Mindfulness voor kinderen klinkt misschien wat zweverig, maar dat is het niet: volgens onderzoek slapen ze hierdoor langer én beter. Holly Garcia nam de proef op de som en is enthousiast.
Eerlijk is eerlijk: toen Holly’s kinderen op school met mindfulness oefenden, twijfelde ze ook even of het zou werken. ‘Mijn zesjarige dochter vindt het al moeilijk om tot twintig te tellen bij verstoppertje.’ Maar sinds ze een fijne ademhalingsoefening hebben gevonden, is het een groot succes. ‘Het is een filmpje van een bloem die groter en kleiner wordt, op hetzelfde tempo als je ademhaling.’
Inmiddels is mindfulness vaste prik bij Holly thuis. ‘Elke avond als ik de meiden naar bed breng, doen we samen een ademhalingsoefening. Ze worden kalmer en slapen een stuk beter. Door zich te concentreren op hun ademhaling, kunnen ze grote en kleine zorgen makkelijker loslaten.’ Vooral haar oudste dochter – die vaak onrustig en angstig is – heeft er baat bij. ‘We bespreken wat haar dwars zit en dan zet zij de app aan.’
De oefeningen die Holly nu met haar dochters doet, zijn ook (of júist) handig als ze volwassen zijn. ‘Als mijn jongste dochter gefrustreerd is, focust ze op haar buikademhaling. Ik ken volwassenen die zichzelf lang niet zo goed kennen. Natuurlijk, ze is pas zes en er komen nog genoeg uitbarstingen, maar ze begrijpt wel dat deze oefening haar rustig maakt. Holly roept ouders daarom op: oefen mindfulness, yoga of andere technieken met je kind. Het verbetert hun nachtrust en ze begrijpen hun emoties beter.’
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Suzes oudste zoon mag sinds kort zelfstandig van school naar huis, maar komt de laatste tijd steeds laat uit school. Als ze op een middag besluit te kijken waar hij blijft, ontdekt ze de reden voor zijn dagelijkse vertraging.
Verloskundige Loïs Witmond was onlangs te zien in de serie De verloskundigen. Daarin kregen kijkers een inkijkje in haar werk, dat ze nét even anders aanpakt. Geen afstandelijke spreekkamer en een strikte scheiding tussen werk en privé, maar persoonlijke begeleiding waarbij ze negen maanden lang naast een zwangere vrouw staat: “Ze noemen me weleens hun […]
Ilse maakt zich zorgen om het milieu en de toekomst van haar kinderen en probeert op haar eigen manier bij te dragen om milieuvervuiling tegen te gaan. Zo eten zij en haar gezin uitsluitend veganistisch, gaan ze niet op vliegvakanties en koopt ze het liefst tweedehands. En daar vindt haar omgeving nogal wat van.
Een avond die Melissa De Lange waarschijnlijk liever snel vergeet. De moeder van acht kinderen belandde onlangs met twee van haar zoons op de spoedeisende hulp.
Kinderen hebben niet veel nodig om zich urenlang te vermaken. Geef ze een lege doos en ze bouwen een huis. Een oude deken wordt een tent, een pollepel een microfoon en een wc-rolletje is binnen drie seconden een verrekijker. En soms hebben ze aan een zolder genoeg.
Lady Gaga en haar verloofde Michael Polansky hebben hun eerste kind verwelkomd, werd vorige week bekend. Nu blijkt dat ze al maanden geleden is bevallen.
