Bron: Bezhwen
Dit heerlijke en gezonde recept voor een citrussapje, gemaakt door Orthomoleculair therapeut Bezhwen, is perfect om je vitamine C-boost te krijgen deze herfst en winter.
Citrusvruchten zitten boordevol vitamine C, goed voor je huid, botten en immuunsysteem. Dit recept helpt verkoudheden voorkomen en helpt ook nog eens met het opnemen van ijzer (superhandig voor vegetariërs en veganisten!). Een vers glas citrussap is de makkelijkste en lekkerste manier om je dagelijkse portie vitamine C binnen te krijgen. Het is niet alleen heerlijk voor jou, maar ook perfect voor je kids. Plus, dit citrussap geeft ze een extra gezonde boost voor de hele dag.
● 2 sinaasappels
● 2 bloedsinaasappels
● 1/2 grapefruit
● 1/2 limoen
● 1/2 citroen
1. Snijd de sinaasappels, bloedsinaasappels, grapefruit, limoen en citroen doormidden. Zorg ervoor dat je sappige vruchten kiest, want dat maakt echt het verschil in smaak.
2. Pers het sap uit alle vruchten met een handpers of sapcentrifuge. Meng het sap in een kom of kan om de smaken samen te laten komen.
3. Giet het sap in een glas en voeg, indien gewenst, ijsblokjes toe voor extra frisheid.
4. Geniet van dit vitamine C-rijke sap als een energieke start van je dag of als verfrissende dorstlesser na het spelen met de kids. Proost op een gezonde boost!
● Voeg een snufje munt of basilicum toe voor een extra smaakboost.
● Probeer eens een scheutje bruiswater toe te voegen voor een sprankelende twist.
Meer inspiratie opdoen? Volg Bezhwen op Instagram!
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Schaatskoningin Irene Schouten (32) zat eind vorig jaar nog op een roze wolk: ze werd voor het eerst moeder van haar zoontje Dirk. Samen met haar man Dirk-Jan genoot ze volop van het nieuwe gezinslevens. Maar die roze wolk sloeg al snel om in zorgen toen bleek dat Dirk kampte met gezondheidsproblemen.
Het leek lange tijd goed te gaan gaan in het liefdesleven van Donny Roelvink (27), maar inmiddels is zijn relatie gestrand.
Als je kind een hobby heeft die niet de hele dag gamen inhoudt, ben je waarschijnlijk allang blij. Als je zoon van twaalf dol is op fossielen en edelstenen, weet je in ieder geval ook waar je hem blij mee kunt maken.
Elise (36) is moeder van twee zoontjes (6 en 4) en schrijft met veel liefde korte verhalen over het moederschap en alles wat daar onverwacht bij komt kijken. Haar verhalen zijn fictief, maar vaak geïnspireerd op de wereld van ouderschap met een flinke scheut herkenning, humor en een tikkeltje overdrijving. Tegelijkertijd werkt ze aan haar […]
In het tv-programma De Klassenavond houdt Irene Schouten het niet droog als het gaat over haar moeder, die acht jaar geleden een hersenbloeding kreeg. Op goede dagen weet ze dat ze oma is.
Als je broer je vraagt om te helpen bij zijn aanzoek, dan doe je dat natuurlijk. Alleen dan moet je het niet verkloten. Zoals Tara.
