Bron: Bezhwen
Dit heerlijke en gezonde recept voor een citrussapje, gemaakt door Orthomoleculair therapeut Bezhwen, is perfect om je vitamine C-boost te krijgen deze herfst en winter.
Citrusvruchten zitten boordevol vitamine C, goed voor je huid, botten en immuunsysteem. Dit recept helpt verkoudheden voorkomen en helpt ook nog eens met het opnemen van ijzer (superhandig voor vegetariërs en veganisten!). Een vers glas citrussap is de makkelijkste en lekkerste manier om je dagelijkse portie vitamine C binnen te krijgen. Het is niet alleen heerlijk voor jou, maar ook perfect voor je kids. Plus, dit citrussap geeft ze een extra gezonde boost voor de hele dag.
● 2 sinaasappels
● 2 bloedsinaasappels
● 1/2 grapefruit
● 1/2 limoen
● 1/2 citroen
1. Snijd de sinaasappels, bloedsinaasappels, grapefruit, limoen en citroen doormidden. Zorg ervoor dat je sappige vruchten kiest, want dat maakt echt het verschil in smaak.
2. Pers het sap uit alle vruchten met een handpers of sapcentrifuge. Meng het sap in een kom of kan om de smaken samen te laten komen.
3. Giet het sap in een glas en voeg, indien gewenst, ijsblokjes toe voor extra frisheid.
4. Geniet van dit vitamine C-rijke sap als een energieke start van je dag of als verfrissende dorstlesser na het spelen met de kids. Proost op een gezonde boost!
● Voeg een snufje munt of basilicum toe voor een extra smaakboost.
● Probeer eens een scheutje bruiswater toe te voegen voor een sprankelende twist.
Meer inspiratie opdoen? Volg Bezhwen op Instagram!
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
In veel huiskamers ging afgelopen week een collectieve “huh?!” door het land. Terwijl ouders nog druk bezig zijn met het bewaren van hét grote decembergeheim, komt Het Sinterklaasjournaal met scènes waarbij je als ouder spontaan je hand voor de tv wilt gooien.
Het moment waarop we zolang hebben gewacht is dan eindelijk hier: Suzan en Freek kunnen hun zoontje in de armen sluiten.
Verhuizen met een groot gezin is al een onderneming op zich, maar de familie Buddenbruck pakt het gewoon aan alsof het niets is. Waar andere ouders al zweten bij het vooruitzicht van één verhuisdoos, verkassen Thaila en Rob met hun hele bups van land naar land.
Zondagavond lag Het Sinterklaasjournaal onder vuur, en die ophef is na de uitzending van gisteravond alleen maar erger geworden.
Mart Hoogkamer (27) en zijn vriendin Jennifer van Ooijen lijken 2026 nu al te beginnen met grote plannen.
Jessie Jazz Vuijk en haar verloofde Kaj Gorgels verwachten hun tweede kindje.
