Obstipatie is een vervelende, veelvoorkomende kwaal tijdens de zwangerschap. Maar hoe komt dat? En misschien nog wel belangrijker: wat kun je ertegen doen?
Wij zetten een paar handige tips voor je op een rij.
Hormonen
Verstopping (of harde ontlasting) ontstaat vaak door hormonale veranderingen, verminderde lichaamsbeweging, druk op je organen en een veranderende bloedsomloop. Je kunt er vervelende buikpijn of kramp door krijgen. Ongeveer 8 op de 10 zwangere vrouwen krijgt door obstipatie last van aambeien.
Lees ook
Zwanger? Dit zijn veelvoorkomende kwaaltjes >
Tips
Maar wat kun je doen om de kans op verstopping zoveel mogelijk te verkleinen? Check onderstaande tips:
- Drink minimaal twee liter water per dag, want hierdoor wordt je ontlasting zachter.
- Eet regelmatig: 's ochtends zodat je lichaam op gang komt en 's middags en 's avonds om je darmen op gang te houden.
- Ga voor voeding met fermenteerbare vezels, zoals bonen, bananen, prei, uien, muesli, haver, gerst, brood, pasta en aardappels.
- Zorg ervoor dat je genoeg beweegt. Pak een keer de fiets in plaats van de auto, ga een rondje (hard)lopen of ren achter je actieve peuter aan - het kan allemaal.
- Probeer te ontspannen wanneer je stress hebt, want spanning kan ook invloed hebben op je darmen.
Helpen bovenstaande tips niet en blijf je last houden? Neem dan altijd even contact op met je huisarts.
De Kek Mama zomergoodiebag is er weer: bomvol fijne producten t.w.v. € 307,53, nu voor maar € 39,95! Bestel hem snel, want op = op.
Bron: Iberolax
