Beeld: Shutterstock
Drie op de vijf ouders ervaren het eerste jaar na de geboorte van hun baby een structureel slaapgebrek. Dit terwijl voldoende slaap noodzakelijk is voor de gezondheid, voor zowel de baby als de ouder(s). In dit artikel geeft kinderslaapcoach Myrthe Stapper een paar praktische tips om te zorgen dat jij én je baby snel de nachten doorslapen.
Dit klinkt logisch, maar toch komt het vaak voor dat baby’s overdag te weinig voeding krijgen. Bijvoorbeeld omdat ze veel slapen en ouders bang zijn om hun slapende baby wakker te maken. Hierdoor hebben baby’s ’s avonds en ’s nachts logischerwijs meer honger waardoor ze vaker wakker worden. Het dag- en nachtritme is dan omgedraaid.
Een baby af en toe wakker maken uit de slaap is op geen enkele manier schadelijk en is juist een advies wanneer je wilt dat je baby snel de nachten doorslaapt. Zo reguleer je de slaap én creëer je een dag en nachtritme.
Veel ouders laten hun baby overdag weinig slapen in de hoop dat de baby de nacht dan extra goed slaapt. Niets is minder waar. Baby’s die overdag te weinig slapen zijn zo vermoeid dat ze moeilijker in een diepe slaap belanden en ’s nachts juist vaker wakker worden. Een baby die overdag echter té veel slaapt, is ook vaker wakker in de nacht – omdat hij simpelweg niet meer moe is of te weinig voeding heeft gekregen overdag.
Hoeveel een baby aan slaap nodig heeft, hangt van de leeftijd af. Een pasgeboren baby heeft nog veel slaap nodig maar naarmate een baby ouder wordt neemt de slaapbehoefte overdag in een snel tempo af. Zo heeft een baby van drie maanden nog zo’n vijf uur slaap nodig overdag, terwijl een baby van acht maanden niet meer dan drie uur slaap nodig heeft.
Lees ook
Lekker slapen: fijne babymatrasjes op een rij >
Dit doe je op verschillende manieren. Onder andere door je baby overdag voldoende voeding te geven, door de slaap overdag te reguleren én door de wakkertijd te onderscheiden van de slaaptijd. Myrthe adviseert om gedurende de slaaptijd niet te hard tegen je baby te praten en geen onnodige interactie te laten plaatsvinden. Bewaar die interactie maar voor de wakkertijd.
Ook is het slim om de omgeving waarin je baby slaapt áltijd goed donker te maken. Dus ook overdag. Donker stimuleert de aanmaak van melatonine en dat bevordert de slaap. Zo leert je baby al snel het verschil tussen dag- en nacht óf anders gezegd: tussen wakker én slaaptijd.
Dit is belangrijk wanneer je wilt dat je baby snel gaat doorslapen. Wanneer je baby niet zelfstandig in slaap valt en bijvoorbeeld altijd de borst of fles nodig heeft om in slaap te vallen, zal je baby dat élke keer nodig hebben wanneer hij in de nacht wakker wordt. Ouders verwarren dit wakker worden vaak met honger, terwijl het vooral ligt aan het niet goed genoeg zelfstandig in slaap kunnen vallen.
Werken aan het zelfstandig in slaap vallen kan op verschillende manieren. Hoe? Bekijk het in deze video. In deze video vertel ik hoe je je pasgeboren baby kunt kalmeren en hoe je langzaam kunt toewerken naar het in een ledikant slapen.
Lees ook
Dit zijn de fijnste dekens om je baby warm te houden >
Misschien wel één van de belangrijkste punten. Het is niet realistisch om te verwachten dat een baby van 6 weken al doorslaapt, zonder ook maar een enkele voeding. Echter is het ook niet nodig om maandenlang de nachten in de weer te zijn met je baby. Natuurlijk, de ene baby zal van zich zelf goed slapen, terwijl een andere baby meer hulp nodig heeft.
Wanneer jij en je baby slaaphulp nodig hebben is het slim om met een gecertificeerd kinderslaapcoach aan de slag te gaan. Iedereen mag zichzelf namelijk kinderslaapcoach noemen. Een gecertificeerd kinderslaapcoach is daadwerkelijk bevoegd én opgeleid in het vakgebied.
Myrthe Stapper is gecertifieerd kinderslaapcoach en oprichter van slaaptipsvoorbabys.nl
Meer tips?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >
Deborah (30) is samen met haar man en moeder van twee zoons Jake (4) en Cody (2). Ze schrijft over het moederschap, verlies en herstel na haar postnatale depressie. Je kunt haar ook volgen op Instagram.
Waarom gaan sommige kinderen moeiteloos hun eigen weg, terwijl anderen zich snel laten meeslepen door de mening van de groep? Vaak heeft dat minder te maken met karakter dan met lessen die iemand al vroeg in het leven heeft meegekregen.
Bij ADHD denken veel mensen direct aan druk gedrag, impulsiviteit en moeite met concentreren.
Wanneer er wordt gesproken over ouders en videogames, gaat het meestal over schermtijdregels, leeftijdsgrenzen of ouders die meekijken terwijl hun kinderen spelen. Maar een grote groep gamers blijft vaak buiten beeld: ouders die zelf gamen.
Bernike (29) is getrouwd met Ruben (31) en moeder van een dochter (1). In haar columns schrijft ze scherp, geestig en met zelfspot over de realiteit van het jonge ouderschap – waarbij ze oog heeft voor het absurde in het alledaagse.
De term ‘narcist’ wordt tegenwoordig te pas en te onpas gebruikt. Op sociale media krijgt vrijwel iedereen die egoïstisch, arrogant of manipulatief overkomt al snel dat label opgeplakt.
