Beeld: GettyImages
Bevallen is een rollercoaster van emoties, ongemak en – tja – pijn. Je mentaal voorbereiden op deze gebeurtenis is lastig, maar het kan. Hoe? Met een paar ijsklontjes. Klinkt misschien vreemd, maar deze oefening wordt steeds populairder onder aanstaande moeders.
Ja, je leest het goed: met ijsklontjes kun je je op een verrassende en effectieve manier mentaal én fysiek klaarstomen voor de grote dag.
Zo ga je te werk: pak een paar ijsklontjes uit de vriezer. Houd de ijsklontjes zo lang mogelijk in je handen. Geen gesjoemel, maar écht vasthouden, hoe koud het ook wordt. Blijf ondertussen rustig ademhalen. Laat die schouders zakken, focus op je ademhaling en probeer de kou te ‘accepteren’. Herhaal dit een paar keer per week en kijk hoe je het steeds langer volhoudt.
Eerlijk is eerlijk: ijsklontjes vasthouden voelt behoorlijk oncomfortabel. En dat is precies de bedoeling. Deze oefening helpt je wennen aan ongemak, een van de dingen die je tijdens de bevalling zeker zult ervaren. Hier zijn nog drie andere redenen waarom deze simpele truc zo goed werkt:
De kou van de ijsklontjes simuleert een fysieke uitdaging, net als de weeën dat straks doen. Door dit te oefenen, leer je om niet direct in paniek te raken en in plaats daarvan te focussen op wat je wel kunt doen: rustig blijven en doorademen.
Ademhaling is je geheime wapen tijdens de bevalling. Deze oefening dwingt je om je ademhaling onder controle te houden, zelfs als je instinct zegt dat je moet hyperventileren. Hoe beter je dit onder de knie hebt, hoe makkelijker je straks door de intensiteit van de weeën komt.
De bevalling draait niet alleen om fysieke kracht, maar ook om mentale power. IJsklontjes vasthouden klinkt simpel, maar het vergt doorzettingsvermogen en focus. Het is een reminder dat ongemak tijdelijk is en dat jij sterker bent dan je denkt.
Tekst gaat verder onder de de Instagram post
Natuurlijk is een bevalling meer dan alleen omgaan met ongemak. Maar deze simpele oefening helpt je om vertrouwen op te bouwen in je eigen kracht. Door jezelf eraan te herinneren dat je ongemak kunt overwinnen, ga je straks met een sterker gevoel die bevallingskamer in.
Dus, haal die ijsklontjes uit de vriezer en probeer het eens. Het is misschien even wennen, maar hé, als dit helpt om straks kalmer en sterker te zijn tijdens bevalling, dan zijn het die koude handen meer dan waard.
Lara Temme is tekstschrijver en woont samen met haar zoon (9) en dochter (11) in Brabant. Thuis wordt er veel gelachen, geknuffeld, gehuppeld en gezongen. Wel vals, maar daar heeft het gezin zelf weinig last van. Evenals de altijd rommelige zolder.
Beschuit met muisjes! Sabrina uit ‘Grote Gezinnen, Grote Vakanties’ is bevallen van haar tiende kind. En de naam is prachtig.
Soms komt financiële schade niet door verkeerde keuzes of pure pech, maar door – jawel – je eigen kind. Dat ontdekte Julie (29) toen ze het roze glittertasje van haar 3-jarige peuter opende.
Baby alert! Freek Vonk (42) heeft er een gloednieuwe titel bij. Hij is voor het eerst oom geworden. De bioloog deelt op Instagram het blije nieuws dat zijn zus Simone is bevallen van een zoontje: Melle.
Patrick (54) is schrijver van romans en freelance tv-redacteur. Hij woonde over de hele wereld en heeft vijf kinderen. Voor zijn column put hij uit een oneindige bron van even herkenbare als opmerkelijke verhalen over het vaderschap.
Een zacht ruisend geluid op de achtergrond. Voor veel ouders is white noise vaste prik bij bedtijd. Het geluid – alsof er een föhn of stofzuiger aanstaat – zou baby’s helpen sneller in slaap te vallen en beter door te slapen. Maar een expert waarschuwt nu voor dit populaire hulpmiddel.
