Beeld: Getty Images
Slaap jij je slim? Nou, als je een puber in huis hebt die graag vroeg onder de wol kruipt (ja, ze bestaan), dan heb je geluk: die heeft namelijk een scherpere hersenpan dan zijn nachtbrakende klasgenoten.
Uit een grootschalig onderzoek onder meer dan 3.000 pubers blijkt dat tieners die op tijd naar bed gaan en langer slapen, beter scoren op cognitieve testen zoals taal, lezen en probleemoplossend vermogen. Denk: betere focus, meer woordenschat, en minder “huh?” tijdens de wiskundeles.
En het leukste? Het gaat om minieme verschillen in slaapduur. Dus zelfs die tien minuutjes eerder naar bed kunnen op de lange termijn verschil maken. Hoe dat kan? Tijdens je slaap worden herinneringen en informatie verwerkt – dus minder slaap betekent letterlijk: minder ruimte in je hoofd.
Onderzoekers van de Universiteit van Cambridge en Fudan Universiteit in China analyseerden data van pubers tussen de 13 en 18 jaar. Ze keken naar hersenscans, cognitieve tests en – jawel – hun slaapgewoonten via een Fitbit.
De pubers werden verdeeld in drie groepen:
En jawel: groep 3 scoorde het beste op mentale testen én had zelfs een grotere herseninhoud (dat verklaart die bijdehante opmerkingen misschien wel).
Hoewel zelfs de ‘beste slapers’ nog altijd te weinig slaap kregen volgens de norm (acht tot tien uur), maakt het dus echt uit. Kleine aanpassingen in het slaapritme leveren winst op.
Tips van de experts:
Want de realiteit? Pubers vinden slapen ‘saai’, zijn verslaafd aan hun telefoon en vergeten vaak dat morgen ook weer gewoon school is. Toch pleiten wetenschappers voor meer aandacht voor slaap in het onderwijs. Meer kennis = meer nachtrust = slimmere kids. Win-win-win.
Wist je dat medewerkers bij Meta en TikTok hun kinderen verbieden social media te gebruiken? Waarom dat is? Lees er hier meer over.
Vrienden Dick (36) en Rob (36) werden vrijwel tegelijkertijd vader van een tweeling. Dick is vader van twee jongens (6 en 4) en een jongen-meisje tweeling (2). Rob is vader van Jonas (3) en tweeling Mila en Noud (2). Samen schrijven ze een boek over hoe het is om vader te worden van een tweeling. […]
Babygeluk lijkt opnieuw aan te kloppen bij K3.
Als er één ding is dat Suzan & Freek de afgelopen weken hebben geleerd, dan is het wel dat het leven zich niet laat plannen. Niet in schema’s, niet in dutjes van precies 45 minuten en al helemaal niet in acht uur slaap per nacht. Sinds de komst van hun zoon Sef is alles anders […]
Een vaste oppasdag bij oma klinkt als een droom. Maar soms blijkt zo’n onschuldige woensdagmiddag het begin van een onverwachte Tikkie inclusief familie-akkefietje dat je niet zag aankomen.
Hiep, hiep, hoera! Logan Nová, het dochtertje van Mart Hoogkamer en Jennifer van Ooijen mag vandaag één kaarsje uitblazen. Een bijzondere mijlpaal en daar horen natuurlijk leuke cadeautjes bij.
Judith ging gezellig bij haar dochter langs, bij haar baantje in de kledingwinkel. Maar daar betrapte ze haar op een leugen.
