Beeld: Canva
Therapeut Victoria Wren vertelt je welke vier dagelijkse gewoontes er in je relatie kunnen sluipen. We’re taking notes… en jij straks ook.
Van te laat komen tot wéér de wc-bril omhoog laten staan: het is volkomen normaal dat je je soms mateloos ergert aan je partner. Maar wist je dat juist die kleine, alledaagse gewoontes je relatie ongemerkt kunnen ondermijnen?
Nieuw onderzoek van BetterHelp laat zien dat er verrassend veel dagelijkse patronen zijn die – als je ze blijft negeren – op de lange termijn funest kunnen zijn voor je relatie. “Geen enkele relatie is perfect,” vertelt relatietherapeut Victoria Wren, werkzaam bij BetterHelp, aan Cosmopolitan UK. “Ruzies horen erbij. Wat écht telt, is hoe je met elkaar communiceert wanneer ze ontstaan.”
Voor veel mensen voelt hulp zoeken ongemakkelijk of overdreven, maar volgens Wren kan een neutrale, veilige setting (zoals relatietherapie) enorm helpen om vastgeroeste patronen te doorbreken. “Het helpt stellen om aannames los te laten, beter te begrijpen wat er speelt en samen verder te groeien.”
Klaar voor een reality check? Dit zijn volgens Wren de vier dagelijkse gewoontes die je relatie stilletjes beschadigen — én wat je eraan kunt doen.
Bijna 40 procent zegt tegen de partner dat alles prima is, terwijl dat absoluut niet zo voelt. En dat is volgens psychologen geen onschuldig leugentje. Wren verwijst naar relatiedeskundige Dr. John Gottman, die dit een ‘gemiste emotionele uitnodiging’ noemt: een moment waarop de één verbinding zoekt, maar de ander (onbedoeld) de deur dicht houdt.
“Die kleine momenten stapelen zich op,” legt Wren uit. “Ze ondermijnen emotionele intimiteit en kunnen zorgen voor sluimerende frustratie. Je partner voelt dat er iets speelt, maar tast in het duister.”
Wat helpt wél?
Je hoeft niet meteen een diep gesprek te voeren. Een tussenweg werkt ook prima: “Ik voel me nu niet zo goed, kunnen we hier later even over praten?” Zo blijf je eerlijk, zonder jezelf te forceren. Het laat zien dat je openstaat voor verbinding, maar ook je eigen grenzen bewaakt.
Denk je dat alles inslikken goed is voor je relatie? Think again. 28 procent van de mensen doet dit, maar onderzoek van psycholoog Dr. Sue Johnson laat zien dat het juist onveiligheid creëert.
“Conflicten die je wegstopt, verdwijnen niet,” zegt Wren. “Ze veranderen in spanning onder de oppervlakte. En voor je het weet, zit je vast in een negatieve spiraal.” En nee, ruzie maken is niet per definitie slecht. Sterker nog: het kan juist zorgen voor meer begrip en groei. Het probleem is niet het conflict zelf, maar hoe je ermee omgaat.
Even snel Insta checken. Nog één appje. Werkmailtje lezen. Herkenbaar? Je bent niet de enige: 31 procent van de mensen scrolt tijdens gesprekken met de partner.
“Die micro-afleidingen lijken onschuldig, maar ze geven onbewust het signaal: jij bent nu niet mijn prioriteit,” legt Wren uit. Dit fenomeen heet technoference en wordt gelinkt aan minder relatiegeluk en meer ruzies.
Zo pak je het aan:
“Het gaat niet om technologie verbannen,” zegt Wren. “Maar om ruimte maken voor echte verbinding.”
Oké, Taylor Swift en Travis Kelce zeggen misschien nooit ruzie te maken, maar voor de rest van ons is dat nogal onrealistisch. Ruzie hoort erbij. Wat minder gezond is: score bijhouden. Zo’n 11 procent focust tijdens discussies vooral op wie er gelijk heeft, in plaats van op een oplossing.
“Score bijhouden komt vaak voort uit je niet gehoord voelen,” zegt Wren. “Je belandt dan in wat psycholoog Dr. Harriet Lerner ‘de dans van boosheid’ noemt: elkaar proberen te overtroeven in plaats van begrijpen.”
Probeer dit eens:
Blijf je vastlopen? Dan kan relatietherapie helpen, niet als laatste redmiddel, maar juist preventief. “Je hoeft niet te wachten tot alles explodeert,” zegt Wren. “Therapie kan helpen om beter te communiceren, elkaar dieper te begrijpen en wrok te voorkomen.”
We groeien op met een nogal geromantiseerd beeld van relaties. Denk: romantische komedies, perfecte Instagramkoppels en stellen die elkaar altijd begrijpen en leuk en aantrekkelijk vinden. Spoiler: dat bestaat niet. Maar je kunt jezelf wel deze drie gewoontes aanleren om je relatie te beschermen (zelfs in de tropenjaren). Je leest het hier.
Bron: Cosmopolitan UK
Haar dochter zeurde al tijden om dit kapsel, maar voor Luca stond vast: dat ging absoluut niet gebeuren. Dus probeerde haar dochter het bij haar vader…
Bo staat net ongelofelijk lekker te zoenen in het schoonmaakhok op school, met een leuke vader van het schoolplein, als ze ineens een kinderstemmetje hoort.
Je herkent het meteen: sommige oma’s zijn een soort magneet voor hun kleinkinderen. Je hoeft als moeder nauwelijks te vragen of ze mee wille en ze staan al met hun jas aan bij de deur. Niet alleen omdat oma lief is, maar omdat het bij haar altijd gezellig, actief en verrassend is. Deze oma’s hebben […]
Wat begon als een spannende zoektocht naar de liefde op tv, eindigt nu in een echt boeren-babyverhaal. Kijkers leefden massaal mee met Simone en boer Roel, en hoewel het in het programma geen klassiek sprookjeseinde leek te krijgen, bleek de liefde juist ná de camera’s pas echt te bloeien.
De familie Bellinga zorgt opnieuw voor ophef. Tijdens hun reis door Zuid-Afrika plaatsen ze een video waarin ze een sloppenwijk bezoeken, waarbij een opmerking over de kinderen daar bij veel kijkers verkeerd valt.
Donderdag zat Soundos El Ahmadi (44) aan tafel bij de Vlaamse VRT-talkshow De Afspraak, waar het ging over onveiligheid voor vrouwen. Presentator Bart Schols (51) twijfelde of het probleem wel zo groot is, maar Soundos liet zich niet van de wijs brengen.
