Beeld: Canva
Iedere relatie heeft zijn ups en downs, maar in een sterke relatie voel je je gezien, gewaardeerd en veilig. Toch is dat gevoel van emotionele veiligheid niet voor iedereen vanzelfsprekend.
Een Harvard‑opgeleide psycholoog die met stellen werkt, onderstreept dat emotionele veiligheid begint bij jezelf zien als iemand die liefde waard is en erop vertrouwen dat je partner je accepteert. Maar ook iemand die in moeilijke tijden toegewijd blijft. Stellen die elkaar écht vertrouwen spreken daarom dagelijks woorden uit die hun band versterkt. Dit zijn de zeven zinnen die volgens haar het verschil maken.
“Ik vertrouw je.”
Vertrouwen vormt de basis. Je gelooft dat je partner eerlijk is, ook als je niet samen bent, en dat hij of zij het beste met je voor heeft.
Andere manieren om dit te zeggen:
“Dank je dat je respect hebt voor mij en onze relatie.”
“We zijn een team, en ik vertrouw erop dat jij wilt wat goed is voor ons allebei.”
“Ik mis je!”
Iemand missen is geen teken van afhankelijkheid, maar van verbondenheid. Het laat zien dat je geniet van elkaars aanwezigheid, ook al respecteer je elkaars persoonlijke ruimte.
Andere manieren om dit te zeggen:
“Door even apart te zijn, besef ik hoe dankbaar ik voor je ben.”
“Ik kijk ernaar uit je straks weer te zien.”
“We komen hier samen doorheen.”
Zelfs de meest stabiele koppels krijgen weleens ruzie. Het verschil zit in hoe je dat samen oplost: je raakt niet in paniek en dreigt niet met weggaan, maar gelooft dat de relatie stormen kan doorstaan.
Andere manieren om dit te zeggen:
“Eén moeilijke fase betekent niet dat het voorbij is tussen ons.”
“Laten we dit samen uitzoeken.”
“Je ziet me zoals ik ben.”
In een veilige relatie hoef je niets te verbergen. Je durft kwetsbaar te zijn over moeilijke onderwerpen, omdat je weet dat je partner met compassie reageert en niet met oordeel.
Andere manieren om dit te zeggen:
“Dank je dat je me liefhebt zoals ik ben.”
“Ik waardeer het dat ik mezelf kan zijn bij jou.”
“Ga lekker met je vrienden op pad!”
Vertrouwen betekent ook dat je elkaar ruimte gunt. Tijd apart voelt niet bedreigend, maar juist gezond.
Andere manieren om dit te zeggen:
“Ik ben blij dat je tijd voor jezelf neemt.”
“Dank je dat je mij ook de ruimte geeft als ik die nodig heb.”
“Kunnen we praten?”
In een veilige relatie is er ruimte voor moeilijke gesprekken. Je durft aan te geven dat iets niet goed voelt, omdat je weet dat je partner luistert en zorgzaam reageert.
Andere manieren om dit te zeggen:
“Er is iets waar ik even over wil overleggen.”
“Ik voel me een beetje uit balans en wil graag zeker weten dat het goed zit tussen ons.”
“Laten we een plan maken!”
Samen naar de toekomst kijken versterkt jullie band. Of het nu gaat om een date plannen of een groter levensdoel, je laat zien dat jullie allebei investeren in de relatie.
Andere manieren om dit te zeggen:
“Zullen we onze agenda’s even naast elkaar leggen?”
“Ik kijk zó uit naar onze trip.”
Onthoud: emotionele veiligheid bouw je niet in één dag op. Het vraagt oefening, openheid en de bereidheid om jezelf en je partner volledig te zien en te accepteren. Maar deze zeven zinnen kunnen een mooi begin zijn om je relatie elke dag een beetje sterker te maken.
Psycholoog onthult de 4 meest voorkomende ruzies in relaties (en nr. 1 leidt vaak tot een scheiding). Je leest het hier.
Bron: CNBC
Sinds de verhuizing naar Spanje heeft de familie Jelies allesbehalve stilgezeten. Inmiddels wonen ze alweer bijna drie jaar in Pinoso, waar ze hun leven opnieuw hebben opgebouwd. Naast het genieten van het Spaanse leven zijn ze ook druk bezig met een nieuw project: een eigen winkel.
Het superpopulaire programma Een Huis Vol is terug met een emigratiespecial. Daarin zien we hoe de familie Jelies en de familie Kraan hun geluk zoeken in het buitenland. Janneke en Johan Jelies verhuizen daarbij met hun negen kinderen naar Spanje.
Lange tijd bleef er onduidelijkheid over een incident waarover verschillende verhalen rondgingen. Nu vertelt Marieke Elsinga zelf wat er precies gebeurde tijdens het auto-ongeluk, waardoor ze tijdelijk niet op de radio te horen was.
Het Spaanse avontuur van de familie Jelies blijft nieuwe hoofdstukken opleveren. Terwijl het gezin druk bezig is met het leven onder de Spaanse zon, werden ze deze week zelfs twee keer verrast.
Zo zit het met de centen bij andere gezinnen. Wat komt erin? Wat gaat eruit? En blijft er nog iets over? In Banksaldo delen ouders hun maandelijkse inkomsten en uitgaven. Want laten we eerlijk zijn: zijn we niet allemaal een beetje benieuwd hoe anderen het doen? Deze week het banksaldo van Sophie (42), samen met […]
Soms zit achter een ogenschijnlijk vanzelfsprekend gezinsverhaal een traject waarbij veel meer komt kijken dan je van buiten ziet. André Hazes deelt in zijn podcast openhartig hoe de komst van zijn zoon Dré niet vanzelf ging, maar het resultaat was van een bewust medisch traject dat hij samen met Monique Westenberg doorliep.
