Beeld: Canva
Opvoeden voelt soms als continu bijsturen. Niet rennen. Broer met rust laten. Nee dat mag niet. Voor je het weet, bestaat je dag uit corrigeren, zuchten en jezelf voornemen het morgen anders aan te pakken.
Maar er is een opvoedregel die niet draait om strenger zijn, maar om vaker stilstaan bij wat er wél goed gaat. En die blijkt verrassend effectief. Maak kennis met de 5:1-regel.
Volgens experts draait deze aanpak om één ding: veel meer aandacht voor wat goed gaat dan voor wat misgaat. En ja, dat klinkt logisch. Maar in de waan van de dag is het verrassend lastig. “De 5:1-opvoedregel is een richtlijn voor het opbouwen van gezonde relaties”, legt klinisch psycholoog Carla Allan uit. “Wanneer ouders de 5:1-regel consequent toepassen, geven ze het goede voorbeeld in emotionele regulatie, verminderen ze stress binnen het gezin en helpen ze vertrouwen en veerkracht bij hun kinderen op te bouwen. In het begin kan het toepassen van deze verhouding ongemakkelijk, geforceerd of zelfs een beetje vreemd aanvoelen, maar de voordelen zijn aanzienlijk.”
Wat houdt die 5:1-regel in? Simpel gezegd: vijf positieve interacties tegenover elke negatieve. Het idee komt van psycholoog John Gottman, die ontdekte dat sterke relaties, oorspronkelijk onderzocht bij stellen, floreren bij een duidelijke meerderheid aan positieve momenten. Dat geldt dus ook voor kinderen.
“We kunnen onze relatie met onze kinderen zien als een soort bankrekening”, zegt GZ-psycholoog en Nina Kaiser. “We moeten voortdurend ‘stortingen’ doen om een sterke band te onderhouden, zodat er ruimte is wanneer we ‘opnames’ moeten doen, in de vorm van correcties.” In de praktijk betekent dit: vaker benoemen wat goed gaat. Dat ene moment waarop ze wél lief samen spelen. Of dat je kind uit zichzelf zijn bord naar de keuken brengt. Kleine dingen, groot effect.
“Ouders hoeven geen letterlijke score bij te houden”, benadrukt dr. Allan. “Het gaat erom bewust te zijn van de kwaliteit van de aandacht die je je kinderen geeft.” Waarom dit werkt? Positieve aandacht zorgt voor veiligheid en verbinding. En kinderen die zich gezien voelen, hoeven minder hard te schreeuwen om aandacht, letterlijk en figuurlijk.
“De relatie is ons sterkste instrument in de opvoeding”, zegt psychotherapeut Olivia Bergeron. “We staan niet tegenover elkaar, maar aan dezelfde kant.” En nee, dit is geen ‘laat-maar-waaien’-opvoeding. Grenzen blijven nodig. Alleen landen ze beter als de basis warm is. Dat scheelt een hoop strijd en misschien zelfs een driftbui minder vandaag.
4 lessen voor het opvoeden van gelukkige en succesvolle kinderen? Je leest het hier.
Bron: Olivia Bergeron
De hoogtepunten van het leven van een kind zijn toch wel de kinderfeestjes. Extra domper als je eigenlijk al was uitgenodigd, en vervolgens niet meer mag komen…
Peuters hebben bijna een bovennatuurlijke gave: ze vinden álles. Vooral de dingen waarvan je hoopt dat ze die juist níét zien. Ook de peuter van Isa (37) bleek daar een meester in.
We groeien op met een nogal geromantiseerd beeld van relaties. Denk: romantische komedies, perfecte Instagramkoppels en stellen die elkaar altijd begrijpen en leuk en aantrekkelijk vinden. In dat sprookje zijn partners lief, afgestemd en gelukkig. En dat 24/7.
Moederinstinct is een superkracht. Toen haar 9-jarige dochter een uitnodiging voor een kinderfeestje kreeg, had Sophie daar geen goed gevoel bij. En dat had echt niet alleen te maken met de asociale ouders van het meisje.
Van extravagante thema’s tot dure locaties, het lijkt soms alsof de lat steeds hoger wordt gelegd voor kinderfeestjes. Maar wat doe je als je ineens zélf moet betalen voor het feestje waar je kind voor is uitgenodigd? Het overkwam Gina.
Christina Curry (35) heeft geweldig babynieuws: ze is zwanger van haar eerste kindje. Dat laat de dochter van Patricia Paay en Adam Curry weten op Instagram met een reeks prachtige foto’s. Patricia Paay wordt dus voor het eerst oma en daar is ze maar wat trots op.
