Beeld: Canva Pro
Komt jouw tiener in het weekend ook pas ’s middags uit bed? Dat kan soms frustrerend zijn. Maar goed om te weten: onderzoek laat zien dat uitslapen juist een positief effect kan hebben op het tienerbrein.
Uit een nieuw onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Journal of Affective Disorders, blijkt dat jongeren die in het weekend extra slapen, minder kans hebben op depressieve klachten.
Veel jongeren bouwen doordeweeks een slaaptekort op. Huiswerk, sportlessen en bijbaantjes zorgen ervoor dat op tijd naar bed gaan niet altijd lukt. En als ze wel op tijd in bed liggen, vallen ze vaak niet direct in slaap.
De onderzoekers zeggen dat acht tot tien uur slaap per nacht nog steeds het beste is. Maar ze erkennen ook dat dit in de praktijk vaak niet haalbaar is. “Voor veel jongeren, en eigenlijk voor veel mensen in het algemeen, is dat simpelweg niet haalbaar”, vertelt psycholoog Melynda Casement. Lukt het doordeweeks niet om voldoende te slapen? Dan kan uitslapen in het weekend werken als een ‘vangnet’.
Voor het onderzoek analyseerden wetenschappers van de University of Oregon en de State University of New York Upstate Medical University gegevens van Amerikaanse jongeren en jongvolwassenen tussen de 16 en 24 jaar. De deelnemers gaven aan hoe laat ze naar bed gingen en hoe laat ze opstonden, zowel op doordeweekse dagen als in het weekend.
Op basis daarvan berekenden ze de zogenoemde weekend catch-up sleep: het verschil tussen hoeveel iemand doordeweeks slaapt en hoeveel in het weekend. Daarna beantwoordden de deelnemers vragen over hun mentale welzijn. De conclusie? Jongeren die in het weekend slaap inhalen, hebben 41 procent minder kans op depressieve symptomen.
Dat uitslapen vooral bij jongeren zo’n effect heeft, is niet zo vreemd. In de puberteit verschuift de biologische klok naar een later moment. Daardoor worden tieners ’s avonds pas laat moe, ook als ze vroeg naar bed gaan. Pas rond de leeftijd van 18 tot 20 jaar schuift dat ritme weer langzaam terug. Dus: ligt je tiener in het weekend tot elf uur te slapen? Zie het als een manier om op te laden.
Slaap is essentieel voor de ontwikkeling kinderen. Toch zorgen school, hobby’s en schermtijd er vaak voor dat kinderen minder slapen dan ze nodig hebben. Aan deze negen signalen herken je dat je kind meer slaap nodig heeft. Je leest het hier.
Bron: Scientias
Slimme kids worden niet per se geboren met een voorsprong, vaak krijgen ze die gewoon aan de keukentafel mee. Niet met strenge schema’s, maar met zinnen die je als ouder misschien zo uit je mond laat rollen.
Laat je jouw kind nou wel of niet bij je in bed kruipen? Voor de een is het heiligschennis voor de nachtrust, voor de ander juist pure knuffeltijd.
Dacht je dat babynamen vooral van Pinterest, TikTok of die ene app kwamen? Think again. De grootste influencer van dit moment? De koninklijke familie.
Emotionele intelligentie zie je niet terug in een rapport, maar in kleine dagelijkse momenten: hoe een kind met gevoelens omgaat, hoe het speelt, rust zoekt of contact maakt.
Een jeugdliefde lijkt vaak onschuldig, maar kan onverwacht uit de hand lopen. Daar kan de 31-jarige Sammy over meepraten, want wat begon als een zwoele vakantieromance, eindigde in een leugen waar ze zich nog steeds voor schaamt.
Opvoeding draait niet alleen om wat je bewust meegeeft, maar ook om wat je onbedoeld doorgeeft. Ook emoties en gedrag van ouders spelen een rol in hoe kinderen zich ontwikkelen.
