Mindful parenting klinkt misschien zweverig, maar eigenlijk is het niet meer dan leren met stressvolle situaties om te gaan. Makkelijk gezegd natuurlijk, als je peuter voor de zoveelste keer jullie hagelwitte muur met jouw lippenstift bekladdert, maar wie weet helpen onderstaande tips je een handje.
Want: een ontspannen moeder betekent een ontspannen kind. Meestal, dan ;).
Ontzettend irritant natuurlijk wanneer je kind midden in de supermarkt besluit zichzelf hysterisch naar de grond te werken (want: iedereen kijkt), maar het helpt vaak beter als je je afvraagt waaróm je kind zo van slag is. Hierdoor richt je je op de essentie en niet op de uiteindelijke uitbarsting, dus het resultaat.
En dan hoef je echt niet de bossen in om onder begeleiding van een weeïg muziekje bomen te knuffelen. Door alleen al even een moment te nemen waarop je niets doet, in bad bijvoorbeeld, of op de bank, kun je je gedachten lekker de vrije loop laten. Zo start of eindig je de dag in alle rust.
Lees ook
Dit zijn de vijf beste opvoedtips ooit >
Ook dat is een groot deel van mindfulness: beperk je afleidingen. Zo kan je je beter concentreren op belangrijke dingen in je leven, zoals het ouderschap. Voorbeeld: moet je écht per se vandaag het huis schoonmaken? Of zijn er op dit moment belangrijkere dingen waar je je op moet focussen?
Oké, ook dit klinkt weer lekker makkelijk, maar door te kritisch tegenover jezelf te zijn, creëer je alleen maar onrust. Je baalt er misschien wel van dat je zo’n koppig karakter hebt of zou je willen dat je engelengeduld hebt, maar kom op: niemand is perfect.
Kan nogal een uitdaging zijn, maar kijk eens wat het met jullie als gezin doet. Je zult merken dat je ineens meer tijd hebt om dingen te doen die steeds maar bleven liggen. En ook heb je ineens meer tijd voor je kind. Geef hier gewoon lekker aan toe en ga wat leuks doen. Verstoppertje spelen in het bos, bijvoorbeeld. Of een gezellig bordspel.
Over aandacht voor je kind gesproken, ook een mindful-punt: wees er vijf minuten per dag écht voor je kind. Makkelijk, denk je misschien nu, maar helaas blijkt dat het toch vaak tegenvalt. Leg je telefoon weg, doe de tv uit en ga iets doen met je kind zonder je aandacht te verliezen. Voor je het weet ben je zen.
Je vindt hierboven een handjevol tips, maar wil je je er nóg meer in verdiepen? Kan. Er zijn namelijk talloze boeken geschreven over mindful parenting. Zo heb je Mindful Ouderschap van Susan M. Bogels of Handboek mindful ouderschap van Jon Kabat-Zinn – fijn leesvoer, juist ook als je niet zo ‘van dat zweverige’ bent.
Bron: JMouders
Er zijn van die momenten waarop je naar je kind kijkt en ineens denkt: wow, dit is anders dan vroeger. Kinderen die hun grenzen aangeven. Die durven praten. Die zichzelf serieus nemen. En dat is prachtig.
Hij komt niet graag in parfumeriewinkels, scant ruimtes op huisdieren en checkt voedseletiketten op noten. Het is dagelijkse kost voor René Watzema (35). Zijn 2-jarige dochter Noré kampt namelijk met heftige allergieën en eczeem. “Het is hartverscheurend. Daarom is humor het beste medicijn.”
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Francine, die haar zoon niet meer van de opvang durft te halen, uit angst voor wat voor wangedrag hij nu […]
Sabine (41) werkte fulltime, sportte fanatiek en danste door de woonkamer met haar dochters. Tot Long COVID haar leven stillegde. Wat volgde was een zware periode van overleven, rouw en ontdekken hoe ze het moederschap opnieuw vorm moest geven.
Het is belangrijk om je kind al op jonge leeftijd te helpen met het reguleren van zijn of haar emoties. Lees hier hoe je dit kan doen.
Je kinderen spreken het misschien niet elke dag uit, maar hun gedrag zegt alles. Herken jij deze elf signalen? Grote kans dat jij meer goed hebt gedaan in de opvoeding dan je denkt.
