Beeld: Canva
Het gesprek over melatonine is niet voor niets zo heetgebakerd in gesprekken van ouders. Onze kinderen draaien overuren: te laat naar bed, schermen die blijven pingelen, clubjes, speelafspraken, huiswerk. En wij? We zijn óp.
Melatonine is een hormoon dat je lichaam zelf aanmaakt om te helpen slapen. Bij kinderen werkt dit hetzelfde als bij volwassenen, alleen maken ze er vaak meer van en breken ze het sneller af. Geen wonder dat iedereen zoekt naar een snelle oplossing, zoals een supplement. Maar dan de hamvraag: is melatonine veilig?
Maar dan komt de grote olifant in de kamer: gummies. Uit onderzoek (2024) bleek dat veel melatoninegummies totaal andere hoeveelheden bevatten dan op het etiket stond. Soms veel meer. Soms veel minder. Omdat supplementen niet door de gezondheidszorg worden gereguleerd, moeten ouders zelf kritisch zijn: kies producten met externe kwaliteitscontrole, let op toegevoegde suikers en behandel die vrolijke beertjes als echte medicijnen.
Op de korte termijn lijkt gebruik het gebruik van melatonine supplementen bij kinderen relatief veilig. Maar over de lange termijn weten we eigenlijk nog verrassend weinig. De American Academy of Pediatrics zegt dat er dringend meer onderzoek nodig is. Er zijn mogelijke bijwerkingen zoals hoofdpijn, bedplassen, nachtmerries en ochtendmoeheid.
Klein raadt langzaam vrijkomende melatonine aan, zoals pleisters, omdat die minder pieken geven en dichter bij het natuurlijke ritme blijven dan gummies. Maar zelfs dan blijft melatonine een hulpmiddel, geen wondermiddel.
Wat écht helpt? Slaaphygiëne. Een vaste routine, schermen uit voor het slapengaan, rustige afsluitmomenten. “Consistentie is belangrijker dan perfectie”, zegt Klein. Melatonine kan een tijdelijke brug zijn, bijvoorbeeld bij jetlag, autisme, ADHD of ernstige slaapproblemen. Onder de drie jaar is het belangrijk dat het altijd eerst met een huisarts wordt overlegd.
Melatonine kan, kortdurend en zorgvuldig gebruikt, helpen. Maar het is geen first-line oplossing. Lees etiketten, start laag, wees consistent.
Let op: Kek Mama is geen arts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.
Wat dromen kinderen eigenlijk? De meest voorkomende thema’s en hun betekenis lees je hier.
Bron: JAMA Network
Floor is al 25 jaar juf op een basisschool en moeder van Lotje (16) en Abel (19). Ze heeft een relatie met Roderik en is bonusmoeder van Kiki (9) en Feline (12). Op haar werk heeft ze te maken met 28 kleuters en 56 ouders. Maar wie is ze nou eigenlijk wat aan het leren? […]
Als alleenstaande moeder heeft Stella het niet breed. Toch besloot ze al haar zuurverdiende spaargeld uit te geven aan haar dochter, die graag influencer wil worden.
Dat André Hazes (32) en Noa Braaf inmiddels ruim een jaar samen zijn, is geen geheim. Volgens de zanger is hun relatie vooral rustig en stabiel. Sterker nog, hij zegt dat ze nog nooit echt ruzie hebben gehad.
Flinke pech voor Madelief uit Een huis vol. De familie Nagelkerke deelt op Facebook hoe een sportieve avond onverwacht eindigde op de Spoedeisende Hulp.
Veel ouders geven eraan toe: nog één verhaaltje, nog even spelen of een schermpje dat nét iets te lang aanblijft. Bedtijd schuift zo ongemerkt op.
Angela (43) is samen met haar man, na een lange kinderwens, adoptiemoeder van twee broertjes geworden. Ze waren destijds 5 en 7 jaar oud. Ondertussen zijn ze drie jaar een mooi gezin. Ze blikt terug op de pittige en bijzondere periode van drie jaar geleden.
