Mindfulness voor kinderen klinkt misschien wat zweverig, maar dat is het niet: volgens onderzoek slapen ze hierdoor langer én beter. Holly Garcia nam de proef op de som en is enthousiast.
Eerlijk is eerlijk: toen Holly’s kinderen op school met mindfulness oefenden, twijfelde ze ook even of het zou werken. ‘Mijn zesjarige dochter vindt het al moeilijk om tot twintig te tellen bij verstoppertje.’ Maar sinds ze een fijne ademhalingsoefening hebben gevonden, is het een groot succes. ‘Het is een filmpje van een bloem die groter en kleiner wordt, op hetzelfde tempo als je ademhaling.’
Inmiddels is mindfulness vaste prik bij Holly thuis. ‘Elke avond als ik de meiden naar bed breng, doen we samen een ademhalingsoefening. Ze worden kalmer en slapen een stuk beter. Door zich te concentreren op hun ademhaling, kunnen ze grote en kleine zorgen makkelijker loslaten.’ Vooral haar oudste dochter – die vaak onrustig en angstig is – heeft er baat bij. ‘We bespreken wat haar dwars zit en dan zet zij de app aan.’
De oefeningen die Holly nu met haar dochters doet, zijn ook (of júist) handig als ze volwassen zijn. ‘Als mijn jongste dochter gefrustreerd is, focust ze op haar buikademhaling. Ik ken volwassenen die zichzelf lang niet zo goed kennen. Natuurlijk, ze is pas zes en er komen nog genoeg uitbarstingen, maar ze begrijpt wel dat deze oefening haar rustig maakt. Holly roept ouders daarom op: oefen mindfulness, yoga of andere technieken met je kind. Het verbetert hun nachtrust en ze begrijpen hun emoties beter.’
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Oudste kind zijn betekent dat je het proefkonijn bent. En ja, soms is het echt zwaar om de eerste te zijn, want af en toe wil je gewoon al die verantwoordelijkheden die bij die titel horen in de prullenbak gooien. Toch blijkt uit onderzoek dat het uiteindelijk best wat oplevert.
Leerkrachten weten: de start van het schooljaar is het moment om goede gewoontes aan te leren die kinderen later in de klas flink vooruit helpen.
Lekker afkoelen in de zee of het zwembad staat garant voor dikke pret, maar soms ook voor dikke tranen – van het lachen of van het huilen.
Het zomerseizoen van Een Huis Vol loopt bijna op z’n eind, maar niet zonder een laatste dosis gezelligheid en bijzondere momenten bij de familie Bakhcha.
Weet je nog hoe jij de slappe opvoedpogingen om je heen bekeek en zwoer dat jij het anders zou doen? Niet volledig gelukt zeker? Tja, goed communiceren is nu eenmaal reuze moeilijk. Maar voor je het welzijn van je kind ook reuze belangrijk.
We kennen ze allemaal: die ene vriendin die keer op keer verliefd werd op de verkeerde man. Charmante praatjesmakers, mysterieuze types of gewoon regelrechte bad boys. Volgens de sterren is dat geen toeval: sommige moeders hebben er simpelweg een handje van om steeds weer te vallen op het verkeerde type.
