Beeld: Canva
We groeien op met een nogal geromantiseerd beeld van relaties. Denk: romantische komedies, perfecte Instagramkoppels en stellen die elkaar altijd begrijpen en leuk en aantrekkelijk vinden. In dat sprookje zijn partners lief, afgestemd en gelukkig. En dat 24/7.
Spoiler: dat bestaat niet.
In gezonde relaties zijn partners maar ongeveer een derde van de tijd écht op elkaar afgestemd. De rest van de tijd? Dan gaat het mis, zeggen we dingen die we niet zo bedoelen, raken we elkaar kwijt… en maken we het daarna (hopelijk) weer goed. Zie je relatie dus niet als ‘goed’ of ‘slecht’, maar als een continu proces van afstemmen, botsen en opnieuw afstemmen.
Zeker als je al wat jaren samen bent, kinderen hebt, banen, to-do-lijsten en slaaptekort, draait een sterke relatie niet alleen om liefde of goede intenties. Het draait om gewoontes. Kleine dingen die voorkomen dat irritatie verandert in afstand.
Ja ja, appen is makkelijk. Maar je brein werkt anders. Je ogen zijn letterlijk onderdeel van je brein. Als je je partner aankijkt tijdens een gesprek, registreert je brein: oké, deze persoon is veilig. En dat is essentieel als je iets wilt herstellen na een ruzie of misverstand.
Wanneer je face-to-face praat – met oogcontact en een zachte toon – geef je het brein van je partner het signaal: wij zijn een team. Het zenuwstelsel ontspant, de verdediging zakt weg en er ontstaat weer ruimte voor verbinding. Doe dit bij voorkeur als je kinderen er niet bij zijn, zodat je niet onderbroken wordt.
Onderzoek laat zien dat stellen die belangrijke gesprekken in het echt voeren zich veel tevredener voelen in hun relatie dan stellen die alles via appjes of belletjes proberen op te lossen. Zelfs korte ‘reparaties’ (sorry zeggen, erkennen wat er misging) werken beter als je elkaar aankijkt. Kortom: leg die telefoon weg. Je relatie gaat je dankbaar zijn.
Relatie-expert John Gottman (ja, die van The Seven Principles for Making Marriage Work) is hier heel duidelijk over: relaties hebben onderhoud nodig. Samen tijd doorbrengen, op een fijne, liefdevolle manier, zorgt voor een stevige basis. En hoe sterker die basis, hoe beter jullie tegen een stootje kunnen als het leven weer eens chaos is. Wat het, laten we eerlijk zijn, met kleine kinderen eigenlijk bijna altijd is.
Als je elkaar ziet, aandacht geeft, leuke dingen samen doet en elkaar met respect behandelt, dan gaan excuses en herstel vanzelf. Maar als je elkaar negeert, snauwt of structureel langs elkaar heen leeft, dan werken zelfs de beste sorry’s niet meer.
Quality time hoeft echt geen weekendje Parijs te zijn. Het kan ook:
Klein, maar krachtig.
Niets is zo aantrekkelijk als iemand die durft te zeggen: “Ik zat fout.” Toegeven dat je mens bent – en dus fouten maakt – maakt je zachter, beter benaderbaar en veiliger voor je partner. Het helpt om sneller te herstellen na ruzies en voorkomt dat kleine irritaties uitgroeien tot grote issues.
Onderzoek laat zien dat mensen die tijdens conflicten kunnen erkennen dat ze misschien ongelijk hebben, zich gelukkiger en meer verbonden voelen in hun relatie. Het zorgt voor meer begrip, meer empathie en diepere gesprekken. Perfect zijn is niet het doel. Goed herstellen wél.
Een sterke relatie draait niet om altijd gelukkig zijn of nooit ruzie maken. Het draait om hoe jullie omgaan met de momenten dat het schuurt. Kijk elkaar aan. Maak tijd. Wees menselijk. Dat is liefde in het echte leven.
Dit zijn de vier belangrijkste redenen waarom relaties stuklopen, zegt een psycholoog. Je leest het hier.
Bron: YourTango
De kraamweek is bedoeld om bij te komen, te wennen en vooral: ontzorgd te worden. Maar wat als de kraamzorg vooral zelf behoefte heeft aan een dutje?
Lies (38) viert al jaren geen Valentijnsdag met haar man, maar één traditie is heilig: zij en haar beste vriendin sturen elkaar ieder jaar een kaartje. Maar dit jaar maakte de kaart van haar vriendin meer los dan verwacht..
Welmoed Sijtsma is terug op tv na haar zwangerschapsverlof. In oktober beviel ze van haar eerste kindje. In de uitzending van Goedemorgen Nederland werd de presentatrice afgelopen maandagochtend dan ook warm ontvangen.
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week deelt Liva (30) haar struggle. Ze geeft namelijk iets te graag geld uit aan cadeaus voor andermans kinderen. Tot grote frustratie van haar man..
Ouderschap is zwaar. Ja, cliché. En ja: óók waar. Je houdt zielsveel van je kind, maar soms zijn ze luid, plakkerig, emotioneel en nét iets te vaak waarom aan het vragen terwijl jij al op je laatste restje geduld loopt.
Het ouderschap zit vol mooie, maar ook angstige momenten. Voor moeder Ezra (41) leek het een doodgewone avond, totdat ze – nogal onverwachts – oog in oog stond met haar peuter.
