Terug naar school, weer aan het werk, het huishouden gaat maar door en de stapels was van de vakantie zijn nog niet weggewerkt. Chaos. Het eerste wat dan van je lijstje gaat is voor jezelf zorgen. En dat is nou juist zo belangrijk, weet ook Wendy.
Wendy is alleenstaande moeder van twee kinderen (8 en 10 jaar) en heeft zelf meegemaakt hoe belangrijk een gezonde routine is. Niet met een streng dieet of een perfect schema, maar juist door zichzelf weer op de eerste plaats te zetten. De omslag kwam toen Wendy stopte met nog strenger zijn en ontdekte wat wél voor haar werkte. Inmiddels is ze 25 kilo lichter en houdt ze haar gezonde routine al jaren vol.
“Na de geboorte van mijn eerste kind ging het afvallen bijna vanzelf. Door de borstvoeding vlogen de kilo’s eraf, dus toen ik zwanger was van de tweede ging ik er vanuit dat het weer zo makkelijk zou gaan. Tegenvaller: dat ging het niet. Ik gaf wederom borstvoeding en bewoog veel, maar ondanks dat bleven de kilo’s plakken. Daardoor zat ik fysiek en mentaal niet lekker in mijn vel.
Uit frustratie ben ik van alles gaan proberen om af te vallen, maar elke keer als een poging mislukte baalde ik enorm. Het voelde op een gegeven moment zelfs alsof ik mijn oude lichaam gewoon niet meer zou terugkrijgen.
Doordat het maar niet wilde lukken ben ik steeds strenger geworden voor mezelf. Ik probeerde het ene na het andere dieet, ging meer sporten en at een stuk minder calorieën. Ik dacht: als ik maar streng genoeg ben voor mezelf, dan gaan de kilo’s er vast een keer af. Juist omdat ik zó streng was, bleef het misgaan en dat maakte me erg onzeker. Want hoezo lukt het afvallen mij niet?
Ik herkende mezelf niet meer en wilde ook niet zo zijn naar de kinderen toe, dus toen wist ik dat er echt iets anders moest. In die tijd las ik een artikel over Yolanthe die was gestart met Cabau en haar boodschap raakte me: leren houden van jezelf. Dat was precies wat ik nodig had.
Toen mijn eerste pakketje binnenkwam voelde het meteen als een cadeautje. De verpakking, de uitstraling, de hele vibe… alles ademde positiviteit. Dat was zo’n groot contrast met de saaie, strenge diëten die ik gewend was. Ik ben gaan bouwen aan een echt gezonde levensstijl. Eentje die ik kon volhouden. Ik begon klein, behaalde kleine succesmomentjes en daardoor begon mijn zelfvertrouwen weer te groeien. Het sporten ging beter, ik at gezond en voor ik het wist vlogen de kilo’s er wél af. Uiteindelijk ben ik 25 kilo afgevallen.
Doordat het echt mijn levensstijl is geworden en ik niet meer te streng ben voor mezelf, lukt het mij wel om het vol te houden. Ik heb balans gevonden met de 80/20-regel: 80% van de tijd eet ik gezond en 20% is er om te genieten.
Mijn ultieme tip is om het ontbijt nooit over te slaan. Als ik tijd heb, maak ik een bak oats en als ik haast heb ga ik voor een Cabau Protein Shake. In het weekend maak ik de Cabau Protein Pancakes regelmatig en daar zijn de kinderen ook dol op.
Daarnaast let ik op mijn eiwitinname en drink ik natuurlijk genoeg water. Extra tip: voeg een smaakje toe met bijvoorbeeld de Belly Support. Dat heeft mij ook geholpen met onrustige, rommelige darmen en een opgeblazen gevoel. Ook oplaadmomentjes voor jezelf zijn heel belangrijk: even in de massagestoel na een work-out of op de bank een film kijken met een mok Cabau Balance. Dat maakt echt het verschil.”
Kun je zelf ook wel zo’n fijne routine gebruiken? Hier vind je alle Cabau essentials.
Dit artikel is geschreven in samenwerking met Cabau.
Annick Velthuis, bekend van Over Mijn Lijk, gaat door een moeilijke periode. Kort nadat zij en Roy bekendmaakten uit elkaar te zijn, laat ze weten voorlopig een stap terug te doen. Niet alleen de breuk, maar ook de reacties van buitenaf hebben hun tol geëist. ‘Ik ben even klaar met vechten, met sterk zijn en […]
Gezinsuitbreiding bij Bo Wilkes. De Echte Gooische Moeder heeft er naar eigen zeggen een ‘baby boy’ bij en stelt het nieuwste lid van haar gezin vol trots voor op Instagram.
Naomi (31) doet communicatie bij een gemeente en is getrouwd met Youp (34). Samen zijn ze de trotse, soms oververmoeide ouders van tweeling Ties en Evi (4). Verwacht in deze column geen opvoedadviezen, maar wel veel liefde, chaos en herkenbare kleuterperikelen uit het leven van een tweelingmoeder. Je kunt haar ook volgen op Instagram.
Opa en oma die iedere woensdag klaarstaan, de kinderen uit school halen en ook nog inspringen als er eentje ziek is: voor veel gezinnen is het goud waard. Maar al dat oppassen heeft ook een keerzijde. Steeds meer grootouders raken uitgeput.
Marloes werkt inmiddels zo’n twintig jaar in het onderwijs. Toen haar dochter Femke (6) net op school zat, koos ze er bewust voor om haar kinderen niet op haar eigen school te laten zitten. Ze wilde werk en privé gescheiden houden. Toch stond ze op een dag ineens voor de klas van haar eigen dochter. […]
Een gezellig eerste bezoekje aan de kinderboerderij met haar zoontje Thijmen liep voor Charlotte nét even anders dan gepland. Eén nieuwsgierige dreumes, een stel groene regenlaarsjes en een iets te enthousiaste geit bleken namelijk geen geweldige combinatie. En alsof een kind onder de modder nog niet onhandig genoeg was, stond er daarna ook nog een […]
