Terug naar school, weer aan het werk, het huishouden gaat maar door en de stapels was van de vakantie zijn nog niet weggewerkt. Chaos. Het eerste wat dan van je lijstje gaat is voor jezelf zorgen. En dat is nou juist zo belangrijk, weet ook Wendy.
Wendy is alleenstaande moeder van twee kinderen (8 en 10 jaar) en heeft zelf meegemaakt hoe belangrijk een gezonde routine is. Niet met een streng dieet of een perfect schema, maar juist door zichzelf weer op de eerste plaats te zetten. De omslag kwam toen Wendy stopte met nog strenger zijn en ontdekte wat wél voor haar werkte. Inmiddels is ze 25 kilo lichter en houdt ze haar gezonde routine al jaren vol.
“Na de geboorte van mijn eerste kind ging het afvallen bijna vanzelf. Door de borstvoeding vlogen de kilo’s eraf, dus toen ik zwanger was van de tweede ging ik er vanuit dat het weer zo makkelijk zou gaan. Tegenvaller: dat ging het niet. Ik gaf wederom borstvoeding en bewoog veel, maar ondanks dat bleven de kilo’s plakken. Daardoor zat ik fysiek en mentaal niet lekker in mijn vel.
Uit frustratie ben ik van alles gaan proberen om af te vallen, maar elke keer als een poging mislukte baalde ik enorm. Het voelde op een gegeven moment zelfs alsof ik mijn oude lichaam gewoon niet meer zou terugkrijgen.
Doordat het maar niet wilde lukken ben ik steeds strenger geworden voor mezelf. Ik probeerde het ene na het andere dieet, ging meer sporten en at een stuk minder calorieën. Ik dacht: als ik maar streng genoeg ben voor mezelf, dan gaan de kilo’s er vast een keer af. Juist omdat ik zó streng was, bleef het misgaan en dat maakte me erg onzeker. Want hoezo lukt het afvallen mij niet?
Ik herkende mezelf niet meer en wilde ook niet zo zijn naar de kinderen toe, dus toen wist ik dat er echt iets anders moest. In die tijd las ik een artikel over Yolanthe die was gestart met Cabau en haar boodschap raakte me: leren houden van jezelf. Dat was precies wat ik nodig had.
Toen mijn eerste pakketje binnenkwam voelde het meteen als een cadeautje. De verpakking, de uitstraling, de hele vibe… alles ademde positiviteit. Dat was zo’n groot contrast met de saaie, strenge diëten die ik gewend was. Ik ben gaan bouwen aan een echt gezonde levensstijl. Eentje die ik kon volhouden. Ik begon klein, behaalde kleine succesmomentjes en daardoor begon mijn zelfvertrouwen weer te groeien. Het sporten ging beter, ik at gezond en voor ik het wist vlogen de kilo’s er wél af. Uiteindelijk ben ik 25 kilo afgevallen.
Doordat het echt mijn levensstijl is geworden en ik niet meer te streng ben voor mezelf, lukt het mij wel om het vol te houden. Ik heb balans gevonden met de 80/20-regel: 80% van de tijd eet ik gezond en 20% is er om te genieten.
Mijn ultieme tip is om het ontbijt nooit over te slaan. Als ik tijd heb, maak ik een bak oats en als ik haast heb ga ik voor een Cabau Protein Shake. In het weekend maak ik de Cabau Protein Pancakes regelmatig en daar zijn de kinderen ook dol op.
Daarnaast let ik op mijn eiwitinname en drink ik natuurlijk genoeg water. Extra tip: voeg een smaakje toe met bijvoorbeeld de Belly Support. Dat heeft mij ook geholpen met onrustige, rommelige darmen en een opgeblazen gevoel. Ook oplaadmomentjes voor jezelf zijn heel belangrijk: even in de massagestoel na een work-out of op de bank een film kijken met een mok Cabau Balance. Dat maakt echt het verschil.”
Kun je zelf ook wel zo’n fijne routine gebruiken? Hier vind je alle Cabau essentials.
Dit artikel is geschreven in samenwerking met Cabau.
Zwanger zijn is prachtig, maar laten we eerlijk zijn: met een steeds groter wordende buik worden zelfs de simpelste dingen een uitdaging. Daar kan Roxanne Bertels, de zwangere vriendin van wielrenner Mathieu van der Poel, inmiddels over meepraten. Op Instagram deelt ze een grappige gedachte die voor veel zwangere vrouwen herkenbaar zal zijn.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Deze week vertelt Joy (30) over het Tikkie dat ze van haar schoonmoeder kreeg.
Als je zwanger bent en je werkt, dan willen mensen daar nog wel eens naar vragen. Naar je verlof, met name. Want: jij gaat er dit jaar even tussenuit. Zij niet. ‘Heb je zin in die vijf maanden vrij zijn?’, vraagt iemand aan me. Ik antwoord dat ik daar inderdaad wel naar uitkijk, ja. Pas […]
Video
Drie kinderen, bomvolle agenda’s en af en toe een flinke woordenwisseling: ook bij Kim Kötter (44) en Jaap Reesema (42) is het echt niet altijd rozengeur en maneschijn. Toch weet Kim na veertien jaar samen één ding heel zeker: zij en Jaap worden samen oud. Daar heeft ze zo haar redenen voor.
Bij opa en oma gaat het soms net even anders dan thuis. Geen tablet aan tafel, eerst netjes gedag zeggen en na het eten misschien nog een potje kaarten. Hoewel kinderen daar niet altijd meteen enthousiast van worden, blijken juist die ouderwetse gewoontes waardevol.
Bij opa en oma gelden soms heel andere regels dan thuis. Geen tablet aan tafel, gewoon buiten spelen en netjes ‘dank je wel’ zeggen. Misschien vind je sommige gewoontes een tikje ouderwets, maar ze kunnen juist verrassend goed zijn voor je kind.
