Ga tegenover elkaar staan en pak elkaars handen vast. Je doet tegelijk een squat en komt weer omhoog. En… vergeet elkaar niet diep in de ogen te kijken, hè?
Je partner gaat op de rug op de grond liggen en jij zet allebei je voeten naast zijn of haar hoofd. Je partner brengt de benen helemaal omhoog, tot jouw buik. Jij mag de benen een zwieper terug naar de grond geven. Lukt het je partner om de benen niet de grond te laten raken? Doe de oefening hierna andersom.
Bij deze twee-in-een-oefening doet je partner weer een andere oefening dan jij. De een gaat in squat houding staan, met de armen recht vooruit. De ander doet high knees en probeert bij elke sprong met de knieën de handen te raken. Klaar? Wissel om!
Je partner start in een plank. Belangrijk is dat je partner zijn of haar voeten bij elkaar zet. Jij gaat met twee voeten bij elkaar naast de voeten van je partner staan. Je springt in een beweging over de voeten, naar de andere kant. Dit herhaal je. Hierna is het tijd om te wisselen.
Klinkt romantisch hè? Niets is minder waar: deze oefening is behoorlijk pittig! Ga allebei op de grond liggen, met de hoofden naar elkaar toe. Zorg dat jullie hoofden elkaar niet raken. Pak boven jullie hoofden elkaars armen vast en breng jullie voeten recht omhoog, als een puntje. Samen vormen jullie de Eiffeltoren! Breng jullie voeten weer naar de grond en herhaal dit. Meer sport- en stretchoefeningen zien? Check In ’t zweet met Kelly elke woensdag op YouTube. Linkjes naar de kleding: Bralette Kelly Legging Kelly T-Shirt Rory Short Rory Schoenen Rory
Iedere ouder weet: Vaderdag met een kleuter is een avontuur. Je krijgt ontbijt op bed met hagelslag in je koffie, tekeningen waarop je met paarse wenkbrauwen bent afgebeeld, en knutselwerkjes die je met gevaar voor eigen leven aan de muur hangt. Maar wat de man van Isa kreeg als vaderdagcadeau, sloeg echt alles.
Actrice Jasmine Sendar (47) is in verwachting van haar tweede kindje. De reacties op haar zwangerschap liepen uiteen: van ontroerende berichten van vrouwen die hoop putten uit haar verhaal, tot ronduit onbeschofte opmerkingen over haar leeftijd. Maar Jasmine blijft onverstoorbaar.
Als ouder heb je al genoeg om je zorgen over te maken. Maar er is een nieuwe, zorgwekkende trend onder tieners waar je misschien nog niet van gehoord hebt: dusting.
Elsemieke (31) is samen met T (33), moeder van twee zoontjes (4 en 1,5) en redacteur bij Kek Mama. Chaotisch, chronisch moe en heeft een brein met 46 tabbladen tegelijkertijd open. Probeert rust in de chaos te vinden, maar met drie mannen in huis is die rust ver te zoeken.
Van Nancy tot Gregory: deze retro babynamen verdienen een tweede leven.
Vaderdag zou een dag van plezier, gezelligheid en samenzijn moeten zijn. In plaats daarvan is Vaderdag voor Janine en haar kinderen sinds vorig jaar juist een nare dag.