Herken jij deze 9 signalen? Dan heeft je kind meer slaap nodig
Beeld: Canva
Slaap is essentieel voor de ontwikkeling kinderen. Ze kunnen beter leren, hun emoties makkelijker reguleren en bouwen aan een sterk immuunsysteem en gezonde groei.
Lees verder onder de advertentie
Toch zorgen school, hobby’s en schermtijd er vaak voor dat kinderen minder slapen dan ze nodig hebben. Aan deze negen signalen herken je dat je kind meer slaap nodig heeft.
1. Na school stort je kind in
Houdt je kind zich de hele dag groot, maar stort het thuis volledig in? Tranen om kleine dingen, ruzie met broers en zussen of niks meer kunnen verdragen zijn vaak tekenen van vermoeidheid.
2. Moeite met opstaan ’s ochtends
Niet wakker willen worden, meteen weer in slaap vallen of heel langzaam opstarten kan wijzen op te weinig of slechte slaap.
3. Ze worden sneller ziek
Een vermoeid lichaam heeft een minder sterk immuunsysteem. Kinderen die vaker verkouden zijn of langer nodig hebben om te herstellen, slapen vaak te weinig.
4. Moeite met concentreren
Dagdromen, dezelfde tekst meerdere keren lezen of snel afgeleid zijn, zijn signalen dat de hersenen vermoeid zijn.
5. Meer zin in zoetigheden
Extra zin in suiker of continu willen snacken kan een manier zijn voor het lichaam om snel energie te zoeken bij vermoeidheid.
6. Onhandiger dan normaal
Meer struikelen, vallen of onhandig zijn komt vaak door een vermoeid zenuwstelsel dat trager reageert. Af en toe onhandig zijn hoort erbij, maar een toename kan op slaaptekort wijzen.
7. Snelle stemmingswisselingen
Prikkelbaarheid, plotselinge huilbuien of overgevoelig reageren kunnen passen bij een vermoeid stresssysteem.
8. Donkere kringen, gapen en dutjes
Veel gapen, donkere kringen onder de ogen of wegdromen op de bank: het zijn klassieke vermoeidheidssignalen.
9. Rusteloze of luidruchtige slaap
Luid snurken, mondademhaling, rusteloos draaien of nachtelijk zweten kan wijzen op een verstoorde nachtrust.
Tips om de slaap van je kind te verbeteren
- Houd een vast ochtendritme aan en zorg voor ochtendlicht.
- Zet schermen minstens een uur voor bedtijd uit.
- Houd de avond rustig: bad, pyjama, boekje lezen, lichten uit.
- Verschuif de bedtijd stapsgewijs vijftien minuten eerder tot de ochtenden vlotter verlopen.
Lees verder onder de advertentie
Slaapgebrek. We weten allemaal dat het erbij hoort, maar de realiteit slaat je toch vaak als een mokerslag in het gezicht. Want wat is normaal slaapgedrag bij baby’s? Je leest het hier.
Bron: Motherly
Kek Mama leesdeals
Lees Kek Mama nu met korting of luxe cadeau
Ook interessant voor jou
Lees verder onder de advertentie
