Obstipatie is een vervelende, veelvoorkomende kwaal tijdens de zwangerschap. Maar hoe komt dat? En misschien nog wel belangrijker: wat kun je ertegen doen?
Lees verder onder de advertentie
Wij zetten een paar handige tips voor je op een rij.
Hormonen
Verstopping (of harde ontlasting) ontstaat vaak door hormonale veranderingen, verminderde lichaamsbeweging, druk op je organen en een veranderende bloedsomloop. Je kunt er vervelende buikpijn of kramp door krijgen. Ongeveer 8 op de 10 zwangere vrouwen krijgt door obstipatie last van aambeien.
Maar wat kun je doen om de kans op verstopping zoveel mogelijk te verkleinen? Check onderstaande tips:
Drink minimaal twee liter water per dag, want hierdoor wordt je ontlasting zachter.
Eet regelmatig: ’s ochtends zodat je lichaam op gang komt en ’s middags en ’s avonds om je darmen op gang te houden.
Ga voor voeding met fermenteerbare vezels, zoals bonen, bananen, prei, uien, muesli, haver, gerst, brood, pasta en aardappels.
Zorg ervoor dat je genoeg beweegt. Pak een keer de fiets in plaats van de auto, ga een rondje (hard)lopen of ren achter je actieve peuter aan – het kan allemaal.
Probeer te ontspannen wanneer je stress hebt, want spanning kan ook invloed hebben op je darmen.
Helpen bovenstaande tips niet en blijf je last houden? Neem dan altijd even contact op met je huisarts.
De Kek Mama zomergoodiebag is er weer: bomvol fijne producten t.w.v. € 307,53, nu voor maar € 39,95! Bestel hem snel, want op = op.
Op sociale media regent het reacties na de uitzending van Uit de Schulden. Veel kijkers begrijpen niet hoe het zo ver heeft kunnen komen. “Een erfenis van 3000 euro en dan meteen alles opmaken? Dat is toch onbegrijpelijk”, is een veelgehoorde mening.
Gisteravond keken maar liefst 470.000 mensen naar een nieuwe aflevering van Steenrijk, Straatarm. Alleenstaande moeder Roosmarie zorgde voor heftige reacties: “Nooit gewerkt? Hoe dan?”
Er zijn moeders die hun wasmand altijd leeg hebben, die op maandag het weekmenu klaar hebben en wiens aanrecht altijd blinkt. En dan heb je de moeders die het huishouden gewoon nooit helemaal onder controle krijgen.
Dat scholen bezig zijn met een gezond voedingsbeleid en beleg op brood, is natuurlijk alleen maar goed. Maar je kan ook overdrijven. Zeker voor moeders met zeer kieskeurige eters kan een streng beleid veel stress opleveren, vindt Ilse.
Influencer Rianne Meijer is zwanger van haar tweede kindje. De aankondiging kwam op haar eigen kenmerkende manier: met een flinke dosis zelfspot en humor.
Met een baby op vakantie gaan klinkt op papier als een leuk idee: zon, zee, qualitytime. Alleen vergeet je dan het hele stuk voor je aankomt op je bestemming. Zoals bepakt en bezakt het vliegtuig in komen met een kleintje.