Trommel je partner maar op, want deze stretchoefeningen doe je met z’n tweeën. Van vlinderzit tot hamstring stretch: Kelly Beukers en haar vriend Rory doen het voor. Zo kom je letterlijk én figuurlijk dichter tot elkaar.
Ga tegenover elkaar zitten, met jullie benen om en om, en pak elkaars handen vast. Buig om de beurt met je rug naar voren, tot je het in je hamstrings voelt. Voor de ultieme stretch zorg je ervoor dat je tenen recht omhoog wijzen. Daarna is het tijd om te wisselen.
Lees ook: In ’t zweet met Kelly Beukers: deze workout (mét partner) duurt maar 10 minuten
Nu zijn de bovenbenen aan de beurt. Ga weer tegenover elkaar zitten, maar dit keer in kleermakerszit. Zet je voeten tegen elkaar en breng je knieën zoveel mogelijk naar de grond. Buig net als bij de hamstring stretch naar voren en blijf een minuut zitten.
Iets minder intiem, maar net zo fijn: de back to back combo stretch. Breng één knie omhoog, met je voet op de grond, en zet de andere knie op de mat. Achterlangs houd je elkaars handen vast. Buig vervolgens allebei naar voren, tot je de stretch voelt. Benieuwd naar de sportoutfits van Kelly en Rory? Je shopt ze hieronder: Kelly: top, legging Rory: broek, shirt, schoenen Meer sport- en stretchoefeningen zien? Check In ’t zweet met Kelly elke woensdag op YouTube.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (11), Emeline (10), Vieve (8) en Lilou (5). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
Denk je iets liefs te doen, is je schoonmoeder er al een heel jaar boos om. Annet can’t win.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Romy* tijdens het optuigen van de kerstboom.
Elke generatie moeders denkt stiekem dat zij het echt anders doet dan de vorige. En dat klopt ook best. Waar oma nog geloofde in “niet lullen maar poetsen”, en onze eigen ouders ineens álles gingen overanalyseren, blijken Gen Z-ouders hun eigen route te kiezen.
Kalvijn en Nina hebben ervoor gekozen om hun kindje zo min mogelijk op social media te delen.
Niet een Labubu, maar een Jellycat staat nu bovenaan het verlanglijstje van je kind.