Ga tegenover elkaar staan en pak elkaars handen vast. Je doet tegelijk een squat en komt weer omhoog. En… vergeet elkaar niet diep in de ogen te kijken, hè?
Je partner gaat op de rug op de grond liggen en jij zet allebei je voeten naast zijn of haar hoofd. Je partner brengt de benen helemaal omhoog, tot jouw buik. Jij mag de benen een zwieper terug naar de grond geven. Lukt het je partner om de benen niet de grond te laten raken? Doe de oefening hierna andersom.
Bij deze twee-in-een-oefening doet je partner weer een andere oefening dan jij. De een gaat in squat houding staan, met de armen recht vooruit. De ander doet high knees en probeert bij elke sprong met de knieën de handen te raken. Klaar? Wissel om!
Je partner start in een plank. Belangrijk is dat je partner zijn of haar voeten bij elkaar zet. Jij gaat met twee voeten bij elkaar naast de voeten van je partner staan. Je springt in een beweging over de voeten, naar de andere kant. Dit herhaal je. Hierna is het tijd om te wisselen.
Klinkt romantisch hè? Niets is minder waar: deze oefening is behoorlijk pittig! Ga allebei op de grond liggen, met de hoofden naar elkaar toe. Zorg dat jullie hoofden elkaar niet raken. Pak boven jullie hoofden elkaars armen vast en breng jullie voeten recht omhoog, als een puntje. Samen vormen jullie de Eiffeltoren! Breng jullie voeten weer naar de grond en herhaal dit. Meer sport- en stretchoefeningen zien? Check In ’t zweet met Kelly elke woensdag op YouTube. Linkjes naar de kleding: Bralette Kelly Legging Kelly T-Shirt Rory Short Rory Schoenen Rory
Laurie (39) is orthopedagoog, opvoeddeskundige en moeder van zoons Dex (8) en Otis (3). Ze heeft 2 jaar met haar gezin in Zuid-Afrika gewoond en is dit jaar teruggekeerd naar Nederland. In haar column schrijft Laurie over haar ervaringen met het leven over de grens met een jong gezin en de hoogtepunten en worstelingen van […]
Na een periode waarin het leven voor Greetje Hakvoort niet altijd even soepel liep, lijkt er nu vooral ruimte voor iets veel mooiers: blijdschap in de familie.
Ze dacht dat ze als moeder inmiddels al heel veel had gezien, maar deze bizarre vondst in de luier van haar zoontje maakte de 41-jarige Mirthe zelfs sprakeloos.
Je denkt: cadeautjes geregeld, feestje geslaagd, klaar. Tot er ineens een Tikkie binnenkomt waar je spontaan van gaat fronsen.
Sommige ouders herkennen het kunstwerk van hun kind meteen tussen twintig anderen. Niet door de naam erop, maar door de onmiskenbare… stijl.
Als kind denk je dat alles wat er bij jou thuis gebeurt, overal zo gaat. Tot je ouder wordt, bij iemand anders over de vloer komt of gaat samenwonen en ineens beseft: huh, dit doen andere mensen helemaal niet?