Zijn melatonine supplementen voor kinderen veilig? Expert geeft de nodige duidelijkheid
Beeld: Canva
Het gesprek over melatonine is niet voor niets zo heetgebakerd in gesprekken van ouders. Onze kinderen draaien overuren: te laat naar bed, schermen die blijven pingelen, clubjes, speelafspraken, huiswerk. En wij? We zijn óp.
Lees verder onder de advertentie
Melatonine is een hormoon dat je lichaam zelf aanmaakt om te helpen slapen. Bij kinderen werkt dit hetzelfde als bij volwassenen, alleen maken ze er vaak meer van en breken ze het sneller af. Geen wonder dat iedereen zoekt naar een snelle oplossing, zoals een supplement. Maar dan de hamvraag: is melatonine veilig?
Lees verder onder de advertentie
Onderzoek
Maar dan komt de grote olifant in de kamer: gummies. Uit onderzoek (2024) bleek dat veel melatoninegummies totaal andere hoeveelheden bevatten dan op het etiket stond. Soms veel meer. Soms veel minder. Omdat supplementen niet door de gezondheidszorg worden gereguleerd, moeten ouders zelf kritisch zijn: kies producten met externe kwaliteitscontrole, let op toegevoegde suikers en behandel die vrolijke beertjes als echte medicijnen.
Lees verder onder de advertentie
Is melatonine voor kinderen veilig?
Op de korte termijn lijkt gebruik het gebruik van melatonine supplementen bij kinderen relatief veilig. Maar over de lange termijn weten we eigenlijk nog verrassend weinig. De American Academy of Pediatrics zegt dat er dringend meer onderzoek nodig is. Er zijn mogelijke bijwerkingen zoals hoofdpijn, bedplassen, nachtmerries en ochtendmoeheid.
Lees verder onder de advertentie
Klein raadt langzaam vrijkomende melatonine aan, zoals pleisters, omdat die minder pieken geven en dichter bij het natuurlijke ritme blijven dan gummies. Maar zelfs dan blijft melatonine een hulpmiddel, geen wondermiddel.
Lees ook
Slaaphygiëne
Wat écht helpt? Slaaphygiëne. Een vaste routine, schermen uit voor het slapengaan, rustige afsluitmomenten. “Consistentie is belangrijker dan perfectie”, zegt Klein. Melatonine kan een tijdelijke brug zijn, bijvoorbeeld bij jetlag, autisme, ADHD of ernstige slaapproblemen. Onder de drie jaar is het belangrijk dat het altijd eerst met een huisarts wordt overlegd.
Lees verder onder de advertentie
Melatonine kan, kortdurend en zorgvuldig gebruikt, helpen. Maar het is geen first-line oplossing. Lees etiketten, start laag, wees consistent.
Let op: Kek Mama is geen arts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.
Wat dromen kinderen eigenlijk? De meest voorkomende thema’s en hun betekenis lees je hier.
Bron: JAMA Network
Kek Mama leesdeals
Lees Kek Mama nu met korting of luxe cadeau
Ook interessant voor jou
Lees verder onder de advertentie
