Bron: Pexels
Draaien, woelen, een paar keer plassen per nacht: veel vrouwen slapen slecht in de eerste weken van hun zwangerschap. Dat wordt meestal afgedaan als een hormonale kwaal, maar uit nieuw onderzoek blijkt dat die gebroken nachten ook een seintje van je lichaam kunnen zijn. Een onregelmatig slaappatroon tijdens je zwangerschap zegt namelijk meer dan je denkt.
Onderzoekers van Washington University in St. Louis hebben namelijk iets verrassends ontdekt: een onregelmatig slaappatroon kan al vroeg in de zwangerschap een aanwijzing zijn voor een verhoogde kans op vroeggeboorte. Een belangrijk resultaat, want vroeggeboorte is wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak bij baby’s. Al heel lang proberen artsen te voorspellen wie risico loopt, maar meestal wordt dit pas te laat ontdekt. De resultaten uit dit onderzoek kunnen daar verandering in brengen.
De wetenschappers werkten voor dit onderzoek met zogenoemde actigrafen: een soort minicomputer die je als horloge om je arm draagt. Deze registreren slaap en beweging. 665 zwangere vrouwen droegen deze in hun eerste twee trimesters tijdens het onderzoek. Wat bleek? Het ging niet echt om hoeveel uur de vrouwen sliepen, maar om hoe regelmatig hun slaappatroon was.
Vrouwen met een onregelmatig slaapritme, dus steeds op een andere tijd naar bed of met wisselende slaaptijden, bleken een grotere kans te hebben op een vroeggeboorte dan vrouwen met een vast patroon, zelfs als ze niet meer of beter sliepen. Vroeggeboorte tegengaan, gaat dus niet om perfecte slaap, maar om een regelmatig slaappatroon. Denk: elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed en elk nacht een gelijk aantal uur aan slaap pakken. Af en toe een slechte nacht, is dan niet zo erg.
Deze manier van meten is niet-invasief, makkelijk toe te passen (met een simpel slaaptrackertje) en kan dus gewoon thuis. Als dit verder wordt ontwikkeld, kunnen artsen in de toekomst misschien al voor de twintig weken zwangerschap inschatten of iemand risico loopt.
Je lichaam heeft een interne klok en die heeft invloed op belangrijke processen in je lichaam. Van je hormoonhuishouding tot je immuunsysteem. Als je slaapritme steeds verstoord wordt, kan dit je lichaam uit balans brengen. Tips om tot een goed slaapritme te komen zijn dan ook:
Hoe kan het dat je na een korte, gebroken nacht tóch energiek bent? Een slaapexpert legt het in dit artikel uit.
Bron: Motherly
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Als werk onverwacht roet in het ouderschap gooit, moet je soms creatief zijn. Zo ook Carolien, die last-minute een oppas moest regelen voor haar dochter Saartje. Haar vriendin Melia bood hulp aan — met als resultaat een middag die niemand snel zou vergeten.
Met pijn in haar hart moet Janneke Jelies afscheid nemen van oudste dochter Jennie, die haar plek onder de Spaanse zon niet kan vinden.
Speelafspraakjes zijn meestal onschuldig. Een uurtje ravotten, wat drinken en een koekje erbij. Soms blijft het gezellig, soms moeten ze ineens naar huis omdat iemand moe of chagrijnig is. Maar je verwacht nooit dat je kind tijdens zo’n middag een Tikkie van honderden euro’s meeneemt.
De zomervakantie: zes weken vol quality time, ijsjes, knutselprojecten en gezellige uitjes. In theorie. En voor sommige moeders pakt het ook vast zo uit…
Het zou een magische vakantie op een Disney-cruiseschip op zee worden. Een cruise vol glitters, Mickey Mouse en zonsondergangen. Maar voor één gezin werd het een moment om nooit te vergeten. En niet om de reden die ze hadden gehoopt.
Iedere week vertelt een leerkracht aan Kek Mama wat ze meemaakt. Deze keer: juf Cara (34) geeft les aan groep 1/2.
