Fotografie: Mark Groeneveld
Sinds Rachel ”de Huismuts’ Siwaletti elke dag om 05.00 uur opstaat, kan ze de hele wereld aan. “Ik slaap beter, ik lees meer, leer veel en ben geduldiger dan ooit.”
“Een paar maanden geleden zat ik niet lekker in mijn vel. Ik sliep slechter dan ooit, en dat zegt wat, want ik heb heel mijn leven al moeite met inslapen. Alles heb ik geprobeerd; van meditatie tot medicatie, niets hielp. Dus pas als ik letterlijk omviel van vermoeidheid ging ik naar bed, dat was zelden voor half twee. Hierdoor raakte ik steeds vermoeider.”
Toen viel haar oog op het boek Miracle morning, waarin met behulp van zes gewoontes in de ochtend meer focus, positiviteit, regelmaat en bewustzijn wordt beloofd. Het triggerde haar meteen. “Het idee is dat je elke dag een uur eerder opstaat dan normaal en dat uur helemaal aan jezelf besteedt, aan de hand van zes stappen die elk tien minuten duren.”
Rachel verslond het boek en begon twee dagen later haar ‘nieuwe leven’. Met, vooruit, aanvankelijk lichte twijfel. “Normaal sta ik om zeven uur op om Pip en Rosie op tijd naar school te krijgen. Daar had ik al de grootste moeite mee, want ik snooze minstens acht keer voor ik eruit ga! Voor een miracle morning moest de wekker voortaan op zes uur, dat leek me onmogelijk.” Toch ging ze ervoor… en het werkte. “Wat blijkt? Je staat wezenlijk anders op als je daarvoor bewust kiest, als je besluit dat dit jouw uur is. Sterker nog: algauw besloot ik er nog een uur aan vast te plakken: van vijf tot zes uur doe ik mijn miracle morning en het uur erna besteed ik aan mijn persoonlijke ontwikkeling: webinars kijken, opvoedboeken lezen. Uitsluitend dingen die voeden, niet vullen – dus domweg een serie bingen hoort daar niet bij.”
Dit nieuwe patroon vroeg wel om een kleine aanpassing, want wie om vijf uur opstaat, kan niet pas om half twee gaan slapen. “Tegenwoordig ga ik dus rond tienen naar bed, en het grootste cadeau is: ik slaap zonder problemen in en spring eruit zodra de wekker gaat. Ik win slaap én tijd – want wanneer de kinderen wakker worden ben ik al gedoucht en aangekleed. Ik begin mijn dag zonder haast en stress.” Omdat Rachel de miracle mornings niet als verplichting ziet, gaat het haar heel makkelijk af. “Ik ‘moet’ dit van niemand, ik gun mezelf dit: elk uur dat ik op deze manier aan mezelf besteed is meegenomen. In vakanties en de weekenden geniet ik juist enorm van de slow mornings, waarin we eindeloos in onze pyjama lopen en pas om elf uur ontbijten. Heerlijk.”
Tegelijkertijd kijkt ze er tijdens die dagen alweer naar uit om vroeg op te staan: het geeft haar een gevoel van regie. “Vanuit een rustige start bepaal ik heel bewust zelf hoe mijn dag eruitziet. Ik laat me niet meer overnemen door de agenda, appjes, mailtjes of verwachtingen van anderen. Elke dag begin ik met een intentie: wat wil ik uit deze dag halen? Is dat bijvoorbeeld ‘ontspanning en joy’, dan maak ik de rest van de dag beslissingen op basis van die intentie. Dat betekent dat ik een zakelijk mailtje dat binnenkomt als de kinderen net terug van school zijn gewoon laat wachten tot die avond of de dag erna. Het is een
constante reminder.”
Deze nieuwe leefstijl heeft een positieve uitwerking op Rachels relatie met haar kinderen. “Ik ben veel bewuster. Omdat ik de dag vanuit rust begin, kan ik alles wat gebeurt veel beter dragen. Dus is er grote ‘paniek’ om een verkeerd gesneden boterham, dan blijf ik kalm: door mijn rustige flow sta ik 10-0 voor op de rest van de wereld. Daarnaast kies ik om de paar weken een thema waarop ik wil focussen, de ene keer is dat marketing, de andere keer opvoeding: elke ochtend lees ik tien minuten in een interessant opvoedboek waar ik voorheen niet aan toekwam. Door al die persoonlijke ontwikkeling aan de hand van boeken en webinars sta ik steeds sterker in het leven. De ochtend geeft me verdieping en het verbreedt mijn horizon: mijn mentale kracht groeit per dag. Als ik mentaal en fysiek fit ben én goed slaap, dan kan ik alles aan in het leven, de zware en de mooie dingen.”
Meer lezen? Het hele interview met Rachel staat in de nieuwste Kek Mama, nu in de winkels.
Relaties lijken soms vanzelf te lopen, totdat dat ineens niet meer zo voelt. Want hoe leuk de eerste verliefde fase ook is, een langdurige relatie vraagt onderhoud. Zonder aandacht, liefde en inzet kan zelfs een sterke band langzaam afbrokkelen.
Van hitlijsten en volle zalen naar knuffels, eerste woordjes en tranen bij de kleinste struikelpartij: het leven van Mart Hoogkamer ziet er tegenwoordig net even anders uit, en hij geniet daar zichtbaar van.
Het moederschap is een achtbaan van emoties, laat staan als je moeder bent van een drieling. Dat weet Fanishta, bekend van Meer dan Verwacht, als geen ander.
Het is belangrijk dat je kind leert zijn of haar grenzen aan te geven. Hier 5 zinnen die je kind helpen om voor zichzelf op te komen.
Eindelijk is het zover voor Aida Jelies: haar allereerste rijles. Net achttien, mag ze voor het eerst zelf de weg op, iets waar ze zowel naar uitkijkt als tegenop ziet.
Opgroeien met een beroemde broer klinkt misschien als een groot backstagefeest, maar de realiteit is vaak net even anders. Monique Smit (36) vertelt daar openhartig over in de podcast De Bevers geven zich bloot.
