Een strakke buik voor jou én je partner: dat zijn nog eens couplegoals. Met deze workout train je samen je buikspieren met vijf leuke oefeningen. En het allerfijnste is dat je in zeven minuten klaar bent!
Trek je partner van de bank, leg twee matjes met het hoofdeinde tegen elkaar en je kunt van start. Kelly Beukers en haar vriend Rory laten je in deze video vijf korte oefeningen zien om je buikspieren te trainen. Zeven minuten knallen en je hebt de rest van de dag een tevreden gevoel.
Ga met je benen naar elkaar toe op de matjes liggen en klem je voeten in elkaar. Je komt tegelijkertijd omhoog om een sit up te doen en geeft elkaar een high five als je boven bent. Maar… daar kun je natuurlijk ook een kusje van maken!
Bicycle crunch
Je kunt op dezelfde manier blijven liggen. Je houdt je voeten in de lucht en zet je voetzolen tegen elkaar. Nu beweeg je je benen in fietsbeweging heen en weer. Leg je handen achter je hoofd en beweeg met je ellebogen naar je knieën in tegengestelde richting.
Walkout plank x high fives
Je gaat allebei aan het uiteinde van je matje staan. Loop met je handen over de mat naar voren, tot je in een plank-positie staat. Geef je partner nu vier high fives en loop met je handen weer terug.
V sit circle
Ga weer met je benen naar elkaar toe zitten en zet je armen achter je neer. Til je benen op. Plaats je voeten aan de linkerkant van die van je partner. Trek nu je benen in en breng ze naar de rechterkant van de voeten van je partner. Dit herhaal je!
Plank openers
Ga in plank positie staan, met jullie hoofden naar elkaar toe. Jij tilt je rechterarm op en je partner de linkerarm, zo openen jullie de plank naar dezelfde kant. Hierna zet je je arm weer neer en open je naar de andere kant.
Met dank aan: Helmes Health CentreLinkjes outfits:Bralette KellyHoodie KellyShort KellyShort RoryT-Shirt RorySchoenen RoryMet een abonnement op Kek Mama geniet je van mooie voordelen:*Goedkoper dan in de winkel*Lees elke maand als eerst Kek Mama*Gratis verzondenAbonneer je nu en betaal slechts €4,19 per editie.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Wat ze gemeen hebben? Je zag ze in ieder geval niet aankomen.
Maxime Meiland en haar man Leroy hebben twee dochters: Claire en Vivé. Terwijl Claire al een tijd op de basisschool zit, maakt Vivé zich juist op voor haar eigen start na de zomer. Voor Maxime is dat een emotioneel moment.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Wat ze gemeen hebben? Je zag ze in ieder geval niet aankomen.
Speelafspraakjes zijn meestal onschuldig. Een uurtje ravotten, wat drinken en een koekje erbij. Soms blijft het gezellig, soms moeten ze ineens naar huis omdat iemand moe of chagrijnig is. Maar je verwacht nooit dat je kind tijdens zo’n middag een Tikkie van honderden euro’s meeneemt.