Mindfulness voor kinderen klinkt misschien wat zweverig, maar dat is het niet: volgens onderzoek slapen ze hierdoor langer én beter. Holly Garcia nam de proef op de som en is enthousiast.
Eerlijk is eerlijk: toen Holly’s kinderen op school met mindfulness oefenden, twijfelde ze ook even of het zou werken. ‘Mijn zesjarige dochter vindt het al moeilijk om tot twintig te tellen bij verstoppertje.’ Maar sinds ze een fijne ademhalingsoefening hebben gevonden, is het een groot succes. ‘Het is een filmpje van een bloem die groter en kleiner wordt, op hetzelfde tempo als je ademhaling.’
Inmiddels is mindfulness vaste prik bij Holly thuis. ‘Elke avond als ik de meiden naar bed breng, doen we samen een ademhalingsoefening. Ze worden kalmer en slapen een stuk beter. Door zich te concentreren op hun ademhaling, kunnen ze grote en kleine zorgen makkelijker loslaten.’ Vooral haar oudste dochter – die vaak onrustig en angstig is – heeft er baat bij. ‘We bespreken wat haar dwars zit en dan zet zij de app aan.’
De oefeningen die Holly nu met haar dochters doet, zijn ook (of júist) handig als ze volwassen zijn. ‘Als mijn jongste dochter gefrustreerd is, focust ze op haar buikademhaling. Ik ken volwassenen die zichzelf lang niet zo goed kennen. Natuurlijk, ze is pas zes en er komen nog genoeg uitbarstingen, maar ze begrijpt wel dat deze oefening haar rustig maakt. Holly roept ouders daarom op: oefen mindfulness, yoga of andere technieken met je kind. Het verbetert hun nachtrust en ze begrijpen hun emoties beter.’
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Actrice Jasmine Sendar (47) is in verwachting van haar tweede kindje. De reacties op haar zwangerschap liepen uiteen: van ontroerende berichten van vrouwen die hoop putten uit haar verhaal, tot ronduit onbeschofte opmerkingen over haar leeftijd. Maar Jasmine blijft onverstoorbaar.
Iedere ouder weet: Vaderdag met een kleuter is een avontuur. Je krijgt ontbijt op bed met hagelslag in je koffie, tekeningen waarop je met paarse wenkbrauwen bent afgebeeld, en knutselwerkjes die je met gevaar voor eigen leven aan de muur hangt. Maar wat de man van Isa kreeg als vaderdagcadeau, sloeg echt alles.
Elsemieke (31) is samen met T (33), moeder van twee zoontjes (4 en 1,5) en redacteur bij Kek Mama. Chaotisch, chronisch moe en heeft een brein met 46 tabbladen tegelijkertijd open. Probeert rust in de chaos te vinden, maar met drie mannen in huis is die rust ver te zoeken.
Van Nancy tot Gregory: deze retro babynamen verdienen een tweede leven.
Gisteravond keken maar liefst 470.000 mensen naar een nieuwe aflevering van Steenrijk, Straatarm. Alleenstaande moeder Roosmarie zorgde voor heftige reacties: “Nooit gewerkt? Hoe dan?”
Influencer Rianne Meijer is zwanger van haar tweede kindje. De aankondiging kwam op haar eigen kenmerkende manier: met een flinke dosis zelfspot en humor.
