Beeld: Canva
Van een simpele verkoudheid tot de griep of een buikvirus: zodra de snotseizoen (oktober tot en met mei) begint, lijkt niemand er meer aan te ontsnappen. Maar wist je dat je met een paar slimme gewoontes de kans op ziek worden voor jou en je gezin flink kunt verkleinen?
Kinderarts Jo Ann Robinson van de Cleveland Clinic legt uit: “Tijdens het snotseizoen zijn er meer bacteriën en virussen in omloop en komen we er vaker mee in contact. Maar je kunt jezelf en je gezin zeker beschermen.”
Hier zijn de 5 belangrijkste tips om de winter (en je sanity 😉) door te komen.
Je huis hoeft geen steriele operatiekamer te worden, maar een beetje extra schoonmaken helpt echt. Vooral deurklinken, tafels en speelgoed waar iedereen aan zit. En ja, handen wassen (met zeep!) blijft de nummer één regel. Voor het eten, na een toiletbezoek of gewoon na buitenspelen: maak er een routine van.
Leer je kinderen ook meteen wat “hoesten en niezen in je elleboog” is. En tissues? Meteen in de prullenbak – natte zakdoekjes op tafel zijn een broeinest voor snotbacteriën.
Ook al is het koud buiten: trek die jas aan en ga een rondje wandelen of fietsen. Beweging vermindert stress, geeft je een dosis vitamine D én helpt je weerstand. Je hoeft geen marathon te lopen: 20 tot 30 minuten per dag is al genoeg.
Water is je beste vriend. Het helpt afvalstoffen weg te spoelen en geeft energie. Laat je kinderen ook genoeg drinken en geef ze bij verkoudheid eens warme thee of bouillon: troost én een boost tegelijk.
We weten het: als moeder kom je vaak slaap tekort. Maar slaap is hét moment waarop je lichaam zichzelf herstelt. Dus probeer vaste bedtijden aan te houden, schermen een uur voor bed weg te leggen en maak van de slaapkamer een rustige plek. Kinderen (en jijzelf) zijn dan beter bestand tegen virussen.
Een goed voedingspatroon ondersteunt het immuunsysteem van je gezin. Voedingsexpert Maya Feller tipt:
Denk niet alleen aan de bekende sinaasappel, maar vul de lunchbox ook eens met wat extra groenten of een handje noten.
Soms red je het niet met goede gewoontes alleen. Wordt je kind maar niet beter, blijft de koorts hoog of verslechtert de situatie? Dan is het slim om je huisarts te bellen. En bij twijfel natuurlijk altijd bellen.
Met een beetje extra aandacht voor schoon, slapen, drinken, bewegen en eten vergroot je de kans dat je gezin het snotseizoen gezond doorkomt. En eerlijk: dat scheelt een hoop zakdoekjes, slapeloze nachten en gemiste schooldagen.
Anne riep nog dat mijn zoon zich aanstelde, maar een uur later ging hij met gillende sirenes naar het ziekenhuis. Oepsie. Je leest het hier.
Disclaimer: Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Bron: Parents
Kitty is zeventien als ze ontdekt dat ze zwanger is van haar 15-jarige vriend. Zelf weet ze al snel dat ze haar kindje wil houden, maar vanuit haar omgeving overheerst vooral bezorgdheid. Inmiddels is ze negentien, moeder van James en Ivy en te zien in het nieuwe seizoen van Vier Handen Op Eén Buik.
Bijna drie jaar nadat Douwe Bob besloot dat het zo niet langer kon, kijkt de zanger met een heel andere blik naar zijn leven. Hij is inmiddels getrouwd, vader van drie kinderen en zegt beter in zijn vel te zitten.
Danique Ploeger geniet volop van haar nieuwe leven als moeder. De oud-deelnemer van B&B vol liefde verwelkomde samen met Daniël hun dochter Novie en kijkt met een goed gevoel terug op de bevalling.
Frans Duijts (59) blikt in zijn nieuwe biografie Vallen & opstaan terug op moeilijke periodes in zijn leven. Samen met zijn vrouw Marloes vertelt hij ook over de zorgen om hun oudste dochter Jolanda (21), die kampte met ernstige somberheid en gedachten aan zelfdoding.
Met een baby ben je vaak vroeg uit de veren en ook Douwe Bob moet er aan geloven. Op Instagram plaatst de zanger een selfie met zijn zoontje, waarin hij vertelt dat zijn zoon voor het eerst de nacht op zijn eigen kamer heeft doorgebracht. Hij was alleen wel heel vroeg wakker.
Als je kind af en toe slaapwandelt, kijk je er op een gegeven moment niet meer van op als hij midden in de nacht ineens op de gang staat. Ook Marjo en haar man zijn wel wat gewend van hun zoon Luuk. Maar wat hij op een nacht in hun slaapkamer deed, zagen ze absoluut […]
