Mindfulness voor kinderen klinkt misschien wat zweverig, maar dat is het niet: volgens onderzoek slapen ze hierdoor langer én beter. Holly Garcia nam de proef op de som en is enthousiast.
Eerlijk is eerlijk: toen Holly’s kinderen op school met mindfulness oefenden, twijfelde ze ook even of het zou werken. ‘Mijn zesjarige dochter vindt het al moeilijk om tot twintig te tellen bij verstoppertje.’ Maar sinds ze een fijne ademhalingsoefening hebben gevonden, is het een groot succes. ‘Het is een filmpje van een bloem die groter en kleiner wordt, op hetzelfde tempo als je ademhaling.’
Inmiddels is mindfulness vaste prik bij Holly thuis. ‘Elke avond als ik de meiden naar bed breng, doen we samen een ademhalingsoefening. Ze worden kalmer en slapen een stuk beter. Door zich te concentreren op hun ademhaling, kunnen ze grote en kleine zorgen makkelijker loslaten.’ Vooral haar oudste dochter – die vaak onrustig en angstig is – heeft er baat bij. ‘We bespreken wat haar dwars zit en dan zet zij de app aan.’
De oefeningen die Holly nu met haar dochters doet, zijn ook (of júist) handig als ze volwassen zijn. ‘Als mijn jongste dochter gefrustreerd is, focust ze op haar buikademhaling. Ik ken volwassenen die zichzelf lang niet zo goed kennen. Natuurlijk, ze is pas zes en er komen nog genoeg uitbarstingen, maar ze begrijpt wel dat deze oefening haar rustig maakt. Holly roept ouders daarom op: oefen mindfulness, yoga of andere technieken met je kind. Het verbetert hun nachtrust en ze begrijpen hun emoties beter.’
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Een week weg zonder je baby als kersverse moeder: voor Suzan Rikkerink was het even slikken. Toch stapte ze samen met haar beste vriendinnen het vliegtuig in voor een bijzondere trip door Portugal.
Wie regelmatig naar Een Huis Vol kijkt, weet dat een groot gezin al snel voor de nodige reacties zorgt. Dat merkt ook Lisa Bal, die momenteel met haar gezin in het programma te zien is.
Leuk nieuws! Zangduo én kersverse ouders Suzan (34) en Freek (44) komen binnenkort met een nieuwe documentaire, genaamd Suzan & Freek. We Vieren Het Leven. Dit moet je erover weten.
De familie Van der Vaart krijgt er binnenkort een nieuw lid bij. Rafael van der Vaart en Estavana Polman verwachten hun tweede kind samen en oma Lolita staat nú al te trappelen.
‘Maham, ik verveeeeeel me.’ Of: ‘Maar waarom mag ik dat niet?’ Gevolgd door zo’n toonhoogte waarvan je spontaan overweegt jezelf vijf minuten op te sluiten in de wc. Zeuren: ieder kind doet het en bijna iedere ouder wordt er vroeg of laat knettergek van.
Als je kind af en toe slaapwandelt, kijk je er op een gegeven moment niet meer van op als hij midden in de nacht ineens op de gang staat. Ook Marjo en haar man zijn wel wat gewend van hun zoon Luuk. Maar wat hij op een nacht in hun slaapkamer deed, zagen ze absoluut […]
