Beeld: Getty Images
Slaap jij je slim? Nou, als je een puber in huis hebt die graag vroeg onder de wol kruipt (ja, ze bestaan), dan heb je geluk: die heeft namelijk een scherpere hersenpan dan zijn nachtbrakende klasgenoten.
Uit een grootschalig onderzoek onder meer dan 3.000 pubers blijkt dat tieners die op tijd naar bed gaan en langer slapen, beter scoren op cognitieve testen zoals taal, lezen en probleemoplossend vermogen. Denk: betere focus, meer woordenschat, en minder “huh?” tijdens de wiskundeles.
En het leukste? Het gaat om minieme verschillen in slaapduur. Dus zelfs die tien minuutjes eerder naar bed kunnen op de lange termijn verschil maken. Hoe dat kan? Tijdens je slaap worden herinneringen en informatie verwerkt – dus minder slaap betekent letterlijk: minder ruimte in je hoofd.
Onderzoekers van de Universiteit van Cambridge en Fudan Universiteit in China analyseerden data van pubers tussen de 13 en 18 jaar. Ze keken naar hersenscans, cognitieve tests en – jawel – hun slaapgewoonten via een Fitbit.
De pubers werden verdeeld in drie groepen:
En jawel: groep 3 scoorde het beste op mentale testen én had zelfs een grotere herseninhoud (dat verklaart die bijdehante opmerkingen misschien wel).
Hoewel zelfs de ‘beste slapers’ nog altijd te weinig slaap kregen volgens de norm (acht tot tien uur), maakt het dus echt uit. Kleine aanpassingen in het slaapritme leveren winst op.
Tips van de experts:
Want de realiteit? Pubers vinden slapen ‘saai’, zijn verslaafd aan hun telefoon en vergeten vaak dat morgen ook weer gewoon school is. Toch pleiten wetenschappers voor meer aandacht voor slaap in het onderwijs. Meer kennis = meer nachtrust = slimmere kids. Win-win-win.
Wist je dat medewerkers bij Meta en TikTok hun kinderen verbieden social media te gebruiken? Waarom dat is? Lees er hier meer over.
Carola de Koning (46) werkte als leerkracht en kindercoach en specialiseerde zich in stress bij kinderen. Nu is ze onderwijsdeskundige bij Wijzer over de Basisschool en ontwikkelt zij samen met haar team nieuwe leermiddelen. Ze is expert in toetsstress rondom toetsen van IEP, Leerling in beeld (Cito) en de Doorstroomtoets. In haar columns neemt ze […]
Rianne Arendsen (35) is onderwijskundige, docent kinderyoga, schrijver en o ja: moeder. Vooral moeder. In haar columns deelt ze haar observaties en bespiegelingen rondom het ouderschap – aanmodderen met de beste intenties. Volg Rianne ook op Substack.
Wat als je erachter komt dat je kind op zijn eerste schooldag een half uur lang heeft staan huilen? Milenka ging er met gestrekt been in en lag dus meteen vanaf dag een in conflict met de juf.
Sommige dingen kan je als moeder prima mee wegkomen, maar als vader is dat soms net even anders. Dat werd Jeanette pijnlijk duidelijk, toen haar man bijna in elkaar geslagen werd.
De realityserie Grote Gezinnen Emigreren is terug met een tweede seizoen op SBS6. In het programma worden opnieuw de emigratie-avonturen gevolgd van de grote gezinnen Jelies en Gnodde, waarbij vooral de familie Jelies de aandacht trekt.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Lorraine, die iets achterhoudt voor haar man.
