Beeld: Canva
Therapeut Victoria Wren vertelt je welke vier dagelijkse gewoontes er in je relatie kunnen sluipen. We’re taking notes… en jij straks ook.
Van te laat komen tot wéér de wc-bril omhoog laten staan: het is volkomen normaal dat je je soms mateloos ergert aan je partner. Maar wist je dat juist die kleine, alledaagse gewoontes je relatie ongemerkt kunnen ondermijnen?
Nieuw onderzoek van BetterHelp laat zien dat er verrassend veel dagelijkse patronen zijn die – als je ze blijft negeren – op de lange termijn funest kunnen zijn voor je relatie. “Geen enkele relatie is perfect,” vertelt relatietherapeut Victoria Wren, werkzaam bij BetterHelp, aan Cosmopolitan UK. “Ruzies horen erbij. Wat écht telt, is hoe je met elkaar communiceert wanneer ze ontstaan.”
Voor veel mensen voelt hulp zoeken ongemakkelijk of overdreven, maar volgens Wren kan een neutrale, veilige setting (zoals relatietherapie) enorm helpen om vastgeroeste patronen te doorbreken. “Het helpt stellen om aannames los te laten, beter te begrijpen wat er speelt en samen verder te groeien.”
Klaar voor een reality check? Dit zijn volgens Wren de vier dagelijkse gewoontes die je relatie stilletjes beschadigen — én wat je eraan kunt doen.
Bijna 40 procent zegt tegen de partner dat alles prima is, terwijl dat absoluut niet zo voelt. En dat is volgens psychologen geen onschuldig leugentje. Wren verwijst naar relatiedeskundige Dr. John Gottman, die dit een ‘gemiste emotionele uitnodiging’ noemt: een moment waarop de één verbinding zoekt, maar de ander (onbedoeld) de deur dicht houdt.
“Die kleine momenten stapelen zich op,” legt Wren uit. “Ze ondermijnen emotionele intimiteit en kunnen zorgen voor sluimerende frustratie. Je partner voelt dat er iets speelt, maar tast in het duister.”
Wat helpt wél?
Je hoeft niet meteen een diep gesprek te voeren. Een tussenweg werkt ook prima: “Ik voel me nu niet zo goed, kunnen we hier later even over praten?” Zo blijf je eerlijk, zonder jezelf te forceren. Het laat zien dat je openstaat voor verbinding, maar ook je eigen grenzen bewaakt.
Denk je dat alles inslikken goed is voor je relatie? Think again. 28 procent van de mensen doet dit, maar onderzoek van psycholoog Dr. Sue Johnson laat zien dat het juist onveiligheid creëert.
“Conflicten die je wegstopt, verdwijnen niet,” zegt Wren. “Ze veranderen in spanning onder de oppervlakte. En voor je het weet, zit je vast in een negatieve spiraal.” En nee, ruzie maken is niet per definitie slecht. Sterker nog: het kan juist zorgen voor meer begrip en groei. Het probleem is niet het conflict zelf, maar hoe je ermee omgaat.
Even snel Insta checken. Nog één appje. Werkmailtje lezen. Herkenbaar? Je bent niet de enige: 31 procent van de mensen scrolt tijdens gesprekken met de partner.
“Die micro-afleidingen lijken onschuldig, maar ze geven onbewust het signaal: jij bent nu niet mijn prioriteit,” legt Wren uit. Dit fenomeen heet technoference en wordt gelinkt aan minder relatiegeluk en meer ruzies.
Zo pak je het aan:
“Het gaat niet om technologie verbannen,” zegt Wren. “Maar om ruimte maken voor echte verbinding.”
Oké, Taylor Swift en Travis Kelce zeggen misschien nooit ruzie te maken, maar voor de rest van ons is dat nogal onrealistisch. Ruzie hoort erbij. Wat minder gezond is: score bijhouden. Zo’n 11 procent focust tijdens discussies vooral op wie er gelijk heeft, in plaats van op een oplossing.
“Score bijhouden komt vaak voort uit je niet gehoord voelen,” zegt Wren. “Je belandt dan in wat psycholoog Dr. Harriet Lerner ‘de dans van boosheid’ noemt: elkaar proberen te overtroeven in plaats van begrijpen.”
Probeer dit eens:
Blijf je vastlopen? Dan kan relatietherapie helpen, niet als laatste redmiddel, maar juist preventief. “Je hoeft niet te wachten tot alles explodeert,” zegt Wren. “Therapie kan helpen om beter te communiceren, elkaar dieper te begrijpen en wrok te voorkomen.”
We groeien op met een nogal geromantiseerd beeld van relaties. Denk: romantische komedies, perfecte Instagramkoppels en stellen die elkaar altijd begrijpen en leuk en aantrekkelijk vinden. Spoiler: dat bestaat niet. Maar je kunt jezelf wel deze drie gewoontes aanleren om je relatie te beschermen (zelfs in de tropenjaren). Je leest het hier.
Bron: Cosmopolitan UK
We gingen naar de Efteling. Het was Rosie’s eerste keer. De dag ervoor leek het wel zomer, maar juist die zondag kwam het met bakken uit de lucht en werden we regelmatig getrakteerd op een bliksemschicht. Ach, wat kan ik zeggen? Soms deugt je timing voor geen meter.
Na meerdere seizoenen van gezinsdrukte en mooie familiemomenten trekt de familie Bakhcha zich voorlopig terug uit Een huis vol.
Kimberley is 35 jaar, intuïtief coach en moeder van twee dochters van 7 en 10. Samen met haar man en hondje vormen ze een gelukkig en avontuurlijk gezin. Kimberley heeft veel meegemaakt en sindsdien ademt ze levenslust. Ze woont met haar gezin op Ibiza, wat hen vrijheid, rust, avontuur en uitdagingen brengt. Je volgt haar […]
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Wendy,
Ilva Kuijpers (28) is leerkracht van groep 1/2. Iedere maand schrijft ze voor Kek Mama een column over haar belevenissen op de basisschool.
Elsemieke (32) is samen met T (33), moeder van twee zoontjes (5 en 2) en redacteur bij Kek Mama. Chaotisch, chronisch moe en heeft een brein met 46 tabbladen tegelijkertijd open. Probeert rust in de chaos te vinden, maar met drie mannen in huis is die rust ver te zoeken.
