Beeld: Unsplash
Je kunt natuurlijk de hele dag door rennen, maar je kunt ook even stoppen en aan jezelf denken. Daar word je namelijk blijer van.
PSYCHOLOOG NAJLA EDRIOUCH: “Vaak ploffen we na een drukke dag op de bank en scrollen door onze Instagram-feed of zappen wat. Zoiets geeft wel even rust, maar je laadt er niet van op, het geeft geen energie. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat yoga, sport, meditatie wel een herstellende werking hebben.
Probeer maar uit: na tien minuten op je telefoon voel je je minder energiek dan na tien minuten mediteren. Het probleem met dit soort energie-gevende activiteiten is dat ze ook energie kosten om op te pakken. Het gevolg is dat je ze al snel uitstelt. Als je deze activiteiten ver vooruit plant, bij voorkeur op vaste momenten in de dagelijkse routine, voorkom je dat. Het klinkt misschien lastig, maar met hetzelfde gemak plannen we ook uitjes voor de kinderen en huishoudelijke taken, dus dit moet ook kunnen.
Om goed op te laden hoeft een mens niet per se alleen te zijn. Sociale activiteiten kunnen ook veel energie geven. Maar hier ligt ook een valkuil. Een uurtje sauna met een vriendin is prima, maar het mag geen ‘moetje’ worden omdat het van je wordt verwacht. Het is beter om samen te zijn met mensen van wie je blij wordt.”
Lees ook
Neuropsycholoog Erik Scherder: ‘Denk niet in minuten rust, maar in white spots’ >
‘GA EEN KWARTIERTJE WANDELEN’
“Lukt het niet om steeds uren vrij te maken, dan kan het al veel helpen om op verschillende momenten van de dag een kwartier te ontspannen, bijvoorbeeld door even te gaan wandelen.”
Meer weten over Najla Edriouch? Kijk op www.psycholoognajla.nl
Dit verhaal is er één van een interviewserie in Kek Mama 10-2018.
Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >
Presentatrice Renate Verbaan-Gerschtanowitz (46) brak in 2004 door, nadat ze tijdens de TMF Awards door de kijkers werd verkozen tot nieuwe vj van de populaire muziekzender. Samen met presentator Winston Gerschtanowitz vormt ze al meer dan twintig jaar een stel en hebben ze twee zoons.
Melanie: “Na weken wachten kregen we eindelijk de uitslag van de onderzoeken naar Sara’s aangeboren obesitas. De diagnose bracht meer vragen dan antwoorden. Tot er opeens werd aangebeld en Wendy van Dijk voor onze deur stond.
De 8-jarige dochter van Hannah (38) wordt door een medewerker bij de toiletten weggestuurd bij het damestoilet. En de reden vindt ze bizar.
Begin jaren 2000 maakt Nederland kennis met Tooske Ragas (51) als presentatrice van Idols. Niet veel later vindt ze de liefde bij zanger Bastiaan Ragas, wordt ze bonusmoeder en krijgt ze drie dochters. Maar naast alle hoogtepunten maakt ze ook ingrijpende momenten mee.
Een veilig thuis is voor een kind ontzettend belangrijk. Niet alleen omdat de voordeur op slot kan, maar vooral omdat thuis een plek hoort te zijn waar je je emotioneel veilig voelt. Als je ouders voortdurend kibbelen, snauwen of met slaande deuren door het huis gaan, kan dat behoorlijk wat met je doen.
Na jaren proberen en de zoveelste ivf poging wilde Vera niets liever dan moeder worden. Haar schoonzus Saskia begreep haar verdriet totaal niet en wilde zelf absoluut geen kinderen. Toen juist zij onverwacht zwanger bleek, voelde Vera iets waar ze zich enorm voor schaamde.
