Beeld: Canva Pro
Komt jouw tiener in het weekend ook pas ’s middags uit bed? Dat kan soms frustrerend zijn. Maar goed om te weten: onderzoek laat zien dat uitslapen juist een positief effect kan hebben op het tienerbrein.
Uit een nieuw onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Journal of Affective Disorders, blijkt dat jongeren die in het weekend extra slapen, minder kans hebben op depressieve klachten.
Veel jongeren bouwen doordeweeks een slaaptekort op. Huiswerk, sportlessen en bijbaantjes zorgen ervoor dat op tijd naar bed gaan niet altijd lukt. En als ze wel op tijd in bed liggen, vallen ze vaak niet direct in slaap.
De onderzoekers zeggen dat acht tot tien uur slaap per nacht nog steeds het beste is. Maar ze erkennen ook dat dit in de praktijk vaak niet haalbaar is. “Voor veel jongeren, en eigenlijk voor veel mensen in het algemeen, is dat simpelweg niet haalbaar”, vertelt psycholoog Melynda Casement. Lukt het doordeweeks niet om voldoende te slapen? Dan kan uitslapen in het weekend werken als een ‘vangnet’.
Voor het onderzoek analyseerden wetenschappers van de University of Oregon en de State University of New York Upstate Medical University gegevens van Amerikaanse jongeren en jongvolwassenen tussen de 16 en 24 jaar. De deelnemers gaven aan hoe laat ze naar bed gingen en hoe laat ze opstonden, zowel op doordeweekse dagen als in het weekend.
Op basis daarvan berekenden ze de zogenoemde weekend catch-up sleep: het verschil tussen hoeveel iemand doordeweeks slaapt en hoeveel in het weekend. Daarna beantwoordden de deelnemers vragen over hun mentale welzijn. De conclusie? Jongeren die in het weekend slaap inhalen, hebben 41 procent minder kans op depressieve symptomen.
Dat uitslapen vooral bij jongeren zo’n effect heeft, is niet zo vreemd. In de puberteit verschuift de biologische klok naar een later moment. Daardoor worden tieners ’s avonds pas laat moe, ook als ze vroeg naar bed gaan. Pas rond de leeftijd van 18 tot 20 jaar schuift dat ritme weer langzaam terug. Dus: ligt je tiener in het weekend tot elf uur te slapen? Zie het als een manier om op te laden.
Slaap is essentieel voor de ontwikkeling kinderen. Toch zorgen school, hobby’s en schermtijd er vaak voor dat kinderen minder slapen dan ze nodig hebben. Aan deze negen signalen herken je dat je kind meer slaap nodig heeft. Je leest het hier.
Bron: Scientias
Wanneer Myrna (37) na weken appen eindelijk afspreekt met een man die haar hart sneller laat kloppen, lijkt alles op zijn plek te vallen. Maar nog voor het hoofdgerecht op tafel staat, rent haar date het restaurant uit. Toch maakt juist dat onverwachte moment hem alleen maar aantrekkelijker.
In het begin van een nieuwe relatie is het voor veel mensen een bekend patroon: je wilt ontspannen overkomen, terwijl je ondertussen constant checkt wat de ander doet, zegt of laat. App je te vaak? Vraag je te snel waar het heen gaat? Of houd je je juist in uit angst om te intens te […]
Je kiest de naam voor je kind heel zorgvuldig. De mooiste naam, dat moet hem worden. Heel irritant, als iemand dan continu de naam verkeerd uitspreekt.
Lorraine (39) is gelukkig getrouwd en moeder van acht kinderen in de leeftijd van 19, 17, 15, 13, een tweeling van 5, 3 en 1 jaar oud. Alsof dat nog niet genoeg is, is ze sinds 2007 gastouder van op dit moment twee kinderen.
Sommige zinnen uit je jeugd blijven niet alleen hangen, maar duiken later in je leven ineens weer op, precies op de momenten dat je ze nodig hebt. Vaak kwamen ze van grootouders: geen lange verhalen, maar korte uitspraken die net iets te vaak werden herhaald om te vergeten. Toen misschien ouderwets of streng, maar achteraf […]
Elise (36) denkt dat een gezellige avond met haar eerste date positief is verlopen, maar zodra ze een vervolguitnodiging afslaat, slaat de sfeer volledig om. Wat volgt is een Tikkie dat ze nooit zal vergeten én betalen.
