Beeld: Canva
Van een simpele verkoudheid tot de griep of een buikvirus: zodra de snotseizoen (oktober tot en met mei) begint, lijkt niemand er meer aan te ontsnappen. Maar wist je dat je met een paar slimme gewoontes de kans op ziek worden voor jou en je gezin flink kunt verkleinen?
Kinderarts Jo Ann Robinson van de Cleveland Clinic legt uit: “Tijdens het snotseizoen zijn er meer bacteriën en virussen in omloop en komen we er vaker mee in contact. Maar je kunt jezelf en je gezin zeker beschermen.”
Hier zijn de 5 belangrijkste tips om de winter (en je sanity 😉) door te komen.
Je huis hoeft geen steriele operatiekamer te worden, maar een beetje extra schoonmaken helpt echt. Vooral deurklinken, tafels en speelgoed waar iedereen aan zit. En ja, handen wassen (met zeep!) blijft de nummer één regel. Voor het eten, na een toiletbezoek of gewoon na buitenspelen: maak er een routine van.
Leer je kinderen ook meteen wat “hoesten en niezen in je elleboog” is. En tissues? Meteen in de prullenbak – natte zakdoekjes op tafel zijn een broeinest voor snotbacteriën.
Ook al is het koud buiten: trek die jas aan en ga een rondje wandelen of fietsen. Beweging vermindert stress, geeft je een dosis vitamine D én helpt je weerstand. Je hoeft geen marathon te lopen: 20 tot 30 minuten per dag is al genoeg.
Water is je beste vriend. Het helpt afvalstoffen weg te spoelen en geeft energie. Laat je kinderen ook genoeg drinken en geef ze bij verkoudheid eens warme thee of bouillon: troost én een boost tegelijk.
We weten het: als moeder kom je vaak slaap tekort. Maar slaap is hét moment waarop je lichaam zichzelf herstelt. Dus probeer vaste bedtijden aan te houden, schermen een uur voor bed weg te leggen en maak van de slaapkamer een rustige plek. Kinderen (en jijzelf) zijn dan beter bestand tegen virussen.
Een goed voedingspatroon ondersteunt het immuunsysteem van je gezin. Voedingsexpert Maya Feller tipt:
Denk niet alleen aan de bekende sinaasappel, maar vul de lunchbox ook eens met wat extra groenten of een handje noten.
Soms red je het niet met goede gewoontes alleen. Wordt je kind maar niet beter, blijft de koorts hoog of verslechtert de situatie? Dan is het slim om je huisarts te bellen. En bij twijfel natuurlijk altijd bellen.
Met een beetje extra aandacht voor schoon, slapen, drinken, bewegen en eten vergroot je de kans dat je gezin het snotseizoen gezond doorkomt. En eerlijk: dat scheelt een hoop zakdoekjes, slapeloze nachten en gemiste schooldagen.
Anne riep nog dat mijn zoon zich aanstelde, maar een uur later ging hij met gillende sirenes naar het ziekenhuis. Oepsie. Je leest het hier.
Disclaimer: Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Bron: Parents
Bianca (31) is communicatieadviseur en woont samen met partner Pascal (35) en zoon Floris (3). Met zijn drieën vormen zij een levendig gezin waar zelden iemand stil zit óf zijn mond houdt. In haar eerlijke en herkenbare columns schrijft Bianca over hun gezellige en drukke leven, met alle chaos en liefde die daarbij hoort.
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week deelt Julia (39) haar ervaring. Haar 9-jarige zoon zat rustig in de auto te gamen terwijl zij de hond uitliet. Tot ze terugkwam en er ineens politie bij de auto stond.
Bianca (31) is communicatieadviseur en woont samen met partner Pascal (35) en zoon Floris (3). Met zijn drieën vormen zij een levendig gezin waar zelden iemand stil zit óf zijn mond houdt. In haar eerlijke en herkenbare columns schrijft Bianca over hun gezellige en drukke leven, met alle chaos en liefde die daarbij hoort.
Drie weken geleden werd Christina Curry voor het eerst moeder van dochter Cleo. Nu deelt ze een update over hoe het met haar gaat én hoe haar lichaam er inmiddels uitziet.
Soms hebben mensen tijdens je zwangerschap wel héél snel een oordeel klaar. Dat ervoer ook de hoogzwangere Soof (37) op een zonnig terras.
Voor boer Roel en zijn partner Simone staat deze zomer volledig in het teken van hun pasgeboren zoon Rein. Het gezin kreeg onlangs bijzonder bezoek: Yvon Jaspers kwam kennismaken met de jongste telg van de familie.
