Beeld: Pexels
Met een beetje pech voel je je na je bevalling voelt het alsof je door een vrachtwagen bent overreden. Je lijf doet pijn, je hersenen zijn pap, en slapen is iets dat tot het verleden behoort.
En toch denk je al gauw: kom, ik moet weer “normaal” zijn. Stop. Je bent net bevallen. Je bent een wonder. En je hebt rust nodig. Dus hier: 12 dingen die je níét moet doen in je kraamperiode, omdat jij net zo belangrijk bent als jouw pasgeboren baby.
We zeggen het maar gewoon: hou het down there de eerste 6 weken vrij van bezoek. Dus: geen tampons, geen menstruatiecup, geen seks. Ook niet als je een keizersnede had – je baarmoedermond is open geweest, dus infectiegevaar is weldegelijk aanwezig. Gewoon even niet doen.
Je hoeft niet meteen trap vier keer op en neer met de wasmand. Sterker nog: je moet dat zelfs niet. Rust is herstel. Begin eens gewoon met een wandelingetje. Met de nadruk op “tje”. Je bekkenbodem (en jij) zullen je dankbaar zijn.
Roken (en meeroken) vergroot het risico op wiegendood, infecties en zelfs concentratieproblemen bij je baby. Gewoon niet doen. Je hebt het net (als het goed is) negen maanden volgehouden om het niet te doen. Zonde om weer te beginnen.
Jij moet ook eten. En dan bedoelen we geen droge boterham boven de wasmand. Denk: eiwitten, ijzer, calcium, vezels en VEEL water. Je geeft melk, je bent aan het helen – treat your body like the goddess she is. Je verdient het.
Voel je je somber? Huil je veel? Slapeloos, futloos, geïrriteerd, schuldgevoelens? Dat kan meer zijn dan de baby blues. Vraag op tijd hulp. Erover praten is geen zwakte, maar kracht. Bel bij twijfel de verloskundige, huisarts, of een hulplijn.
Laat die vriendin dat pannetje soep brengen. Laat je schoonmoeder de was vouwen. Ja, zelfs als ze het “anders” doet. Laat mensen je helpen. Als ze het niet voorstellen, vraag dan zelf concreet waar ze jou mee kunnen helpen. De baby vasthouden zodat jij even je handen vrij hebt? Wil je juist liever met je baby blijven kroelen, terwijl een ander kookt? Geef het aan. Je hoeft het niet alleen te doen.
Een douche nemen, tien minuten liggen, even buiten ademhalen met je blote voeten in het gras: dat is geen luxe. Dat is noodzaak. Gun jezelf dat.
Ja, die kinderwagen in de kofferbak tillen voelt “wel te doen”. Maar nee. Echt niet doen. Je lijf is aan het herstellen, en die hechtingen hebben rust nodig. En je bekkenbodem trouwens ook. Ze geven dit advies niet voor niks, je kunt blijvende schade houden aan je bekkenbodem als je het niet opvolgt.
Je denkt misschien: ik geef borstvoeding, dus zwanger worden? Vast niet. Jawel dus. Je zou de eerste niet zijn. Bespreek anticonceptie met je arts. Je lichaam heeft zeker 18 maanden nodig om te herstellen voor een volgende zwangerschap.
Koorts, extreme pijn, veel bloedverlies of een rare geur “daar beneden”? Niet afwachten. Bel je arts. Je bent geen zeurpiet, je bent verstandig.
Dat plaatje-perfecte feed met haar én make-up én een baby zonder spuug? Fake. Of in elk geval: geposeerd en niet realistisch. Unfollow en focus op je eigen herstel.
Een warme lunch gegeten? Douche gehad? Je baby in slaap gewiegd? HOERA. Je doet het fantastisch. Vier elke overwinning – klein of groot.
Sanny Verhoeven deelde haar lifehacks om de tropenjaren door te komen met Kek Mama. Je leest ze hier.
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (11), Emeline (8), Vieve (7) en Lilou (4). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
Sombere gevoelens bij kinderen zijn niet altijd zichtbaar aan de buitenkant. Maar kinderen die van die ogenschijnlijk onschuldige uitspraken doen? Dát zijn vaak de echte zorgenkindjes. Het kunnen eigenlijk stille signalen zijn dat het emotioneel niet goed gaat.
In de zomerspecial van de podcast KINDEREN!!!! praat Qmusic-dj Marieke Elsinga met Veronica-dj Frank van der Lende openhartig over het moederschap. Beide dj’s hebben twee jonge kinderen en krijgen regelmatig de vraag: komt er nog een derde?
In de zomerspecial van de podcast KINDEREN!!!! praat Qmusic-dj Marieke Elsinga met Veronica-dj Frank van der Lende openhartig over het moederschap. Beide dj’s hebben twee jonge kinderen en krijgen regelmatig de vraag: komt er nog een derde?
In 2018 maakten Jan en Sofie Nagelkerke samen met hun acht kinderen hun debuut in het populaire programma Een huis vol. Jarenlang konden kijkers zien hoe het stel hun drukke gezinsleven combineerde met het runnen van een eigen bakkerij.
Ellen is trajectbegeleider in het voortgezet speciaal onderwijs, thrillerauteur bij uitgeverij De Fontein, moeder van Lewis en Miles (13 en 10) uit een vorige relatie en Sophia (2) en baby Aiden met haar vriend Nils. Volg haar op Instagram.
