Moeders delen 5 dingen die ze eerder hadden willen weten over (het gebrek aan) slaap

Elsemieke Tijmstra

14 december, 2025 - 17:00

Leestijd: 5 minuten

Als je voor het eerst zwanger bent, klinkt het alsof je in een soort nachtelijk oorlogsgebied terecht gaat komen. En eerlijk? Voor veel moeders voelt het ook zo. Maar vraag je de vrouwen die er al jaren uit zijn welk advies ze hun jongere zelf zouden geven, dan komt het keer op keer neer op drie dingen:

• Loslaten.
• Alle ruis van buitenaf negeren.
• En durven vragen om hulp.

Uit alle verhalen van moeders blijkt: niemand heeft het perfect gedaan, iedereen heeft gehuild van vermoeidheid, en alles waar je nu doorheen gaat… gaat voorbij. Echt waar.

Gratis MOSZ leren tas

Abonneer voordelig en krijg een gratis MOSZ tas t.w.v. €119,95

Aangeboden door:

Deze 5 tips wil je als toekomstige moeder weten over slaap:

1. Laat het idee van ‘een perfecte nacht slaap’ los

Veel moeders denken dat een baby die doorslaapt gelijkstond aan succes. Dat zij pas “goed bezig” waren als ze zelf ook weer een volle nacht haalden. Maar ervaren moeders van nu zeggen: stop daarmee.

Een baby – en misschien later nog een baby – betekent simpelweg dat er jarenlang iemand ’s nachts iets van je nodig heeft. Soms tien jaar lang in fases: nachtvoedingen, tandjes, nachtmerries, groeispurten, scheve dekentjes, plaspauzes… het hoort er allemaal bij.

Het goede nieuws:

• dutjes zijn pure winst, slaap vooral zelf ook mee als dat lukt.
• er is geen medaille voor “meest uitgeputte moeder”.
• elk logeerpartijtje of nachtje weg voelt als een spa-arrangement.

2. Slaaptekort is niet normaal en je hoeft het niet alleen te dragen

Veel moeders van oudere kinderen vertellen nu dat ze wisten dat ze moe waren… maar niet hóe moe. Sommigen zaten tegen een complete mentale crash aan, maar gingen gewoon door. Ze dachten: ik moet dit kunnen, het hoort erbij, anderen doen het toch ook? Maar wat ze nu zouden zeggen?

Geef eerder aan dat je het zwaar hebt. Laat iemand weten als je hoofd tolt van uitputting. Laat iemand even overnemen zodat je ogen niet meer prikken. Een kind heeft geen moeder nodig die “perfect” is. Een kind heeft een moeder nodig die niet omvalt.

3. Alles is tijdelijk, écht alles

Bijna alle moeders zeiden een variatie op hetzelfde zinnetje: ‘Je slaapt ooit weer. En niets blijft zoals het nu is.‘ e baby die elk uur wakker wordt?
Wordt ooit een peuter die wél slaapt.

Bijna alle moeders zeiden een variatie op hetzelfde zinnetje: ‘Je slaapt ooit weer. En niets blijft zoals het nu is.‘ De baby die elk uur wakker wordt? Wordt ooit een peuter die wél slaapt. En een puber die je het bed met geen mogelijkheid meer uit krijgt. De peuter die om 05:07 uur op je bed springt? Wordt ooit een schoolkind dat je moet wakker maken.

En ineens word je op een zaterdagochtend wakker met zonlicht door de gordijnen en het geluid van twee kinderen die zelf hun ontbijt pakken. Je beseft: het is goed gekomen. Ja, er komen nog nachtmerries, natte bedden en rare nachtwandelmomenten, maar je hebt het zwaarste stuk gehad.

Praktische slaaptips waar ervaren moeders bij zweren

• Blijf ’s morgens langer in bed. Niemand zegt dat de dag om 08:00 uur moet starten. Als je tot 10:00 uur moet blijven liggen om die zeven uur slaap bij elkaar te sprokkelen: doen.
• Je kunt een baby niet dwingen te slapen. Dus stop met vechten tegen de fase, hat kost meer energie dan het oplevert.
• Wil je samen slapen? Doe het. (Wel volgens de veiligheidregels.) Je verpest echt niets. De kinderen van moeders die dit deden slapen nu gewoon in hun eigen bed en zijn totaal niet minder zelfstandig.

4. Vertrouw op jezelf (niet Google, niet Instagram en niet een willekeurige slaapcoach op TikTok)

Moeders gaven massaal toe dat ze gek werden van alle adviezen online: slaaptijden, wakkertijden, schema’s, perfecte routines, verboden slaapassociaties… Het leek alsof ze alles “fout” deden. Maar hun eigen kinderen sliepen beter zodra ze… alle regels loslieten.

Les van ervaren moeders:

• volg je baby, niet het internet
• volg je gevoel, niet een infographic
• sommige dingen werken alleen als je stopt met proberen perfect te zijn

5. Let op je mentale gezondheid

Slaaptekort kan keihard binnenkomen. Het is niet voor niets een martelmethode. Zorgverleners benadrukken: je partner, huisarts of psycholoog moet weten waar ze op moeten letten.

Moeders die moeilijke zwangerschappen, verlieservaringen of hormoonschommelingen hebben doorgemaakt, zijn extra kwetsbaar. Het is geen falen om hulp te vragen, het is juist krachtig. Zorg goed voor jezelf, zodat je ook goed voor je baby kan zorgen.

Lees ook

Slapen

Wat dromen kinderen eigenlijk? De meest voorkomende thema’s en hun betekenis

De bottom line

Na het lezen van alle eerlijke adviezen van moeders die de slapeloze nachten hebben overleefd, is één boodschap glashelder: Je doet het goed. Je bent niet alleen. Het wordt beter.

Slaap wanneer het kan. Vraag om hulp. Wees lief voor jezelf. En onthoud: een gevoed, geliefd en veilig kind is genoeg. De rest mag wachten.

We kennen allemaal die momenten: je kind wil nog een verhaaltje, dan nog een keer opstaan om iets te drinken en eindigt uiteindelijk naast je in bed. Maar wanneer is slaapangst gewoon een fase en wanneer is er meer aan de hand? Je leest het hier.

Bron: Mamamia

Abonneer met cadeau of korting

Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!

Ga voor me-time