Beeld: Getty Images
Slaap jij je slim? Nou, als je een puber in huis hebt die graag vroeg onder de wol kruipt (ja, ze bestaan), dan heb je geluk: die heeft namelijk een scherpere hersenpan dan zijn nachtbrakende klasgenoten.
Uit een grootschalig onderzoek onder meer dan 3.000 pubers blijkt dat tieners die op tijd naar bed gaan en langer slapen, beter scoren op cognitieve testen zoals taal, lezen en probleemoplossend vermogen. Denk: betere focus, meer woordenschat, en minder “huh?” tijdens de wiskundeles.
En het leukste? Het gaat om minieme verschillen in slaapduur. Dus zelfs die tien minuutjes eerder naar bed kunnen op de lange termijn verschil maken. Hoe dat kan? Tijdens je slaap worden herinneringen en informatie verwerkt – dus minder slaap betekent letterlijk: minder ruimte in je hoofd.
Onderzoekers van de Universiteit van Cambridge en Fudan Universiteit in China analyseerden data van pubers tussen de 13 en 18 jaar. Ze keken naar hersenscans, cognitieve tests en – jawel – hun slaapgewoonten via een Fitbit.
De pubers werden verdeeld in drie groepen:
En jawel: groep 3 scoorde het beste op mentale testen én had zelfs een grotere herseninhoud (dat verklaart die bijdehante opmerkingen misschien wel).
Hoewel zelfs de ‘beste slapers’ nog altijd te weinig slaap kregen volgens de norm (acht tot tien uur), maakt het dus echt uit. Kleine aanpassingen in het slaapritme leveren winst op.
Tips van de experts:
Want de realiteit? Pubers vinden slapen ‘saai’, zijn verslaafd aan hun telefoon en vergeten vaak dat morgen ook weer gewoon school is. Toch pleiten wetenschappers voor meer aandacht voor slaap in het onderwijs. Meer kennis = meer nachtrust = slimmere kids. Win-win-win.
Wist je dat medewerkers bij Meta en TikTok hun kinderen verbieden social media te gebruiken? Waarom dat is? Lees er hier meer over.
Wanneer Myrna (37) na weken appen eindelijk afspreekt met een man die haar hart sneller laat kloppen, lijkt alles op zijn plek te vallen. Maar nog voor het hoofdgerecht op tafel staat, rent haar date het restaurant uit. Toch maakt juist dat onverwachte moment hem alleen maar aantrekkelijker.
In het begin van een nieuwe relatie is het voor veel mensen een bekend patroon: je wilt ontspannen overkomen, terwijl je ondertussen constant checkt wat de ander doet, zegt of laat. App je te vaak? Vraag je te snel waar het heen gaat? Of houd je je juist in uit angst om te intens te […]
Je kiest de naam voor je kind heel zorgvuldig. De mooiste naam, dat moet hem worden. Heel irritant, als iemand dan continu de naam verkeerd uitspreekt.
Lorraine (39) is gelukkig getrouwd en moeder van acht kinderen in de leeftijd van 19, 17, 15, 13, een tweeling van 5, 3 en 1 jaar oud. Alsof dat nog niet genoeg is, is ze sinds 2007 gastouder van op dit moment twee kinderen.
Sommige zinnen uit je jeugd blijven niet alleen hangen, maar duiken later in je leven ineens weer op, precies op de momenten dat je ze nodig hebt. Vaak kwamen ze van grootouders: geen lange verhalen, maar korte uitspraken die net iets te vaak werden herhaald om te vergeten. Toen misschien ouderwets of streng, maar achteraf […]
Elise (36) denkt dat een gezellige avond met haar eerste date positief is verlopen, maar zodra ze een vervolguitnodiging afslaat, slaat de sfeer volledig om. Wat volgt is een Tikkie dat ze nooit zal vergeten én betalen.
