Beeld: Canva
Het gesprek over melatonine is niet voor niets zo heetgebakerd in gesprekken van ouders. Onze kinderen draaien overuren: te laat naar bed, schermen die blijven pingelen, clubjes, speelafspraken, huiswerk. En wij? We zijn óp.
Melatonine is een hormoon dat je lichaam zelf aanmaakt om te helpen slapen. Bij kinderen werkt dit hetzelfde als bij volwassenen, alleen maken ze er vaak meer van en breken ze het sneller af. Geen wonder dat iedereen zoekt naar een snelle oplossing, zoals een supplement. Maar dan de hamvraag: is melatonine veilig?
Maar dan komt de grote olifant in de kamer: gummies. Uit onderzoek (2024) bleek dat veel melatoninegummies totaal andere hoeveelheden bevatten dan op het etiket stond. Soms veel meer. Soms veel minder. Omdat supplementen niet door de gezondheidszorg worden gereguleerd, moeten ouders zelf kritisch zijn: kies producten met externe kwaliteitscontrole, let op toegevoegde suikers en behandel die vrolijke beertjes als echte medicijnen.
Op de korte termijn lijkt gebruik het gebruik van melatonine supplementen bij kinderen relatief veilig. Maar over de lange termijn weten we eigenlijk nog verrassend weinig. De American Academy of Pediatrics zegt dat er dringend meer onderzoek nodig is. Er zijn mogelijke bijwerkingen zoals hoofdpijn, bedplassen, nachtmerries en ochtendmoeheid.
Klein raadt langzaam vrijkomende melatonine aan, zoals pleisters, omdat die minder pieken geven en dichter bij het natuurlijke ritme blijven dan gummies. Maar zelfs dan blijft melatonine een hulpmiddel, geen wondermiddel.
Wat écht helpt? Slaaphygiëne. Een vaste routine, schermen uit voor het slapengaan, rustige afsluitmomenten. “Consistentie is belangrijker dan perfectie”, zegt Klein. Melatonine kan een tijdelijke brug zijn, bijvoorbeeld bij jetlag, autisme, ADHD of ernstige slaapproblemen. Onder de drie jaar is het belangrijk dat het altijd eerst met een huisarts wordt overlegd.
Melatonine kan, kortdurend en zorgvuldig gebruikt, helpen. Maar het is geen first-line oplossing. Lees etiketten, start laag, wees consistent.
Let op: Kek Mama is geen arts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.
Wat dromen kinderen eigenlijk? De meest voorkomende thema’s en hun betekenis lees je hier.
Bron: JAMA Network
Voor veel vrouwen is een zwangerschap een periode vol blijdschap, spanning en verwachting. Maar voor Jennifer Hoffman kwam daar ook iets anders bij kijken: het gevoel dat ze zich moest verantwoorden voor haar leeftijd.
Een bakfiets aanschaffen is één ding. Er vervolgens ook nog mee op vakantie gaan met twee jonge kinderen vraagt om een flinke dosis vertrouwen. Frederique deed het. En kwam verrassend enthousiast terug.
Fans van Een huis vol kunnen hun hart waarschijnlijk weer ophalen, want de kans is groot dat het populaire NPO-programma in de zomer van 2026 terugkeert op televisie.
Een paar maanden geleden was het nog afwachten hoe de nieuwe liefdessituatie van André Hazes eruit zou gaan zien binnen zijn gezin, maar inmiddels lijkt alles op z’n plek te vallen.
Werkende moeders krijgen anno 2026 alle vrijheid, zeggen we graag in Nederland. Maar volgens presentator en schrijver Lisa Loeb is er nog behoorlijk wat sprake van schijnvrijheid.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Wendy, die door het mooie Moederdagcadeau wat haar man haar gaf wist dat ze wilde scheiden.
