Beeld: Canva
Zwanger in de zomer? Het klinkt romantisch: fladderjurkjes, bolle buik, zonnetje op je huid. Tot je voeten opzwellen tot worstenbroodjes met teentjes, je bh plakt aan je rug en je ‘zwangerschaps glow‘ meer wegheeft van een bad in olie.
Gelukkig zijn er genoeg slimme en simpele manieren om het hoofd koel te houden als je lichaam overuren draait. We got you, mommy to be!
Dat je het sneller warm hebt als je zwanger bent, is geen aanstellerij. Tijdens je zwangerschap stijgt je lichaamstemperatuur en pompt je hart meer bloed rond om jou en je baby te voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. Tel daar wat zomerse zonnestralen bij op, en je verandert al snel in een menselijke kachel.
Volgens de KNOV (Koninklijke Nederlandse Organisatie van Verloskundigen) kunnen hitte, zweten en vocht vasthouden behoorlijk intens zijn tijdens de zwangerschap. Denk aan opgezwollen enkels, hoofdpijn, benauwdheid en slecht slapen.
Lees je mee?
En nee, dat ene extra glaasje Spa Rood is niet genoeg. Drink minimaal twee liter water per dag (liefst meer tijdens je zwangerschap), zeker bij hitte. Voeg wat munt, citroen of komkommer toe voor de afwisseling.
Tussen 12:00 en 15:00 uur is de zon op z’n sterkst. Zoek dan de schaduw op, kruip in een hangmat of parkeer jezelf voor de ventilator met een ijsje in je hand.
Katoen, linnen of bamboe: natuurlijke stoffen laten je huid ademen. Kies voor los vallende jurkjes of zwangerschapsrokjes. En laat dat strakke synthetische jurkje even voor wat het is, ook al is ‘ie nog zo leuk.
Je lichaam houdt vocht vast – vooral in je voeten en enkels. Gooi ze dus lekker omhoog. Een voetenbadje met koud water en een drupje lavendelolie doet ook wonderen.
Een verfrissende gezichtsspray of een plantenspuit met koud water: ideaal om tussendoor even te verkoelen. Spray, zucht en repeat. Zo kom je je zwangerschap wel door.
Draag luchtige nachtkleding en leg een verkoelend kersenpitkussen of bevroren waterfles in je bed. En zet ramen tegen elkaar open voor wat tocht.
Ben je duizelig of voel je je licht in je hoofd? Stop dan meteen met wat je aan het doen bent en rust uit. Bel bij twijfel altijd je verloskundige – die is er niet voor niets.
Tijdens de zwangerschap kun je door hormonen sneller pigmentvlekken krijgen in je gezicht (melasma of “zwangerschapsmasker”). Smeer je dus goed in met een minimaal SPF 30, ook als je in de schaduw blijft of make-up draagt. Voorkomen is beter dan genezen.
Wees lief voor jezelf (niet alleen tijdens je zwangerschap ;-)). Je bent niet “lui” als je even op de bank ligt met je voeten omhoog en een Kek Mama in je hand. Je bouwt letterlijk een mensje. Dus zet die ventilator op standje turbo, laat anderen je verwennen en weet: ook deze hittegolf gaat voorbij. You got this!
Ook kinderen kunnen wel wat extra verkoeling gebruiken tijdens een hittegolf. Lees hier hoe je je kids veilig houdt tijdens de tropische hitte.
Disclaimer: Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (11), Emeline (8), Vieve (7) en Lilou (4). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
Sombere gevoelens bij kinderen zijn niet altijd zichtbaar aan de buitenkant. Maar kinderen die van die ogenschijnlijk onschuldige uitspraken doen? Dát zijn vaak de echte zorgenkindjes. Het kunnen eigenlijk stille signalen zijn dat het emotioneel niet goed gaat.
In de zomerspecial van de podcast KINDEREN!!!! praat Qmusic-dj Marieke Elsinga met Veronica-dj Frank van der Lende openhartig over het moederschap. Beide dj’s hebben twee jonge kinderen en krijgen regelmatig de vraag: komt er nog een derde?
In de zomerspecial van de podcast KINDEREN!!!! praat Qmusic-dj Marieke Elsinga met Veronica-dj Frank van der Lende openhartig over het moederschap. Beide dj’s hebben twee jonge kinderen en krijgen regelmatig de vraag: komt er nog een derde?
In 2018 maakten Jan en Sofie Nagelkerke samen met hun acht kinderen hun debuut in het populaire programma Een huis vol. Jarenlang konden kijkers zien hoe het stel hun drukke gezinsleven combineerde met het runnen van een eigen bakkerij.
Ellen is trajectbegeleider in het voortgezet speciaal onderwijs, thrillerauteur bij uitgeverij De Fontein, moeder van Lewis en Miles (13 en 10) uit een vorige relatie en Sophia (2) en baby Aiden met haar vriend Nils. Volg haar op Instagram.
