Beeld: Canva Pro
Komt jouw tiener in het weekend ook pas ’s middags uit bed? Dat kan soms frustrerend zijn. Maar goed om te weten: onderzoek laat zien dat uitslapen juist een positief effect kan hebben op het tienerbrein.
Uit een nieuw onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Journal of Affective Disorders, blijkt dat jongeren die in het weekend extra slapen, minder kans hebben op depressieve klachten.
Veel jongeren bouwen doordeweeks een slaaptekort op. Huiswerk, sportlessen en bijbaantjes zorgen ervoor dat op tijd naar bed gaan niet altijd lukt. En als ze wel op tijd in bed liggen, vallen ze vaak niet direct in slaap.
De onderzoekers zeggen dat acht tot tien uur slaap per nacht nog steeds het beste is. Maar ze erkennen ook dat dit in de praktijk vaak niet haalbaar is. “Voor veel jongeren, en eigenlijk voor veel mensen in het algemeen, is dat simpelweg niet haalbaar”, vertelt psycholoog Melynda Casement. Lukt het doordeweeks niet om voldoende te slapen? Dan kan uitslapen in het weekend werken als een ‘vangnet’.
Voor het onderzoek analyseerden wetenschappers van de University of Oregon en de State University of New York Upstate Medical University gegevens van Amerikaanse jongeren en jongvolwassenen tussen de 16 en 24 jaar. De deelnemers gaven aan hoe laat ze naar bed gingen en hoe laat ze opstonden, zowel op doordeweekse dagen als in het weekend.
Op basis daarvan berekenden ze de zogenoemde weekend catch-up sleep: het verschil tussen hoeveel iemand doordeweeks slaapt en hoeveel in het weekend. Daarna beantwoordden de deelnemers vragen over hun mentale welzijn. De conclusie? Jongeren die in het weekend slaap inhalen, hebben 41 procent minder kans op depressieve symptomen.
Dat uitslapen vooral bij jongeren zo’n effect heeft, is niet zo vreemd. In de puberteit verschuift de biologische klok naar een later moment. Daardoor worden tieners ’s avonds pas laat moe, ook als ze vroeg naar bed gaan. Pas rond de leeftijd van 18 tot 20 jaar schuift dat ritme weer langzaam terug. Dus: ligt je tiener in het weekend tot elf uur te slapen? Zie het als een manier om op te laden.
Slaap is essentieel voor de ontwikkeling kinderen. Toch zorgen school, hobby’s en schermtijd er vaak voor dat kinderen minder slapen dan ze nodig hebben. Aan deze negen signalen herken je dat je kind meer slaap nodig heeft. Je leest het hier.
Bron: Scientias
Angela (43) is samen met haar man, na een lange kinderwens, adoptiemoeder van twee broertjes geworden. Ze waren destijds 5 en 7 jaar oud. Ondertussen zijn ze drie jaar een mooi gezin. Ze blikt terug op de pittige en bijzondere periode van drie jaar geleden.
Claudia* had al een jaar een affaire met een vriend. Net toen ze ervoor besloten te gaan en hun relaties zouden verbreken, bleek de vriendin van haar affaire zwanger. Hij dumpte Claudia. Alleen… had Claudia haar eigen partner ook al de bons gegeven. Ze blijft met niets over.
Fantastisch babynieuws voor oud-De Bondgenoten-kandidaat Thérèse en haar vriend Twan. Het stel verwacht hun eerste kindje samen en deelt het bijzondere nieuws met hun volgers op Instagram.
Patricia van Liemt is schrijver en moeder van Maria (16) en Phaedra (13). Ze schrijft rake, eerlijke, grappige en vooral herkenbare columns over haar leven.
Freya (41) en haar partner besluiten hun seksleven nieuw leven in te blazen. Ze boeken kaartjes voor een exclusief seksfeest, maar daar wacht haar een veel grotere verrassing dan ze ooit had kunnen bedenken.
Angela (43) is samen met haar man, na een lange kinderwens, adoptiemoeder van twee broertjes geworden. Ze waren destijds 5 en 7 jaar oud. Ondertussen zijn ze drie jaar een mooi gezin. Ze blikt terug op de pittige en bijzondere periode van drie jaar geleden.
