Beeld: Canva
Geen enkele relatie is hetzelfde en relatietherapeuten weten dat als geen ander. Ze hebben met talloze koppels gewerkt en daardoor zien ze precies welke struikelblokken vaak terugkomen. Inmiddels hebben ze daarom een aantal tips waar ze keer op keer op terugvallen.
Het goede nieuws? Je hoeft heus niet meteen een afspraak te maken met een therapeut die je relatie binnenstebuiten keert. Zeven relatietherapeuten delen namelijk hun gouden adviezen, zodat jullie zelf alvast de eerste stappen kunnen zetten.
Elke relatie heeft zijn verschillen, groot of klein. Psycholoog Anthony Chambers zegt dat het draait om flexibiliteit, nieuwsgierigheid en nederigheid. Het gaat erom dat je niet hoeft te winnen, maar dat je samen oplossingen vindt. Zoals hij zegt: “Er is een lage correlatie tussen gelijk hebben en gelukkig zijn.” Leer dus niet te focussen op wie er gelijk heeft, maar op hoe jullie het samen kunnen oplossen.
Ruzies horen erbij, maar hoe je daarna weer met elkaar verbindt is wél een kunst. Seksuologe Lauren Fogel Mersy legt uit dat dit ‘repairen’ niet vanzelf gaat. Het is belangrijk om te weten wat jouw en elkaars manier van herstellen is: wil je eerst afkoelen of liever fysiek contact? Zijn je excuses oprecht? Door dit samen te bespreken in rustige tijden gaat het makkelijker als het echt nodig is.
Tijdens een ruzie wil je misschien bewijzen dat jij gelijk hebt, maar dat helpt meestal niet. Psychologe Alexandra Solomon legt uit dat koppels die te veel focussen op feiten vastlopen in een ‘ik-tegen-jij’ debat. Beter is het om nieuwsgierig te zijn naar wat de ander voelt en waarom die situatie voor hem of haar anders is dan voor jou. Zo ontstaat echte verbinding.
Het lijkt simpel, maar veel stellen vergeten om elkaar écht te laten praten. Julie Menanno merkt dat koppels vaak over elkaar heen praten waardoor niemand zich gehoord voelt. Door rustig te luisteren, samen te vatten wat je hebt gehoord en pas dan te reageren voorkom je dat het een woordenstrijd wordt.
Humor en plezier zijn geen luxe, maar juist essentieel voor een goede relatie. Stephen Mitchell benadrukt dat lachen helpt om stress te verminderen en verbondenheid te vergroten. Kleine dingen als een grappig appje, een inside joke of een verrassingsdate houden de vonk levend.
Soms zit het antwoord op relatieproblemen al in jezelf, maar durf je het niet te benoemen of uit te spreken. “Je weet welke gesprekken je vermijdt en waar je je bij neerlegt.” Door eerlijk te zijn tegen jezelf en misschien een stapje extra te zetten kun je al veel verbeteren volgens Jeff Guenther.
Stress heeft een grote invloed op hoe je met elkaar omgaat. Elizabeth Earnshaw legt uit dat stress die je niet goed beheert kan zorgen voor irritatie en afstand tussen partners. Door samen te kijken welke stress je kunt verminderen, voorkomen of accepteren, houd je je relatie gezonder en blijft er meer ruimte voor elkaar.
Bron: NY Times
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
In de zomerspecial van de podcast Kinderen!!!! praat Qmusic-dj Marieke Elsinga met Veronica-dj Frank van der Lende openhartig over het moederschap. Beide dj’s hebben twee jonge kinderen en krijgen regelmatig de vraag: komt er nog een derde?
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Hannelore, die haar Griekse vakantie verzon voor de buitenwereld.
Op vakantie is het heerlijk als je kind snel nieuwe vriendjes maakt. Samen spelen, lachen en avonturen beleven maakt de reis extra speciaal.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Wat ze gemeen hebben? Je zag ze in ieder geval niet aankomen.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (11), Emeline (8), Vieve (7) en Lilou (4). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
Ah kamperen: zorgeloos genieten van het vrije leven. Als je tenminste de hoosbuien, sanitaire ongemakken en het feit dat je buren álles van je weten op de koop toe neemt.
