Beeld: Canva
Zwanger in de zomer? Het klinkt romantisch: fladderjurkjes, bolle buik, zonnetje op je huid. Tot je voeten opzwellen tot worstenbroodjes met teentjes, je bh plakt aan je rug en je ‘zwangerschaps glow‘ meer wegheeft van een bad in olie.
Gelukkig zijn er genoeg slimme en simpele manieren om het hoofd koel te houden als je lichaam overuren draait. We got you, mommy to be!
Dat je het sneller warm hebt als je zwanger bent, is geen aanstellerij. Tijdens je zwangerschap stijgt je lichaamstemperatuur en pompt je hart meer bloed rond om jou en je baby te voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. Tel daar wat zomerse zonnestralen bij op, en je verandert al snel in een menselijke kachel.
Volgens de KNOV (Koninklijke Nederlandse Organisatie van Verloskundigen) kunnen hitte, zweten en vocht vasthouden behoorlijk intens zijn tijdens de zwangerschap. Denk aan opgezwollen enkels, hoofdpijn, benauwdheid en slecht slapen.
Lees je mee?
En nee, dat ene extra glaasje Spa Rood is niet genoeg. Drink minimaal twee liter water per dag (liefst meer tijdens je zwangerschap), zeker bij hitte. Voeg wat munt, citroen of komkommer toe voor de afwisseling.
Tussen 12:00 en 15:00 uur is de zon op z’n sterkst. Zoek dan de schaduw op, kruip in een hangmat of parkeer jezelf voor de ventilator met een ijsje in je hand.
Katoen, linnen of bamboe: natuurlijke stoffen laten je huid ademen. Kies voor los vallende jurkjes of zwangerschapsrokjes. En laat dat strakke synthetische jurkje even voor wat het is, ook al is ‘ie nog zo leuk.
Je lichaam houdt vocht vast – vooral in je voeten en enkels. Gooi ze dus lekker omhoog. Een voetenbadje met koud water en een drupje lavendelolie doet ook wonderen.
Een verfrissende gezichtsspray of een plantenspuit met koud water: ideaal om tussendoor even te verkoelen. Spray, zucht en repeat. Zo kom je je zwangerschap wel door.
Draag luchtige nachtkleding en leg een verkoelend kersenpitkussen of bevroren waterfles in je bed. En zet ramen tegen elkaar open voor wat tocht.
Ben je duizelig of voel je je licht in je hoofd? Stop dan meteen met wat je aan het doen bent en rust uit. Bel bij twijfel altijd je verloskundige – die is er niet voor niets.
Tijdens de zwangerschap kun je door hormonen sneller pigmentvlekken krijgen in je gezicht (melasma of “zwangerschapsmasker”). Smeer je dus goed in met een minimaal SPF 30, ook als je in de schaduw blijft of make-up draagt. Voorkomen is beter dan genezen.
Wees lief voor jezelf (niet alleen tijdens je zwangerschap ;-)). Je bent niet “lui” als je even op de bank ligt met je voeten omhoog en een Kek Mama in je hand. Je bouwt letterlijk een mensje. Dus zet die ventilator op standje turbo, laat anderen je verwennen en weet: ook deze hittegolf gaat voorbij. You got this!
Ook kinderen kunnen wel wat extra verkoeling gebruiken tijdens een hittegolf. Lees hier hoe je je kids veilig houdt tijdens de tropische hitte.
Disclaimer: Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Al jaren is de time-out het go-to trucje van veel ouders. Kind boos? Stuur ze weg, laat ze afkoelen en haal ze daarna weer terug. Maar vaak werkt het averechts, zeggen onderzoekers. Kinderen voelen zich er alleen maar rotter door. Alsof ze gestraft worden voor emoties waar ze zelf geen controle over hebben.
Kleinkinderen zijn vaak dol op hun opa en oma (mede door de liefde, aandacht en cadeautjes). Volgens life coach Susan Allan kan hun aanwezigheid ook een enorme opluchting voor ouders zelf zijn. Vooral omdat het bij hen draait om er zijn voor steun en warmte, zonder regels te buigen of tegen de ouders in te […]
Tweeduizend euro per week neertellen voor een vakantiehuisje? Dana niet gezien. Al jaren ruilt ze met een ander gezin van huis, zodat ze hun geld aan leuke dingen kunnen besteden én drie keer per jaar op reis kunnen. Ook zonder geldboom in de tuin.
Lekker afkoelen in de zee of het zwembad staat garant voor dikke pret, maar soms ook voor dikke tranen – van het lachen of van het huilen.
Lara Temme is tekstschrijver en woont samen met haar zoon (9) en dochter (11) in Brabant. Thuis wordt er veel gelachen, geknuffeld, gehuppeld en gezongen. Wel vals, maar daar heeft het gezin zelf weinig last van. Evenals de altijd rommelige zolder.
We kennen haar allemaal: de moeder die, terwijl jij nog druk staat te kletsen over traktaties en Cito-scores, al half in de auto zit. Niet omdat ze onvriendelijk is, maar omdat het schoolplein gewoon niet haar natuurlijke habitat is. En geloof ons: haar sterrenbeeld verraadt alles.
