Beeld: Canva
Van een simpele verkoudheid tot de griep of een buikvirus: zodra de snotseizoen (oktober tot en met mei) begint, lijkt niemand er meer aan te ontsnappen. Maar wist je dat je met een paar slimme gewoontes de kans op ziek worden voor jou en je gezin flink kunt verkleinen?
Kinderarts Jo Ann Robinson van de Cleveland Clinic legt uit: “Tijdens het snotseizoen zijn er meer bacteriën en virussen in omloop en komen we er vaker mee in contact. Maar je kunt jezelf en je gezin zeker beschermen.”
Hier zijn de 5 belangrijkste tips om de winter (en je sanity 😉) door te komen.
Je huis hoeft geen steriele operatiekamer te worden, maar een beetje extra schoonmaken helpt echt. Vooral deurklinken, tafels en speelgoed waar iedereen aan zit. En ja, handen wassen (met zeep!) blijft de nummer één regel. Voor het eten, na een toiletbezoek of gewoon na buitenspelen: maak er een routine van.
Leer je kinderen ook meteen wat “hoesten en niezen in je elleboog” is. En tissues? Meteen in de prullenbak – natte zakdoekjes op tafel zijn een broeinest voor snotbacteriën.
Ook al is het koud buiten: trek die jas aan en ga een rondje wandelen of fietsen. Beweging vermindert stress, geeft je een dosis vitamine D én helpt je weerstand. Je hoeft geen marathon te lopen: 20 tot 30 minuten per dag is al genoeg.
Water is je beste vriend. Het helpt afvalstoffen weg te spoelen en geeft energie. Laat je kinderen ook genoeg drinken en geef ze bij verkoudheid eens warme thee of bouillon: troost én een boost tegelijk.
We weten het: als moeder kom je vaak slaap tekort. Maar slaap is hét moment waarop je lichaam zichzelf herstelt. Dus probeer vaste bedtijden aan te houden, schermen een uur voor bed weg te leggen en maak van de slaapkamer een rustige plek. Kinderen (en jijzelf) zijn dan beter bestand tegen virussen.
Een goed voedingspatroon ondersteunt het immuunsysteem van je gezin. Voedingsexpert Maya Feller tipt:
Denk niet alleen aan de bekende sinaasappel, maar vul de lunchbox ook eens met wat extra groenten of een handje noten.
Soms red je het niet met goede gewoontes alleen. Wordt je kind maar niet beter, blijft de koorts hoog of verslechtert de situatie? Dan is het slim om je huisarts te bellen. En bij twijfel natuurlijk altijd bellen.
Met een beetje extra aandacht voor schoon, slapen, drinken, bewegen en eten vergroot je de kans dat je gezin het snotseizoen gezond doorkomt. En eerlijk: dat scheelt een hoop zakdoekjes, slapeloze nachten en gemiste schooldagen.
Anne riep nog dat mijn zoon zich aanstelde, maar een uur later ging hij met gillende sirenes naar het ziekenhuis. Oepsie. Je leest het hier.
Disclaimer: Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Bron: Parents
Het is weer zover: Albert Heijn heeft een nieuwe spaaractie en heel Nederland duikt er collectief bovenop, alsof het de laatste doos kruidnoten van het seizoen betreft. Deze keer sparen we Disney-kersthangers, met daarin klassiekers als Mickey, Elsa, Olaf en Stitch.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Mireille, wiens man een plan heeft waar ze niet achter staat.
Er is iets dat zowel het welzijn als de schoolprestaties van je kind een flinke boost kan geven, en nee: het is geen huiswerk-app of bijles.
Wereldkampioen. Olympisch kampioene. Maar toch was niets zo heftig voor schaatsicoon Irene Schouten (33) als… zwanger zijn. Een jaar na de geboorte van haar zoontje Dirk blikt ze terug: openhartig, kwetsbaar en heerlijk nuchter.
Patrick (54) is schrijver van romans en freelance tv-redacteur. Hij woonde over de hele wereld en heeft vijf kinderen. Voor zijn column put hij uit een oneindige bron van even herkenbare als opmerkelijke verhalen over het vaderschap.
Er is geen handboek voor de opvoeding van je baby, peuter of puber. Logisch dus dat je soms met vragen en dilemma’s zit. Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week worstelt Fay (36) met de opmerkingen van haar schoonmoeder over haar peuter.
