Beeld: Canva
Kinderen die precies op het verkeerde moment binnenlopen, een overvolle agenda en ’s avonds vooral heel veel behoefte aan slaap. Zin in seks? Die staat bij veel ouders niet altijd bovenaan het prioriteitenlijstje. Maar soms lijkt je libido wel héél ver te zoeken. Volgens sekstherapeut Dr. Laura Berman kunnen daar verschillende dingen achter zitten.
Geen zin hebben in seks hoeft natuurlijk niet meteen te betekenen dat er iets mis is. Verlangen kan veranderen en verschilt van persoon tot persoon. Berman beschrijft bij YourTango vijf dingen die volgens haar een rol kunnen spelen wanneer je merkt dat je behoefte aan seks is afgenomen.
Werk, kinderen, boodschappen, sportclubjes en ondertussen ook nog proberen ergens een sociaal leven tussen te proppen: voor je het weet ben je vooral bezig met wat iedereen om je heen nodig heeft.
Volgens Berman kunnen stress, vermoeidheid en voortdurend voor anderen zorgen ervoor zorgen dat je minder goed voelt waar jíj behoefte aan hebt. Je verlangen hoeft volgens haar niet verdwenen te zijn, maar kan naar de achtergrond zijn geraakt.
Haar advies is daarom om eens stil te staan bij wat je een prettig, aantrekkelijk of levendig gevoel geeft. Dat hoeft niet eens iets seksueels te zijn. Het gaat er vooral om dat je opnieuw aandacht besteedt aan wat goed voelt voor jou.
Tekst gaat verder onder de podcast
Een platte buik, sexy lingerie en vooral niet nadenken over dat ene rolletje zodra je bovenop zit: seks kan ongemerkt behoorlijk veel op een optreden gaan lijken. Berman stelt dat vooral vrouwen vaak meekrijgen hoe ze aantrekkelijk zouden moeten zijn, terwijl veel minder aandacht uitgaat naar wat ze zélf prettig vinden. Daardoor kan seks volgens haar iets worden waarbij je vooral bezig bent met hoe je overkomt.
Ze adviseert daarom de aandacht te verplaatsen van kijken naar voelen. Bijvoorbeeld door zonder doel of oordeel bewust te worden van je lichaam en wat prettig aanvoelt. Niet omdat je daarvan per se opgewonden moet raken, maar om weer meer contact te krijgen met je eigen lijf.
Als de kinderen groter zijn. Als het rustiger wordt op je werk. Als je minder moe bent. Als jullie eindelijk weer eens een weekend samen weg kunnen. Klinkt bekend? Volgens Berman wachten veel stellen op het moment waarop zin in seks vanzelf weer spontaan ontstaat. Alleen kan dat moment in een druk leven behoorlijk lang op zich laten wachten.
Daarom ziet ze niets verkeerds in het bewust vrijmaken van tijd voor intimiteit. Dat klinkt misschien ongeveer even sexy als ‘19.30 uur: vaatwasser uitruimen’, maar het kan volgens haar juist helpen om weer aandacht voor elkaar te hebben. En zo’n moment hoeft niet automatisch tot seks te leiden: samen praten, knuffelen of bewust tijd voor elkaar maken telt ook.
Vertellen wat je fijn vindt in bed kan kwetsbaar voelen. Misschien ben je bang dat je partner het persoonlijk opvat, je wensen gek vindt of denkt dat je al die tijd ontevreden bent geweest.
Toch kan juist zwijgen volgens Berman afstand creëren. Ze adviseert daarom om gesprekken over seks klein en nieuwsgierig te beginnen. Niet met een lijst verbeterpunten voor je partner, maar door bijvoorbeeld te vertellen wat jij prettig vindt of samen te bespreken wat jullie zouden willen proberen.
Je hoeft daarbij volgens haar ook niet precies te weten wat je wilt. Samen ontdekken kan óók onderdeel zijn van intimiteit.
Soms zit er meer achter een laag libido dan een overvolle agenda of vermoeidheid. Eerdere negatieve of traumatische ervaringen kunnen volgens Berman invloed hebben op hoe veilig en ontspannen iemand zich voelt bij lichamelijke intimiteit.
Daarbij kan het gaan om ernstige gebeurtenissen zoals misbruik of seksueel geweld, maar ook om bijvoorbeeld schaamte rond het eigen lichaam, afwijzing of negatieve boodschappen over seksualiteit.
Berman benadrukt dat je jezelf in zo’n situatie niet moet dwingen om ‘gewoon weer zin te krijgen’. Het kan belangrijker zijn om te onderzoeken wat je hebt meegemaakt en wat je nodig hebt om je veilig te voelen. Professionele begeleiding, bijvoorbeeld van een therapeut die ervaring heeft met trauma en seksualiteit, kan daarbij passend zijn.
Benieuwd wat er nog meer verandert tussen de lakens als je ouder wordt? Lees hier waarom seks na je veertigste voor sommige vrouwen juist béter wordt.
Bron: YourTango / Dr. Laura Berman
Een buur helpen als ze een keer omhoogzit met de opvang? Natuurlijk. Maar bij Babette lijkt haar behulpzaamheid inmiddels iets te vanzelfsprekend te zijn geworden. Ze heeft zelf een dochter van zes, maar krijgt op maandag regelmatig twee extra kinderen over de vloer. Zonder dat haar buurvrouw eerst vraagt of dat eigenlijk wel uitkomt.
Een zwangerschap terwijl je huwelijk net is stukgelopen, zet alles op zijn kop. Als vervolgens blijkt dat je niet één, maar drie baby’s verwacht, wordt die nieuwe werkelijkheid nog veel groter. Kim maakte het mee en werd midden in haar scheiding moeder van een eeneiige meisjesdrieling.
Kim wist onlangs niet wat ze meemaakte. Haar schoonzus bleek al langer te weten van het geheim van Kim’s dochter. “Het ging óók over mijn kind.”
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Deze week Mirna (31), die een Tikkie van nog geen euro ontving.
Je vraagt je kind om zijn kamer op te ruimen en een halfuur later is er… precies niets gebeurd. Behalve dat er inmiddels nóg meer Lego op de vloer ligt. Herkenbaar? Misschien kun je de sterren de schuld geven.
De zoon van Janine doet wel vaker gekke dingen. Ze dacht dat dat gewoon jongenseigen was. Maar nu heeft hij iets gedaan, waardoor ze zich zorgen maakt of er niet meer aan de hand is.
