We kennen allemaal die momenten: je kind wil nog een verhaaltje, dan nog een keer opstaan om iets te drinken en eindigt uiteindelijk naast je in bed. Maar wanneer is slaapangst gewoon een fase en wanneer is er meer aan de hand?
Een recent onderzoek van het C.S. Mott Children’s Hospital toont aan dat slaapangst veel vaker voorkomt dan je misschien zou denken. Uit een nationale steekproef van 781 ouders met kinderen van 1 tot 6 jaar blijkt dat maar liefst één op de vier ouders zegt dat hun kind moeite heeft met in slaap vallen vanwege angst of zorgen.
En dat is niet alleen een kwestie van uitstellen omdat ze nog even willen spelen. Meer dan een derde van de ouders meldt zelfs dat hun kind niet de hele nacht slaapt en vaak huilend of boos wakker wordt. Bijna de helft van de ouders geeft aan dat hun kind elke nacht uit bed komt om bij hen in bed te kruipen. En een derde van de ouders zegt dat hun kind “vaak of af en toe” eist dat de ouder in de kamer blijft totdat ze in slaap vallen.
Sarah Clark, co-directeur van het Mott-onderzoek en onderzoeker in de kindergeneeskunde aan de Universiteit van Michigan, legt uit: “Kinderen veranderen veel tussen 1 en 6 jaar. Ze hebben vaak voorspelbare angsten: eerst zijn ze bang voor het donker, later worden het monsters als hun verbeelding zich ontwikkelt.”
Lees ook – Top 5 vragen over slapen, beantwoord door een kinderslaapcoach
Dus, wat kun je doen als je kind last heeft van slaapangst? Begin met een consistente bedtijdroutine. Volgens de Sleep Foundation helpt een dagelijkse routine je kind om zich voor te bereiden op de nacht. Dit creëert niet alleen een gevoel van veiligheid, maar leert je kind ook om zelf in slaap te vallen.
Een goede bedtijdroutine kan er als volgt uitzien:
Probeer je kind pas in bed te leggen als hij of zij slaperig is, maar nog niet helemaal in slaap gevallen. Vermijd ook schermen minstens een uur voor bedtijd, omdat het blauwe licht je melatonineproductie kan verstoren en het in slaap vallen bemoeilijkt.
Lees ook – Nachtvoedingen afbouwen? Kinderslaapcoach vertelt stapsgewijs hoe
Dr. Lauren Hartstein, assistent-professor in de psychiatrie aan de Universiteit van Arizona, benadrukt ook het belang van routine: “Jonge kinderen reageren sterk op consistentie. Voorbereidingen voor bedtijd helpen hun lichaam en geest te begrijpen dat het tijd is om af te schakelen.” Soms kunnen andere rustgevende activiteiten voor het slapen ook helpen, zoals lezen, kleuren, schilderen of rekken.
Bedtijd kan een uitdaging zijn, maar met een beetje structuur en begrip kan het een stuk makkelijker worden. Dus adem in, adem uit, en weet dat je niet alleen bent in deze bedtijdstrijd. Uiteindelijk zullen die slaapjes weer vanzelf soepel verlopen – en ben jij weer die ouder die in de vroege ochtenduren zonder al te veel gebroken nachtrust door de dag komt.
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Traktaties op school worden steeds creatiever. Van vrolijk versierde fruitspiesjes tot complete kunstwerkjes in een bepaald thema: sommige ouders halen werkelijk alles uit de kast. Ook voor de juf wordt vaak iets extra’s geregeld, maar de traktatie die juf Renata (38) kreeg, was wel héél bijzonder.
Zwanger zijn is prachtig, maar laten we eerlijk zijn: met een steeds groter wordende buik worden zelfs de simpelste dingen een uitdaging. Daar kan Roxanne Bertels, de zwangere vriendin van wielrenner Mathieu van der Poel, inmiddels over meepraten. Op Instagram deelt ze een grappige gedachte die voor veel zwangere vrouwen herkenbaar zal zijn.
Video
Na jarenlang alles alleen te hebben geregeld, veranderde er voor Naomi van As (43) ineens een hoop toen haar grote liefde Sven Kramer (40) in 2022 een punt zette achter zijn schaatscarrière. Hij was opeens veel vaker thuis en dat was voor de oud-hockeyster toch even wennen.
Een verloving, trouwplannen en een toekomst samen: Dave Roelvink en Marijn Kuipers leken helemaal klaar voor de volgende stap. Toch kwam er in september een einde aan hun relatie. Nu vertelt Dave hoe het zover heeft kunnen komen.
Soms komt een dierbare herinnering op het meest onverwachte moment weer tot leven. Dat ontdekte ook Roxeanne Hazes tijdens een vakantie met haar gezin in Florida. Een bezoek aan een plek vol jeugdherinneringen bracht heel wat emoties met zich mee.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Deze week vertelt Joy (30) over het Tikkie dat ze van haar schoonmoeder kreeg.
