Beeld: Unsplash
Het ene kind komt ’s avonds na bedtijd nog tien keer naar beneden en is de volgende dag zo fris als een hoentje (of, erger: niet), het andere slaapt structureel het klokje rond. Hoe zit het nu echt met de hoeveelheid slaap kinderen nodig hebben?
Niet iedereen is een even lange of korte slaper, ook kinderen niet. De richtlijnen voor hoeveel slaap een kind nodig heeft zijn dus gebaseerd op gemiddelden, en niet per se van toepassing op jouw kind. Maar – hier komt het – er ís een trucje waarmee je kunt checken of jouw kind – wanneer hij drie jaar of ouder is – een lange of korte slaper is. Prik een weekend of schoolvakantie, en tel eens hoeveel uur hij achter elkaar doorslaapt zonder dat je hem wakker hoeft te maken. Is dat rond de achtenhalf uur? Dan heb je waarschijnlijk een korte slaper. Zijn het er eerder twaalfenhalf? Grote kans dat je – lucky you – een langslaper hebt. Het gemiddelde zou tussen de tien en elfenhalf uur liggen.
Hoe betrouwbaar die test is, is een tweede, want iedere moeder weet: doordeweeks zijn sommige kinderen hun bed niet uit te knuppelen, maar in het weekend staan ze om zes uur ’s ochtends aan je bed om te vragen waarom een spin eigenlijk acht poten heeft. Er zijn onderzoekers die beweren dat een kind dat ’s ochtends moeilijk wakker te krijgen is, een slaaptekort heeft.
Voor baby’s is nog niet echt te zeggen hoeveel slaap ze nodig hebben. De ene baby slaapt bijna de hele dag, de ander doet overdag alleen drie of vier slaapjes. Gemiddeld slaapt een baby van zes maanden zo’n zestien uur per dag inclusief ochtend- en middagslaapjes, een peuter zo’n dertien tot veertien uur en een kind tot de vijf jaar pakweg twaalf. En hoe heilig dat middagslaapje dan precies is? Niet. Het ene kind heeft het nodig tot zijn zesde en sleept zich doodmoe door de schoolmiddag heen, het andere is er al lang klaar mee wanneer ‘ie drie is.
Maar stel, je hébt zo’n doodmoe kind op de basisschool. Hoe weet je dan wat een beetje normaal is qua slaap? Veel consultatiebureaus hanteren grofweg de volgende richtlijnen:
Lees ook:
Handige tips om je baby te laten slapen als een roos >
Het Nederlands Centrum Jeugdgezondheid geeft bovendien tips over hoe je je kind rustig in slaap krijgt:
Wetenschappelijk feitje: verkeerd aangeleerde slaapgewoonten als kind, leiden op volwassen leeftijd vaak tot slaaploosheid. Slapende kinderen groeien, zeggen ze, en ook dat is – wetenschappelijk aangetoond – waar. Maar voordat je je zoon meteen voor een extra slaapje in bed legt: bij jongens zouden groeispurts vooral plaatsvinden tijdens langere slaapmomenten, terwijl het bij meisjes juist om het aantal slaapmomenten zou gaan.
Nog meer Kek Mama? Sschrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief en ontvang wekelijks de best gelezen artikelen in je mailbox >
Sommige herinneringen krijgen pas jaren later een heel andere betekenis. Dat geldt ook voor Roxeanne Hazes en haar broer André Hazes Jr., die in hun podcast ADHAZES terugblikken op de laatste maanden die ze met hun vader doorbrachten. Wat toen aanvoelde als spontane momenten, roept achteraf nieuwe vragen op.
Het nieuwe seizoen van Een huis vol krijgt er een gezin bij dat meteen voor extra dynamiek zorgt. Familie De Lange schuift aan naast de vertrouwde families Bal, Blom en López. Sil en Melissa nemen de kijkers mee in hun dagelijks leven met acht kinderen, variërend in leeftijd van nul tot vijftien jaar.
Josine (43) is opvoedcoach en woont met haar man en twee dochters (9 en 11) in New York. Met haar oudertrainingen begeleidt ze ouders die met hun gezin in het buitenland wonen of van plan zijn die stap te maken. In haar columns schrijft ze eerlijk over de uitdagingen waar zijzelf en andere expatgezinnen tegenaan […]
Kimberley is 35 jaar, intuïtief coach en moeder van twee dochters van 7 en 10. Samen met haar man en hondje vormen ze een gelukkig en avontuurlijk gezin. Kimberley heeft veel meegemaakt en sindsdien ademt ze levenslust. Ze woont met haar gezin op Ibiza, wat hen vrijheid, rust, avontuur en uitdagingen brengt. Je volgt haar […]
Marlijn Weerdenburg heeft een periode achter de rug waarin veel op haar afkwam. De presentatrice kreeg te maken met persoonlijke veranderingen, zorgen binnen haar gezin en een groot verlies.
Christina Curry is afgelopen week moeder geworden van haar eerste kind. Ze deelt nu de eerste foto’s van haar dochter, die naar de naam Cleo luistert.
