Je ligt net lekker, hebt de perfecte slaaphouding gevonden, en wenst je partner een goede nacht. Maar voordat je naar dromenland kunt vertrekken, hoor je een kreet. “Alweer?” En voordat je het weet, sta je melkpoeder af te meten of hangt je kind alweer aan je borst.
Nachtvoedingen, de hel. Daisy Oppelaar van Dais and Nights weet er alles van. Als kinderslaapcoach deelt ze haar waardevolle tips en trucs met Kek Mama, in antwoord op de vijf meest gestelde vragen over slaap. Vandaag: ‘Hoe bouw ik de nachtvoedingen af?’
Allereerst: hoeveel nachtvoedingen geef je nu eigenlijk afhankelijk van de leeftijd van je baby? Het zijn gemiddelden, maar grofweg kun je het volgende aanhouden volgens Daisy:
En ja, je leest het goed. De meeste kindjes gaan met zes maanden doorslapen. Maar wat als jouw kleine koter met negen maanden nog steeds ’s een late night snackmomentje nodig heeft?
Lees ook – Nee, je stelt je niet aan. Onderzoek wijst uit: gebroken nachten laten je ouder voelen
Tja, dan kunnen we waarschijnlijk concluderen dat het meer uit gewoonte is dan uit honger. (Tenzij je kleintje achterloopt qua groei, hij heeft ’s nachts extra power nodig, omdat hij niet groot en sterk genoeg zijn is om alle voedingsstoffen overdag binnen te krijgen.) Die nachtvoeding is dan een soort slaapritueel geworden, een comfort dingetje. Je wil deze slaapassociatie natuurlijk doorbreken (want, doorslapen klinkt als muziek in de oren). Daisy tipt daarom om niet meteen in de nachtelijke voedingsmodus te schieten. “Probeer eerst een speentje of een aai over de bol om je kleine te kalmeren. Geef je hummeltje de kans om zelf tot rust te komen voor je als een commando naast het bedje staat met een fles of ontblote borst.”
Soms blijven we die nachtvoedingen onbewust in stand houden, hoe goedbedoeld ook. Dan is het goed om te realiseren dat het tijd is om af te bouwen, voor de nachtrust van je kleine én die van jou. Hoe je dat doet? Daisy schetst een situatie: “Stel je baby is zes maanden en krijgt nog steeds twee nachtvoedingen. Bouw dan af met één voeding tussen de bedtijd en 06:00 uur in de ochtend”, en deelt de stappen:
Lees ook – Je hebt 13 minuten nodig om je baby in slaap te krijgen, volgens wetenschappers
Het zal misschien even doorbijten zijn, maar geloof me, het gaat makkelijker en sneller dan je denkt. Eigenlijk geef je je nachtelijke wekkers gewoon een duwtje in de goede richting. Op een gegeven moment is je kleintje er echt klaar voor om door te slapen. Dus laten we als ouders onze kleintjes gewoon een beetje op weg helpen!”, sluit Daisy af.
Willen deze tips niet baten? Een kinderslaapcoach kan ervoor zorgen dat de (nacht)rust thuis terugkeert. Daisy’s e-book staat boordevol slaaptips, maar je kunt uiteraard ook bij haar terecht voor een persoonlijk consult.
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Voor Dionne Stax liggen geluk en verdriet dicht bij elkaar. Terwijl ze volop geniet van het moederschap met dochter Lexie, verwerkt de presentatrice tegelijkertijd het verlies van haar moeder.
Geen enkele ouder wil horen dat hun kind wordt buitengesloten of gepest. Maar minstens zo moeilijk is het moment waarop blijkt dat je eigen kind iemand anders pijn heeft gedaan of aan het pesten is?
Op haar 29e lijkt Kiona Holland (36) een gezond en actief leven te leiden. Ze werkt met veel plezier in de zorg, woont samen met haar partner Phil (32) en denkt na over de toekomst.
Floor is al 25 jaar juf op een basisschool en moeder van Lotje (17) en Abel (19). Ze heeft een relatie met Roderik en is bonusmoeder van Kiki (10) en Feline (12). Op haar werk heeft ze te maken met 28 kleuters en 56 ouders. Maar wie is ze nou eigenlijk wat aan het leren? […]
Of het haar eigen kinderen zijn en zo niet, waarom ze geadopteerd heeft: deze – en meer – opmerkingen krijgt Rachel Garlinghouse wekelijks. En daar is ze helemaal klaar mee.
Op het eerste gezicht vond hij haar wat saai, zij hem ‘zo’n dj’. Toch zijn Dionne Stax en Steven Jansen al vier jaar stapelgek op elkaar. De vonk sloeg over tijdens een fanatiek potje karaoke.
