Hoeveel betaal je voor stroom als je de kerstboom 30 dagen aan laat staan?
December is al duur genoeg met cadeautjes en extravagante diners. Het laatste waar je je druk om wilt maken, is de kerstboom.
Lees meer
Expert: ‘De gelukkigste kinderen hebben ouders die elke ochtend 9 dingen doen’ (en nee, het gaat niet over een vlekkeloze ochtendroutine)
Beeld: Canva
Nog vóór je kind de deur uit stapt, is de emotionele “basislijn” voor de dag vaak al bepaald. Niet door een strak schema of een perfect afgevinkte routine, maar door iets anders: hoe veilig en verbonden je kind zich bij jou voelt.
Lees verder onder de advertentie
Als onderzoeker op het gebied van bewust opvoeden heeft Reem Raouda meer dan 200 kinderen bestudeerd, en zelf is ze ook moeder. Wat ze steeds terugziet? De gelukkigste en meest veerkrachtige kinderen groeien op in gezinnen waar verbinding belangrijker is dan controle, juist in de ochtend. Dat moment waarop iedereen haast heeft, het huis vol prikkels zit en je snel in de correctie-stand schiet.
Lees verder onder de advertentie
Deze negen ochtendrituelen helpen om emotionele veiligheid te creëren en het ontwikkelende brein van je kind te ondersteunen.
9 ochtendrituelen voor een fijne basis
1. Eerst zelf reguleren, dan weer verbinden
Neem vóór je kind wakker is zestig seconden om bij jezelf in te checken. Een paar diepe ademhalingen, een stil moment met je koffie, of een korte oefening om je aandacht terug te brengen. Kinderen leren rust via ons zenuwstelsel. Als jij de ochtend gereguleerd begint, geef je je kind een stevigere emotionele basis.
Lees verder onder de advertentie
2. Begin met verbinding, niet met corrigeren
Nog vóór je begint over tandenpoetsen, schoenen of de tas: maak eerst even contact. Oogcontact, een warme glimlach, een korte aanraking. De boodschap is: jij bent belangrijker dan de ochtendspits. Zo’n moment van afstemming helpt het zenuwstelsel van je kind te kalmeren en maakt samenwerking vaak makkelijker.
Lees verder onder de advertentie
3. Maak kleine eilandjes van rust in de chaos
Bouw kleine rituelen in die het tempo vertragen: zachte muziek bij het ontbijt, even samen zitten zonder schermen, of een korte “familie-check-in” van 30 seconden voor vertrek. Deze momenten laten je kind ervaren dat rust óók beschikbaar is op drukke ochtenden.
4. Zoek bewust een moment voor lachen
Ook tussen gemorste melk en mismatched-sokken door. Een gek stemmetje, een mini-dansje, een grapje dat alleen jullie snappen. Lachen verlaagt stress en bevestigt: fouten of ochtend-ongelukjes doen niets af aan emotionele veiligheid.
5. Check emotioneel in, niet alleen praktisch
Voordat je de logistiek induikt: vraag hoe je kind zich voelt. “Hoe voel je je vandaag?” of “Waar kijk je naar uit?” Korte emotionele check-ins bouwen aan emotionele taal en zelfinzicht. Dit is belangrijk voor de veerkracht van een kind.
6. Bouw de connectie
Een knuffel, kus op het voorhoofd of even samen tegen elkaar aan zitten geeft veiligheid en verbondenheid. Kies drie vaste momenten in je ochtend waarop je bewust pauzeert voor fysiek contact, ook als je haast hebt.
7. Maak van de ochtend een schermvrije zone
Spreek af dat de eerste 20 minuten na het wakker worden schermvrij zijn: geen telefoon, tablet of tv – voor jou én je kind. Die digitale grens geeft ruimte voor gesprek, contact of samen stil zijn.
Lees ook
8. Eer de kracht van langzaam
Kinderen leven op een ander tempo dan volwassenen. Dat is ontwikkeling. Plan bij één overgang in de ochtend vijf extra minuten in en probeer je tempo af te stemmen op dat van je kind. Wat eruitziet als treuzelen is vaak een brein dat de wereld verwerkt op een passende snelheid.
9. Bouw een brug vóór het afscheid
In plaats van een gehaast “kom we gaan”: maak van afscheid een écht moment. Oogcontact, knuffel, geruststelling. Voeg daarna een “bruggetje” toe naar later: “Ik ben benieuwd hoe je project ging” of “Vanavond eten we pannenkoeken.” Dat geeft houvast en verbinding.
Laat het idee los dat elke ochtend gehaast moet zijn of dat de dag mislukt als niet alles perfect gaat. Focus op emotionele veiligheid. Zelfs één gewoonte uit deze lijst kan al helpen om de toon van de dag te verschuiven. Voor je kind én voor jou.
Er zijn van die zinnen die automatisch uit je mond rollen zodra je moeder wordt. Je hoeft er niet eens over na te denken, ze zitten ergens opgeslagen tussen de gebroken nacht en de koude koffie. Maar hoe vertrouwd die uitspraken ook voelen, ze blijken in de praktijk minder effectief dan we zouden hopen. Met stip op een is deze uitspraak. Je leest het hier.
Lees verder onder de advertentie
Bron: CNBN MakeIt
Abonneer met cadeau of korting
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Ook interessant voor jou
Lees verder onder de advertentie
