Beeld: Canva
Van een simpele verkoudheid tot de griep of een buikvirus: zodra de snotseizoen (oktober tot en met mei) begint, lijkt niemand er meer aan te ontsnappen. Maar wist je dat je met een paar slimme gewoontes de kans op ziek worden voor jou en je gezin flink kunt verkleinen?
Kinderarts Jo Ann Robinson van de Cleveland Clinic legt uit: “Tijdens het snotseizoen zijn er meer bacteriën en virussen in omloop en komen we er vaker mee in contact. Maar je kunt jezelf en je gezin zeker beschermen.”
Hier zijn de 5 belangrijkste tips om de winter (en je sanity 😉) door te komen.
Je huis hoeft geen steriele operatiekamer te worden, maar een beetje extra schoonmaken helpt echt. Vooral deurklinken, tafels en speelgoed waar iedereen aan zit. En ja, handen wassen (met zeep!) blijft de nummer één regel. Voor het eten, na een toiletbezoek of gewoon na buitenspelen: maak er een routine van.
Leer je kinderen ook meteen wat “hoesten en niezen in je elleboog” is. En tissues? Meteen in de prullenbak – natte zakdoekjes op tafel zijn een broeinest voor snotbacteriën.
Ook al is het koud buiten: trek die jas aan en ga een rondje wandelen of fietsen. Beweging vermindert stress, geeft je een dosis vitamine D én helpt je weerstand. Je hoeft geen marathon te lopen: 20 tot 30 minuten per dag is al genoeg.
Water is je beste vriend. Het helpt afvalstoffen weg te spoelen en geeft energie. Laat je kinderen ook genoeg drinken en geef ze bij verkoudheid eens warme thee of bouillon: troost én een boost tegelijk.
We weten het: als moeder kom je vaak slaap tekort. Maar slaap is hét moment waarop je lichaam zichzelf herstelt. Dus probeer vaste bedtijden aan te houden, schermen een uur voor bed weg te leggen en maak van de slaapkamer een rustige plek. Kinderen (en jijzelf) zijn dan beter bestand tegen virussen.
Een goed voedingspatroon ondersteunt het immuunsysteem van je gezin. Voedingsexpert Maya Feller tipt:
Denk niet alleen aan de bekende sinaasappel, maar vul de lunchbox ook eens met wat extra groenten of een handje noten.
Soms red je het niet met goede gewoontes alleen. Wordt je kind maar niet beter, blijft de koorts hoog of verslechtert de situatie? Dan is het slim om je huisarts te bellen. En bij twijfel natuurlijk altijd bellen.
Met een beetje extra aandacht voor schoon, slapen, drinken, bewegen en eten vergroot je de kans dat je gezin het snotseizoen gezond doorkomt. En eerlijk: dat scheelt een hoop zakdoekjes, slapeloze nachten en gemiste schooldagen.
Anne riep nog dat mijn zoon zich aanstelde, maar een uur later ging hij met gillende sirenes naar het ziekenhuis. Oepsie. Je leest het hier.
Disclaimer: Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Bron: Parents
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Oma’s zijn er in alle soorten en maten: de ene staat altijd met koekjes en thee klaar, de ander neemt je mee op avontuur. Dit zijn de sterrenbeelden die vaak de allerleukste oma’s blijken te zijn.
Steeds meer ouders kiezen niet voor moderne babynamen, maar juist voor klassiek en vintage, ook wel old lady-names genoemd. Namen die ooit als oubollig of ouderwets werden gezien, blijken nu juist weer geliefd.
Dilemma: Tamara Elbaz wil een tweede kindje, maar geen relatie. Haar oplossing? Haar ex als zaaddonor, laat ze in haar story op Instagram weten.
Het was zondagmiddag en ik zat in een restaurant van een spa. In m’n eentje. Mijn vriend was die week veel van huis geweest, waardoor ik er alleen voor stond met ons kind.
De familie Bal was dit jaar voor het eerst te zien in Een huis vol, en dat maakte meteen indruk. Vader Simon en moeder Lisa hebben namelijk een bijzonder verhaal: ze haalden de vier kinderen van Lisa’s zus in huis en vormen nu, samen met hun eigen kinderen, een druk maar gelukkig gezin van negen.
Iedere moeder kent ‘m: die ene vader op het schoolplein die áltijd een grap paraat heeft, met iedereen een praatje maakt en stiekem misschien bijna een beetje té charmant is. Is het toeval? Nee hoor, de sterren hebben er een handje in.
