Beeld: Unsplash
Tuurlijk, het liefst stoppen ze zich vol met lolly’s, chips, koekjes en winegums. Toch zijn er manieren om je kind verantwoord te laten snoepen.
Natuurlijk zou het ideaal zijn als jouw kind werkelijk dol zou zijn op radijsjes en stukjes paprika. Maar de meeste kinderen vinden snoepen simpelweg hartstikke lekker (net als jij geniet van die oranje Tony-reep op de bank tijdens het Netflixen). Maar hoe vaak snoepen is nog enigszins verantwoord voor een kind? Volgens het Voedingscentrum mag af en toe snoepen heus wel, als er voor de rest gezond wordt gegeten. Het centrum tipt verder: ‘Kies bewust, geef iets kleins en geef je kind niet te veel in één keer. Geef bijvoorbeeld een lange vinger of een paar dropjes. Bedenk dat iets te snoepen of te drinken al snel te groot is. Zo bevat een longdrinkglas frisdrank (250 ml) al 103 calorieën (kcal) en een snoepreep al gauw 220 kcal.’ Het advies geldt om kinderen van 4 tot 8 jaar een keer per dag iets kleins te snoepen te geven en één keer broodbeleg buiten de Schijf de Vijf (een boterham met Nutella, om maar een voorbeeld te noemen).
Het is handig om het snoep op vaste tijden aan je kinderen te geven. Bijvoorbeeld elke middag bij de thee, of ’s avonds na het eten. Zo weten zij precies waar ze aan toe zijn, ook voorkomt het een hoop gezeur (‘maaaaaaam, mag ik iets lekkers?’). Hou je dan wel aan jouw vastgestelde regels, dan weten ze dat bedelen om een extra snoepje echt geen zin heeft.
Lees ook
8x gezonde (en kindvriendelijke) lunchtenten in Nederland >
Het wordt aangeraden om tussen de maaltijden door maximaal vier keer iets extra’s te eten en te drinken. Alternatieven om verantwoord te snoepen zijn groente en fruit, zoals stukjes appel, kiwi, aardbei en peer, net als snoeptomaatjes of schijfjes komkommer. Prik ze vast op een houten spiesje, dat ziet er leuk en kleurrijk uit – daar zijn kids toch gevoelig voor.
Iets keihard verbieden maakt het juist aantrekkelijk. Dat geldt voor alles in het leven, maar zeker voor snoepen. Roep dus niet steeds hoe slecht en ongezond snoep is, dat kan ervoor zorgen dat je kinderen er juist door geobsedeerd raken. Geef het goede voorbeeld door zelf ook niet te veel te snaaien (of vooruit: alleen als ze al op bed liggen).
Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >
Dat een bevalling zich niet laat plannen, blijkt wel uit het bevallingsverhaal van Romee Abrahams. Terwijl op het erf het grote verjaardagsfeest van haar vader in volle gang was, dienden de weeën voor haar tweede zoon Alfie zich aan.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (12), Emeline (10), Vieve (8) en Lilou (5). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
De juffen op school noemen Pilar ‘tante’, terwijl ze heus wel weten hoe het zit: voor Laura en Daniël is ze hun vrouw, en als een tweede moeder voor hun dochters Rosa (9) en Carmen (7). “We zijn gewoon een gezin.”
Tijdens de nieuwjaarsnacht van 2000 op 2001 brak er brand uit in café De Hemel in Volendam. Melanie Klene (40) overleefde de ramp, maar liep ernstige brandwonden op. Inmiddels is ze moeder van twee zoons (11 en 8). De gebeurtenis is verweven in haar gezin en heeft haar gevormd tot wie ze nu is.
Melissa Ramakers Quekel (29) leeft met een zeldzame stofwisselingsziekte en kampt met complexe gezondheidsproblemen. Ze is afhankelijk van sondevoeding en draagt een glucose-sensor. Ondertussen zet ze alles op alles om er voor haar dochters Lotte (2,5) en Elise (1) te zijn.
Floor is al 25 jaar juf op een basisschool en moeder van Lotje (17) en Abel (19). Ze heeft een relatie met Roderik en is bonusmoeder van Kiki (10) en Feline (13). Op haar werk heeft ze te maken met 28 kleuters en 56 ouders. Maar wie is ze nou eigenlijk wat aan het leren? […]
