Rekken en strekken: deze oefeningen zijn goed voor je lijf én relatie

04.05.2022 10:45

Krom achter je laptop gezeten, een verkeerde beweging gemaakt tijdens het rollebollen of de couple workout van Kelly Beukers gevolgd? Dan komen deze fijne stretchoefeningen goed van pas.

Stretchoefeningen met partner

Trommel je partner maar op, want deze stretchoefeningen doe je met z’n tweeën. Van vlinderzit tot hamstring stretch: Kelly Beukers en haar vriend Rory doen het voor. Zo kom je letterlijk én figuurlijk dichter tot elkaar.

Hamstring stretch

Ga tegenover elkaar zitten, met jullie benen om en om, en pak elkaars handen vast. Buig om de beurt met je rug naar voren, tot je het in je hamstrings voelt. Voor de ultieme stretch zorg je ervoor dat je tenen recht omhoog wijzen. Daarna is het tijd om te wisselen.

Lees ook: In ’t zweet met Kelly Beukers: deze workout (mét partner) duurt maar 10 minuten

Vlinderzit

Nu zijn de bovenbenen aan de beurt. Ga weer tegenover elkaar zitten, maar dit keer in kleermakerszit. Zet je voeten tegen elkaar en breng je knieën zoveel mogelijk naar de grond. Buig net als bij de hamstring stretch naar voren en blijf een minuut zitten. 

Back to back combo stretch

Iets minder intiem, maar net zo fijn: de back to back combo stretch. Breng één knie omhoog, met je voet op de grond, en zet de andere knie op de mat. Achterlangs houd je elkaars handen vast. Buig vervolgens allebei naar voren, tot je de stretch voelt.

Benieuwd naar de sportoutfits van Kelly en Rory? Je shopt ze hieronder: 

Kelly: top, legging

Rory: broek, shirt, schoenen

Meer sport- en stretchoefeningen zien? Check In ’t zweet met Kelly elke woensdag op YouTube.