Dit zijn volgens slaapcoach Susanne normale bedtijden voor kinderen

Susanne Willekes is Nederlands eerste gecertificeerde slaapcoach.

‘Ieder kind heeft een slaapbehoefte per nacht. Voor een kind van 5 jaar is dat gemiddeld 11 uur, voor een achtjarige gemiddeld 10 tot 10,5 uur. Zo ver liggen die behoeftes niet uit elkaar, het is dus helemaal niet gek dat je kinderen tegelijkertijd naar boven gaan. Dat is ook nog eens praktischer voor de ouder die ze op bed legt, anders blijf je bezig.
 

Lees ook
Slaap lekker: fijne campingbedjes voor baby’s
 

Speel er op in

Leg je oudste kind uit hoe belangrijk slaap is om goed te functioneren, ook op school. Misschien kan je een deal sluiten dat ze nog even in bed mag lezen? Kijk hoeveel slaap ze per nacht nodig heeft – dus ook hoe laat ze ’s morgens weer wakker is – en speel daar op in. Ieder kind heeft een natuurlijke bedtijd die het beste bij dat kind past, en slapen op de interne klok heeft het beste herstellende vermogen.’
 

Als je toch graag wil weten wat de gemiddelde bedtijd voor een kind is:

• 4 tot 6 jaar: tussen 19.00 en 19.30 uur
• 7 tot 8 jaar: tussen 19.45 en 20.00 uur
• 9 tot 10 jaar: tussen 20.00 en 20.30 uur
• 11 tot 12 jaar: tussen 20.30 en 21.00 uur
   

Lees ook
Getest: 5x slaaptrainers voor kinderen 

Zie Sleepagency.com voor meer tips en info.

Meer opvoedtips? Schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >