Trommel je partner maar op, want deze stretchoefeningen doe je met z’n tweeën. Van vlinderzit tot hamstring stretch: Kelly Beukers en haar vriend Rory doen het voor. Zo kom je letterlijk én figuurlijk dichter tot elkaar.
Ga tegenover elkaar zitten, met jullie benen om en om, en pak elkaars handen vast. Buig om de beurt met je rug naar voren, tot je het in je hamstrings voelt. Voor de ultieme stretch zorg je ervoor dat je tenen recht omhoog wijzen. Daarna is het tijd om te wisselen.
Lees ook: In ’t zweet met Kelly Beukers: deze workout (mét partner) duurt maar 10 minuten
Nu zijn de bovenbenen aan de beurt. Ga weer tegenover elkaar zitten, maar dit keer in kleermakerszit. Zet je voeten tegen elkaar en breng je knieën zoveel mogelijk naar de grond. Buig net als bij de hamstring stretch naar voren en blijf een minuut zitten.
Iets minder intiem, maar net zo fijn: de back to back combo stretch. Breng één knie omhoog, met je voet op de grond, en zet de andere knie op de mat. Achterlangs houd je elkaars handen vast. Buig vervolgens allebei naar voren, tot je de stretch voelt. Benieuwd naar de sportoutfits van Kelly en Rory? Je shopt ze hieronder: Kelly: top, legging Rory: broek, shirt, schoenen Meer sport- en stretchoefeningen zien? Check In ’t zweet met Kelly elke woensdag op YouTube.
Wat komt erin? Wat gaat eruit? En blijft er nog iets over? In Banksaldo delen ouders hun maandelijkse inkomsten en uitgaven. Want laten we eerlijk zijn: zijn we niet allemaal een beetje benieuwd hoe anderen het doen? Deze week het banksaldo van Lente (35), samen met Dorian (37), moeder van Mila (6) en Bo (3).
Terugkijkend leidde ze een luxeleventje toen ze maar zestien uur per week werkte. Maar nadat haar huwelijk strandde is Vivian fulltime gaan werken, met een eeuwig schuldgevoel naar haar kinderen toe als gevolg.
Ontwerpster Meike is vanwege ernstige rugklachten voor tachtig procent afgekeurd en krijgt een uitkering.
Bianca (31) is communicatieadviseur en woont samen met partner Pascal (35) en zoon Floris (3). Met zijn drieën vormen zij een levendig gezin waar zelden iemand stil zit óf zijn mond houdt. In haar eerlijke en herkenbare columns schrijft Bianca over hun gezellige en drukke leven, met alle chaos en liefde die daarbij hoort.
Drukke agenda, volle dagen en altijd maar doorgaan: veel ouders zullen het herkennen. Ook Chantal Janzen dacht jarenlang dat ze wist wat een burn-out was. Totdat ze van dichtbij meemaakte hoe zo’n situatie er echt uitziet.
Tijdens Maud (41) haar eerste zwangerschap was ze zó ziek dat ze nauwelijks iets binnenhield. Door HG viel ze veel af, maar toen ze haar moeder vertelde hoeveel gewicht ze was verloren, kwam er een reactie die ze totaal niet zag aankomen.