Beeld: Canva
Iedere relatie heeft wel eens een moment waarop je denkt: oké, en nu? Of het nou je partner is, je moeder, je vriendin of die ene collega die je normaal prima trekt behalve tijdens Teams-meetings, relaties kunnen ingewikkeld zijn.
En meestal denken we tijdens ruzies vooral één ding: de ander is het probleem. Hij luistert niet. Zij reageert overdreven. Waarom doet diegene zó moeilijk? Maar volgens Harvard-psychiater Dr. Frank Anderson zit de sleutel tot het redden van bijna elke relatie juist ergens anders. Namelijk: bij jezelf. Ugh.
Volgens Dr. Anderson is er één simpele zin die verrassend veel kan blootleggen: “Als het héél intens voelt, dan is het waarschijnlijk van jou.” Niet per se wat je wilt horen midden in een ruzie, natuurlijk. Zeker niet als je partner net voor de vierde keer vraagt waar de luiers liggen terwijl hij er letterlijk naast staat.
Maar toch zit er iets in. Want vaak reageren we niet alleen op wat er nú gebeurt, maar ook op oude frustraties, onzekerheden of triggers die ergens diep vanbinnen al lagen te sudderen. Dus die complete meltdown omdat iemand de vaatwasser verkeerd inruimt? Gaat misschien niet alleen over de vaatwasser.
Volgens de psychiater vergeten we vaak om onszelf één belangrijke vraag te stellen: Waarom raakt dit me zo? Want zeg nou zelf: niet iedere irritatie hoeft meteen te eindigen in een passief-agressieve stilte van drie uur of een appje naar je vriendin met “ik trek hem écht niet meer”.
Soms zit er iets anders onder. Misschien voel je je niet gehoord. Of niet gewaardeerd. Of ben je simpelweg compleet overprikkeld omdat iemand vandaag al 584 keer “mamaaaaa” heeft geroepen.
Dr. Anderson legt uit dat heftige reacties vaak voortkomen uit oude pijn of eerdere ervaringen. Iets in jou wordt geraakt, en dat heeft soms verrassend weinig te maken met de persoon tegenover je.
Zelfreflectie dus. Het irritantste maar waarschijnlijk ook nuttigste woord ooit. En nee, dat betekent niet dat je urenlang in lotushouding hoeft te mediteren. Volgens experts kan zelfreflectie ook gewoon zitten in kleine dingen:
Klinkt simpel. Is het totaal niet. Maar je kunt het wel leren.
Het interessante? Volgens de psychiater zit er juist kracht in het erkennen van je eigen triggers en imperfecties. Dus niet doen alsof je alles perfect onder controle hebt, maar eerlijk durven kijken naar je eigen gedrag.
Want zodra je begrijpt waarom je reageert zoals je reageert, wordt het ineens een stuk makkelijker om ruzies minder te laten escaleren. Of in elk geval niet meteen een complete relatiecrisis te maken van een verkeerd gekochte havermelk.
Misschien is dat uiteindelijk ook gewoon de conclusie: we zijn allemaal een beetje ingewikkeld. Iedereen heeft triggers, oude pijnpunten en momenten waarop emoties harder binnenkomen dan logisch is.
Maar relaties worden vaak niet sterker door perfect gedrag. Wel door mensen die kunnen zeggen: “Oké… misschien ligt dit ook een beetje bij mij.” En laten we eerlijk zijn: dat is soms al moeilijker dan die hele ruzie zelf.
Je ligt elke maand krom om wat spaargeld opzij te zetten voor je kinderen, blijkt je vriend die centjes op te maken aan pokeren. Het overkwam Luna. Je leest haar verhaal hier.
Bron: Your Tango
Rianne Arendsen (35) is onderwijskundige, docent kinderyoga, schrijver en o ja: moeder. Vooral moeder. In haar columns deelt ze haar observaties en bespiegelingen rondom het ouderschap – aanmodderen met de beste intenties. Volg Rianne ook op Substack.
Sommige zinnen uit je jeugd blijven niet alleen hangen, maar duiken later in je leven ineens weer op, precies op de momenten dat je ze nodig hebt. Vaak kwamen ze van grootouders: geen lange verhalen, maar korte uitspraken die net iets te vaak werden herhaald om te vergeten. Toen misschien ouderwets of streng, maar achteraf […]
Met drie jonge kinderen in huis is tijd met z’n tweeën soms een zeldzaam goed. Dus een onverwacht momentje samen is meer dan gewenst. Alleen reken je dan niet op publiek.
Voetbalster en voormalig Oranje-international Lieke Martens (33) heeft voor het eerst openhartig verteld over het verlies van haar zoontje Eden.
Wie rond de eeuwwisseling een kind kreeg, koos vaak voor namen die overal opdoken: op schoolpleinen, in televisieseries en zelfs in de hitlijsten.
In het begin van een nieuwe relatie is het voor veel mensen een bekend patroon: je wilt ontspannen overkomen, terwijl je ondertussen constant checkt wat de ander doet, zegt of laat. App je te vaak? Vraag je te snel waar het heen gaat? Of houd je je juist in uit angst om te intens te […]
