veel meer behoefte aan zuivel of vet? Je bent niet de enige. Dit zijn de raarste zwangerschapschapscravings van Kek Mama lezeressen.
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Nu de meivakantie achter de rug is, gaat het snel: nog maar twee maanden en dan begint de zomervakantie. Gaan jullie dit jaar voor weekje zon, zee en strand in Spanje of met de auto naar Zeeland? De eerste vraag die opborrelt bij het zoeken naar een vakantie is vaak: wat mag het kosten?
Je zegt “nee”, zij horen “misschien”. Jij dacht dat jij de ouder was, maar sinds deze kleine in je leven is, lijkt het alsof jíj bij hém op tijd naar bed moet. Herkenbaar? Dan heb je misschien een kind met een van deze sterrenbeelden – geboren bazen met een flinke wil.
Je denkt misschien dat een relatie zomaar eindigt, maar het tegendeel is waar. Onderzoekers ontdekten dat het einde meestal al jaren van tevoren zichtbaar is – in twee duidelijke fases.
Elsemieke (31) is samen met T (32), moeder van twee zoontjes (4 en 1,5) en redacteur bij Kek Mama. Chaotisch, chronisch moe en heeft een brein met 46 tabbladen tegelijkertijd open. Probeert rust in de chaos te vinden, maar met drie mannen in huis is die rust ver te zoeken.
Als jouw kindje nog niet rondstapt terwijl leeftijdsgenootjes al rennen, voel je je misschien ongerust. Maar goed nieuws: laat lopen kan juist wijzen op iets positiefs. Volgens een nieuw onderzoek doen baby’s die wat langer de tijd nemen met hun eerste stapjes het later beter op school.
Heather (33) is redacteur bij Kek Mama en moeder van een zoontje (4,5) en dochter (1,5). Haar columns zijn een mix van herkenbare momenten, hilarische situaties en kleine overwinningen in het moederschap.
