Obstipatie is een vervelende, veelvoorkomende kwaal tijdens de zwangerschap. Maar hoe komt dat? En misschien nog wel belangrijker: wat kun je ertegen doen?
Lees verder onder de advertentie
Wij zetten een paar handige tips voor je op een rij.
Hormonen
Verstopping (of harde ontlasting) ontstaat vaak door hormonale veranderingen, verminderde lichaamsbeweging, druk op je organen en een veranderende bloedsomloop. Je kunt er vervelende buikpijn of kramp door krijgen. Ongeveer 8 op de 10 zwangere vrouwen krijgt door obstipatie last van aambeien.
Maar wat kun je doen om de kans op verstopping zoveel mogelijk te verkleinen? Check onderstaande tips:
Drink minimaal twee liter water per dag, want hierdoor wordt je ontlasting zachter.
Eet regelmatig: ’s ochtends zodat je lichaam op gang komt en ’s middags en ’s avonds om je darmen op gang te houden.
Ga voor voeding met fermenteerbare vezels, zoals bonen, bananen, prei, uien, muesli, haver, gerst, brood, pasta en aardappels.
Zorg ervoor dat je genoeg beweegt. Pak een keer de fiets in plaats van de auto, ga een rondje (hard)lopen of ren achter je actieve peuter aan – het kan allemaal.
Probeer te ontspannen wanneer je stress hebt, want spanning kan ook invloed hebben op je darmen.
Helpen bovenstaande tips niet en blijf je last houden? Neem dan altijd even contact op met je huisarts.
De Kek Mama zomergoodiebag is er weer: bomvol fijne producten t.w.v. € 307,53, nu voor maar € 39,95! Bestel hem snel, want op = op.
Soms zijn de grootste levenslessen verpakt in kleine, intieme momenten. Voor Maxime Meiland was dat het moment waarop ze haar dochtertje Claire vertelde wie haar biologische vader is.
Voor veel ouders lijken games zoals Minecraft en Fortnite onschuldig: creatief bouwen, samen spelen en plezier maken. Maar experts waarschuwen dat deze videogames kunnen bijdragen aan gokverslavingen bij kinderen.
Voor vrouwen neemt de kans om zwanger te worden na hun 35ste af. Lange tijd werd gedacht dat dit vooral te maken had met de kwaliteit van de eicellen. Maar nieuw onderzoek laat zien dat ook de cellen, zenuwen en bindweefsels rondom de eicellen een belangrijke rol spelen bij het rijpen van de eicellen en […]
Claire, de driejarige dochter van Maxime, zal in het nieuwe seizoen van Chateau Meiland een stuk minder te zien zijn. Het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid heeft ingegrepen, vertelt Erica Meiland aan Veronica Magazine.
Je kleine spruit met een rugzak die half zo groot is als z’n lijfje de school zien binnenstappen, is een moment waar je hart van overstroomt. Trots, ontroering, lichte paniek: alles tegelijk. En terwijl jij nog met een brok in je keel bij het hek staat, huppelt je kind vrolijk naar binnen zonder ook maar […]