Beeld: Canva
Sluip jij op je tenen door het huis zodra je baby slaapt? En durf je de wasmachine niet aan te zetten uit angst dat je kleintje wakker wordt? Volgens een slaapexpert is dat helemaal niet nodig. Sterker nog: een beetje licht en achtergrondgeluid kan juist helpen.
Veel ouders doen er alles aan om hun baby overdag lekker te laten slapen. Gordijnen dicht, televisie uit en vooral geen geluid maken. Maar volgens professor Helen Ball, slaaponderzoeker aan Durham University en wetenschappelijk adviseur van The Lullaby Trust, is dat niet altijd de beste aanpak.
Volgens Ball kunnen baby’s overdag juist baat hebben bij een lichte kamer met normale achtergrondgeluiden. Denk aan pratende mensen, huishoudelijke geluiden of een draaiende wasmachine. De reden? Zo leert je baby het verschil tussen dag en nacht herkennen.
Wanneer je overdag een volledig donkere en stille slaapomgeving creëert, kan een dutje volgens de slaapexpert te veel op de nacht gaan lijken. En dat kan invloed hebben op het slaapritme.
Ball legt uit dat lange dutjes overdag eigenlijk kleine nachtjes kunnen worden, waardoor je baby ’s avonds mogelijk minder behoefte heeft aan slaap. Haar advies is daarom om overdag niet krampachtig alle prikkels weg te nemen en je baby, waar mogelijk, vanzelf wakker te laten worden.
Ook opvallend: volgens Ball betekenen de bekende vermoeidheidssignalen niet altijd dat je baby daadwerkelijk wil slapen. Gaapt je kleintje, wrijft het in zijn ogen of trekt het aan zijn oren? Dan denk je waarschijnlijk meteen dat het tijd is voor een dutje.
Maar volgens de slaaponderzoeker kunnen deze signalen soms ook betekenen dat je baby zich verveelt en behoefte heeft aan iets anders. Misschien wil je kindje even spelen, rondkijken of van omgeving veranderen.
Zelfs wanneer je baby moe is, betekent dat volgens Ball niet automatisch dat het al klaar is om in slaap te vallen. Urenlang proberen je baby in slaap te wiegen, terwijl het nog niet zover is, kan daardoor onnodig frustrerend zijn.
Herkenbaar: je baby is precies anderhalf uur wakker, dus volgens het slaapschema is het tijd voor een dutje. Alleen denkt je baby daar heel anders over. Volgens Ball leggen ouders zichzelf tegenwoordig veel druk op met slaapapps, wakkertijden en strakke schema’s.
Ze benadrukt dat baby’s, net als volwassenen, voldoende slaapdruk moeten opbouwen voordat ze kunnen inslapen. Die slaapdruk ontstaat vanzelf naarmate ze langer wakker zijn. In plaats van voortdurend op de klok te kijken, adviseert ze ouders daarom meer aandacht te besteden aan het natuurlijke ritme van hun kind.
Ball is ook geen voorstander van slaaptraining waarbij baby’s alleen worden gelaten om te huilen. In plaats daarvan stelt ze voor dat ouders hun eigen slaapritme waar mogelijk aanpassen aan dat van hun baby. Bijvoorbeeld door zelf eerder naar bed te gaan, zodat je kunt profiteren van de langste aaneengesloten slaapperiode van je kleintje.
Bij oudere baby’s kan het volgens haar soms helpen om te experimenteren met een iets latere bedtijd, zodat ook het eerste nachtelijke wakker worden mogelijk opschuift.
Toch betekent dit niet dat je alle slaapschema’s meteen de deur uit moet doen. Slaapcoach Andrea Grace benadrukt dat wakkertijden ouders juist houvast kunnen geven. Een passend ritme kan volgens haar helpen voorkomen dat baby’s oververmoeid raken.
Ook professor Paul Gringras, gespecialiseerd in slaapgeneeskunde bij kinderen aan King’s College London, vindt dat enige structuur nuttig kan zijn. Zeker wanneer slaapgebrek veel invloed heeft op het welzijn van ouders. Het belangrijkste is volgens deze deskundigen dat je kijkt naar wat bij jouw baby en gezin past.
Je hoeft in ieder geval niet meer automatisch muisstil door het huis te sluipen zodra je baby een dutje doet. Volgens Ball kan een lichte omgeving met gewone achtergrondgeluiden helpen om het verschil tussen dag en nacht duidelijker te maken. Dat betekent overigens niet dat je je baby expres wakker moet houden of in een lawaaiige omgeving moet laten slapen.
Dus die wasmachine mag dus best draaien, zolang je baby op een veilige, rustige plek slaapt, uit de buurt van apparaten en snoeren.
En wat als je kind niet lekker slaapt, maar steeds huilend wakker wordt door enge dromen? Lees hier wat je kunt doen als je kind last heeft van nachtmerries.
Bron: MadeForMums
Video
Een spontaan bezoekje aan oma klinkt als een prima plan. Zeker als er ook nog een koekje te scoren valt. Maar soms loopt zo’n gezellig onderonsje nét even anders dan verwacht.
Een groot huis, mooie vakanties en een succesvolle carrière als influencer: het lijkt Monique Westenberg (48) financieel voor de wind te gaan. Toch is de werkelijkheid anders. Sinds haar breuk met André Hazes jr. moet de moeder van Dré (10) een stuk bewuster met haar geld omgaan.
Kun je intens van je kind houden en toch soms verlangen naar een leven waarin even niemand iets van je nodig heeft? Faryel is al zeven jaar moeder, en toch merkt ze dat ze nog steeds aan het ontdekken is hoe ze goed voor zichzelf kan zorgen zonder zich daar schuldig over te voelen. En […]
Soms zit je met een dilemma waar je zelf niet uit komt. Wat doe je dan? Je roept hulp in van andere moeders. Al is het gewoon om even flink te klagen. Wie weet, komt er daadwerkelijk nog nuttig advies uit voort. Deze week: Jade.
Vader worden is één ding, maar ontdekken wat voor vader je wilt zijn, is soms een heel proces. André Hazes kijkt in De kapper van de sterren van LINDA. openhartig terug op de eerste jaren met zijn zoon Dré.
Carola de Koning (46) werkte als leerkracht en kindercoach en specialiseerde zich in stress bij kinderen. Nu is ze onderwijsdeskundige bij Wijzer over de Basisschool en ontwikkelt zij samen met haar team nieuwe leermiddelen. Ze is expert in toetsstress rondom toetsen van IEP, Leerling in beeld (Cito) en de Doorstroomtoets. In haar columns neemt ze […]
