Beeld: Canva
Iedere relatie heeft zijn ups en downs, maar in een sterke relatie voel je je gezien, gewaardeerd en veilig. Toch is dat gevoel van emotionele veiligheid niet voor iedereen vanzelfsprekend.
Een Harvard‑opgeleide psycholoog die met stellen werkt, onderstreept dat emotionele veiligheid begint bij jezelf zien als iemand die liefde waard is en erop vertrouwen dat je partner je accepteert. Maar ook iemand die in moeilijke tijden toegewijd blijft. Stellen die elkaar écht vertrouwen spreken daarom dagelijks woorden uit die hun band versterkt. Dit zijn de zeven zinnen die volgens haar het verschil maken.
“Ik vertrouw je.”
Vertrouwen vormt de basis. Je gelooft dat je partner eerlijk is, ook als je niet samen bent, en dat hij of zij het beste met je voor heeft.
Andere manieren om dit te zeggen:
“Dank je dat je respect hebt voor mij en onze relatie.”
“We zijn een team, en ik vertrouw erop dat jij wilt wat goed is voor ons allebei.”
“Ik mis je!”
Iemand missen is geen teken van afhankelijkheid, maar van verbondenheid. Het laat zien dat je geniet van elkaars aanwezigheid, ook al respecteer je elkaars persoonlijke ruimte.
Andere manieren om dit te zeggen:
“Door even apart te zijn, besef ik hoe dankbaar ik voor je ben.”
“Ik kijk ernaar uit je straks weer te zien.”
“We komen hier samen doorheen.”
Zelfs de meest stabiele koppels krijgen weleens ruzie. Het verschil zit in hoe je dat samen oplost: je raakt niet in paniek en dreigt niet met weggaan, maar gelooft dat de relatie stormen kan doorstaan.
Andere manieren om dit te zeggen:
“Eén moeilijke fase betekent niet dat het voorbij is tussen ons.”
“Laten we dit samen uitzoeken.”
“Je ziet me zoals ik ben.”
In een veilige relatie hoef je niets te verbergen. Je durft kwetsbaar te zijn over moeilijke onderwerpen, omdat je weet dat je partner met compassie reageert en niet met oordeel.
Andere manieren om dit te zeggen:
“Dank je dat je me liefhebt zoals ik ben.”
“Ik waardeer het dat ik mezelf kan zijn bij jou.”
“Ga lekker met je vrienden op pad!”
Vertrouwen betekent ook dat je elkaar ruimte gunt. Tijd apart voelt niet bedreigend, maar juist gezond.
Andere manieren om dit te zeggen:
“Ik ben blij dat je tijd voor jezelf neemt.”
“Dank je dat je mij ook de ruimte geeft als ik die nodig heb.”
“Kunnen we praten?”
In een veilige relatie is er ruimte voor moeilijke gesprekken. Je durft aan te geven dat iets niet goed voelt, omdat je weet dat je partner luistert en zorgzaam reageert.
Andere manieren om dit te zeggen:
“Er is iets waar ik even over wil overleggen.”
“Ik voel me een beetje uit balans en wil graag zeker weten dat het goed zit tussen ons.”
“Laten we een plan maken!”
Samen naar de toekomst kijken versterkt jullie band. Of het nu gaat om een date plannen of een groter levensdoel, je laat zien dat jullie allebei investeren in de relatie.
Andere manieren om dit te zeggen:
“Zullen we onze agenda’s even naast elkaar leggen?”
“Ik kijk zó uit naar onze trip.”
Onthoud: emotionele veiligheid bouw je niet in één dag op. Het vraagt oefening, openheid en de bereidheid om jezelf en je partner volledig te zien en te accepteren. Maar deze zeven zinnen kunnen een mooi begin zijn om je relatie elke dag een beetje sterker te maken.
Psycholoog onthult de 4 meest voorkomende ruzies in relaties (en nr. 1 leidt vaak tot een scheiding). Je leest het hier.
Bron: CNBC
Video
Een spontaan bezoekje aan oma klinkt als een prima plan. Zeker als er ook nog een koekje te scoren valt. Maar soms loopt zo’n gezellig onderonsje nét even anders dan verwacht.
Video
Een nieuw nestje puppy’s is natuurlijk reden voor beschuit met muisjes. Ook bij de familie Jelies is er gezinsuitbreiding, al kwam die voor het gezin behoorlijk onverwacht. Hun hond Bella is in Spanje bevallen van maar liefst zes puppy’s.
Kun je intens van je kind houden en toch soms verlangen naar een leven waarin even niemand iets van je nodig heeft? Faryel is al zeven jaar moeder, en toch merkt ze dat ze nog steeds aan het ontdekken is hoe ze goed voor zichzelf kan zorgen zonder zich daar schuldig over te voelen. En […]
Jill en haar man Roel droomden van een groot gezin. Hun zoon Loet (6) bleek een ernstige verstandelijke beperking en ontwikkelingsachterstand te hebben, maar artsen konden niet achterhalen waardoor. De kans dat een tweede kindje dezelfde problematiek zou hebben, werd op 0,01 procent geschat. Toch gebeurde precies dat bij hun dochter Marie (3). Op haar […]
In het gezin Jelies wordt aan tafel niet alleen gegeten, maar ook regelmatig gesproken over opvoeding en school.
Soms zit je met een dilemma waar je zelf niet uit komt. Wat doe je dan? Je roept hulp in van andere moeders. Al is het gewoon om even flink te klagen. Wie weet, komt er daadwerkelijk nog nuttig advies uit voort. Deze week: Jade.
