Beeld: Canva Pro
Komt jouw tiener in het weekend ook pas ’s middags uit bed? Dat kan soms frustrerend zijn. Maar goed om te weten: onderzoek laat zien dat uitslapen juist een positief effect kan hebben op het tienerbrein.
Uit een nieuw onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Journal of Affective Disorders, blijkt dat jongeren die in het weekend extra slapen, minder kans hebben op depressieve klachten.
Veel jongeren bouwen doordeweeks een slaaptekort op. Huiswerk, sportlessen en bijbaantjes zorgen ervoor dat op tijd naar bed gaan niet altijd lukt. En als ze wel op tijd in bed liggen, vallen ze vaak niet direct in slaap.
De onderzoekers zeggen dat acht tot tien uur slaap per nacht nog steeds het beste is. Maar ze erkennen ook dat dit in de praktijk vaak niet haalbaar is. “Voor veel jongeren, en eigenlijk voor veel mensen in het algemeen, is dat simpelweg niet haalbaar”, vertelt psycholoog Melynda Casement. Lukt het doordeweeks niet om voldoende te slapen? Dan kan uitslapen in het weekend werken als een ‘vangnet’.
Voor het onderzoek analyseerden wetenschappers van de University of Oregon en de State University of New York Upstate Medical University gegevens van Amerikaanse jongeren en jongvolwassenen tussen de 16 en 24 jaar. De deelnemers gaven aan hoe laat ze naar bed gingen en hoe laat ze opstonden, zowel op doordeweekse dagen als in het weekend.
Op basis daarvan berekenden ze de zogenoemde weekend catch-up sleep: het verschil tussen hoeveel iemand doordeweeks slaapt en hoeveel in het weekend. Daarna beantwoordden de deelnemers vragen over hun mentale welzijn. De conclusie? Jongeren die in het weekend slaap inhalen, hebben 41 procent minder kans op depressieve symptomen.
Dat uitslapen vooral bij jongeren zo’n effect heeft, is niet zo vreemd. In de puberteit verschuift de biologische klok naar een later moment. Daardoor worden tieners ’s avonds pas laat moe, ook als ze vroeg naar bed gaan. Pas rond de leeftijd van 18 tot 20 jaar schuift dat ritme weer langzaam terug. Dus: ligt je tiener in het weekend tot elf uur te slapen? Zie het als een manier om op te laden.
Slaap is essentieel voor de ontwikkeling kinderen. Toch zorgen school, hobby’s en schermtijd er vaak voor dat kinderen minder slapen dan ze nodig hebben. Aan deze negen signalen herken je dat je kind meer slaap nodig heeft. Je leest het hier.
Bron: Scientias
De hoogtepunten van het leven van een kind zijn toch wel de kinderfeestjes. Extra domper als je eigenlijk al was uitgenodigd, en vervolgens niet meer mag komen…
Peuters hebben bijna een bovennatuurlijke gave: ze vinden álles. Vooral de dingen waarvan je hoopt dat ze die juist níét zien. Ook de peuter van Isa (37) bleek daar een meester in.
We groeien op met een nogal geromantiseerd beeld van relaties. Denk: romantische komedies, perfecte Instagramkoppels en stellen die elkaar altijd begrijpen en leuk en aantrekkelijk vinden. In dat sprookje zijn partners lief, afgestemd en gelukkig. En dat 24/7.
Moederinstinct is een superkracht. Toen haar 9-jarige dochter een uitnodiging voor een kinderfeestje kreeg, had Sophie daar geen goed gevoel bij. En dat had echt niet alleen te maken met de asociale ouders van het meisje.
Van extravagante thema’s tot dure locaties, het lijkt soms alsof de lat steeds hoger wordt gelegd voor kinderfeestjes. Maar wat doe je als je ineens zélf moet betalen voor het feestje waar je kind voor is uitgenodigd? Het overkwam Gina.
Je kind zit net op school en maakt daar een vriendje. Fijn! Tot hij voor het eerst daar gaat spelen en daarna thuis komt met een vreemd verhaal waar je een knoop van in je maag krijgt.
