Je kunt natuurlijk de hele dag door rennen, maar je kunt ook even stoppen en aan jezelf denken. Daar word je namelijk blijer van.
Lees verder onder de advertentie
PSYCHOLOOG NAJLA EDRIOUCH: “Vaak ploffen we na een drukke dag op de bank en scrollen door onze Instagram-feed of zappen wat. Zoiets geeft wel even rust, maar je laadt er niet van op, het geeft geen energie. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat yoga, sport, meditatie wel een herstellende werking hebben.
Lees verder onder de advertentie
Plannen
Probeer maar uit: na tien minuten op je telefoon voel je je minder energiek dan na tien minuten mediteren. Het probleem met dit soort energie-gevende activiteiten is dat ze ook energie kosten om op te pakken. Het gevolg is dat je ze al snel uitstelt. Als je deze activiteiten ver vooruit plant, bij voorkeur op vaste momenten in de dagelijkse routine, voorkom je dat. Het klinkt misschien lastig, maar met hetzelfde gemak plannen we ook uitjes voor de kinderen en huishoudelijke taken, dus dit moet ook kunnen.
Lees verder onder de advertentie
Geen ‘moetje’
Om goed op te laden hoeft een mens niet per se alleen te zijn. Sociale activiteiten kunnen ook veel energie geven. Maar hier ligt ook een valkuil. Een uurtje sauna met een vriendin is prima, maar het mag geen ‘moetje’ worden omdat het van je wordt verwacht. Het is beter om samen te zijn met mensen van wie je blij wordt.”
“Lukt het niet om steeds uren vrij te maken, dan kan het al veel helpen om op verschillende momenten van de dag een kwartier te ontspannen, bijvoorbeeld door even te gaan wandelen.”
Wie herinnert zich boerin Janine niet uit Boer zoekt Vrouw 2021? Vanuit haar idyllische plekje in Limburg ging de schapenboerin op zoek naar de liefde. En jawel: die vond ze bij Sander uit Friesland. De twee moesten flink wat kilometers overbruggen en hun relatie kende ups en downs, maar opgeven? Ho maar. Inmiddels is hun […]
In Een huis vol draait het dit keer allemaal om de drie maanden oude Billie Jean. Terwijl haar oudere broers en zussen in een simpel badje belandden, krijgt de jongste telg een luxe behandeling: een dagje baby-spa. Inclusief bubbelbad en nekfloat.
Nadat Boer zoekt Vrouw‑Roel bekendmaakte dat er toch romantiek is opgebloeid tussen hem en Simone, is er opnieuw blij nieuws uit de Boer zoekt Vrouw‑hoek. Dit keer gaat het om gezinsuitbreiding: er is een baby op komst! Janine en Sander verwachten hun allereerste kindje samen.
De zomervakantie loopt bijna ten einde en sommige kinderen lijken geen seconde te hoeven wennen aan het nieuwe schooljaar. Terwijl jij als ouder misschien voorbereidt op het ritme van vroege ochtenden, lopen deze kids de klas binnen en hebben binnen no-time een groep nieuwe maatjes om mee te lachen, spelen en plannen om na school […]
Als ouder doe je veel voor je kinderen. Je zit urenlang op een hard bankje in een speeltuin, omdat zij zevenhonderd keer van de glijbaan willen. Of je bezoekt een zogenoemd krijspaleis of een benauwd binnenzwembad, omdat zij daar zo gelukkig van worden.
Heerlijk nieuws voor Tom Groot en zijn Marieke: de twee zijn voor de derde keer ouders geworden. Deze keer van een dochter. Het meisje luistert naar de naam Pip.