urineverlies
beeld: iStock

Het taboe rondom urineverlies moet nodig doorbroken worden. Maar liefst één op de drie vrouwen boven de 35 jaar krijgt ermee te maken. Mocht jij daar een van zijn: je bent niet alleen.

Als je heel hard moet lachen, tijdens het sporten of als je moet niezen. Maar ook op momenten dat je het helemaal niet verwacht kan het ineens gebeuren: druppels urineverlies. Licht urineverlies kan je onzeker maken en daarom mag er best meer over gepraat worden. Dit is wat je kunt doen:

  1. Onthoud: je bent niet de enige
    Laat op een willekeurig etentje met vriendinnen het woord urineverlies vallen en ineens blijk je niet de enige. Van de vrouwen die wij ondervroegen* heeft zo'n zestig procent minimaal wekelijks te maken met licht urineverlies. Bij bijna zeventig procent van deze vrouwen heeft het urineverlies te maken met een zwangerschap of bevalling. Gedeelde smart is halve smart.

  2. Oefen je bekkenbodemspieren
    Ruim dertig procent van de ondervraagden denkt dat het urineverlies veroorzaakt wordt doordat ze te weinig bekkenbodemspieroefeningen doen. Die spieren kun je makkelijk zelf trainen en sterker maken. Waar die bekkenbodemspieren zitten? Probeer op de wc eens je plas op te houden. De spieren die je dan voelt aanspannen, zijn je bekkenbodemspieren. Ga voor speciale oefeningen naar lightsbytena.nl.

  3. Producten voor urineverlies
    Hoe je het ook went of keert, licht urineverlies kan ongemakkelijk zijn. Wist je dat er producten zijn speciaal voor urineverlies? Deze beschermen beter dan een normaal inlegkruisje en absorberen snel. Daarmee maak je het voor jezelf net iets aangenamer. Afhankelijk van de zekerheid die je nodig hebt, zijn er verschillende maten lights by TENA.

*577 vrouwen uit hettestpanel.nl met licht urineverlies deelden hun mening en ervaringen (september 2018).

Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >

 

Beter goed gejat, dan slecht bedacht: dat geldt zeker voor deze geniale ouderschaps lifehacks van Bored Panda.

Schoonmaakhulp

parenting hacks

 

Geniale geheugensteun

parenting hacks

 

Later krijg je de volle laag, maar het werkt

parenting hacks

 

Lees ook:
Föhn je eten - en 8 andere lifehacks die alleen kinderen bedenken >

 

Geen bad? Geen probleem

parenting hacks

 

Je eigen iglo maak je in een handomdraai (wel even duimen voor sneeuw)

parenting hacks

 

Stukken goedkoper dan een kleed

parenting hacks

 

Nooit meer eentje kwijt

parenting hacks

 

Mama ziet alles

parenting hacks

 

Printen maar

parenting hacks

 

 

Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >

 

Van haren in het doucheputje tot tandpastaresten in de wasbak: je badkamer kun je niet altijd door een ringetje halen. Dat is ook niet wat moeder Katie Bingham-Smith verlangt, maar wél dat haar kinderen hun eigen troep opruimen.

'Vanaf nu gelden er regels in onze badkamer’, schrijft ze op haar blog.

 

Piepklein restje

‘Op een dag vond ik tandpasta op de spiegel, het raam, de vensterbank en zelfs op de toiletbril’, vertelt Katie. ‘En wc-papier was nergens te bekennen – ja, een piepklein restje, maar een nieuwe toiletrol ophangen? Ho maar. Vanaf dat moment was ik er klaar mee.’

 

Lees ook:
5 loeihandige tips voor het schoonmaken van de badkamer >

 

Regels

Katie verwacht heus niet dat haar badkamer spic en span is. ‘Ik begrijp dat er soms remsporen te zien zullen zijn en dat we af en toe vergeten om onze handdoeken op te hangen’, zegt ze. ‘Maar van een nieuwe toiletrol ophangen word je echt niet moe. En ik mag toch wel van mijn kinderen verwachten dat ze het een béétje netjes houden?’ En dus heeft Katie een aantal regels opgesteld. Ze beschrijft ze kort en bondig:

  • ‘Wat er ook uit je lichaam komt, het is je eigen verantwoordelijkheid om het op te ruimen. Alles.’
     
  • ‘Lege flesjes, tubes en ander prul gooi je niet op de grond of in de vensterbank, maar in de prullenbak.’
     
  • ‘En leeg die prullenbak als-ie vol is.’
     
  • ‘Hang een nieuwe toiletrol op indien nodig. Ook als er nog maar één velletje aanhangt.’
     
  • ‘Handdoeken en badmatten hang je op de haak.’
     
  • En haar laatste, misschien wel meest briljante regel: ‘Doe je dit niet en maak je de badkamer alsnog vies? Dan kan je het wifi-wachtwoord schudden.’

 

Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >