Beeld: Shutterstock
Hoewel deze sportsmoezen al een keer (of dertig) door je hoofd hebben gespookt, is het nu écht tijd voor die #fit #healthy lifestyle. Onderstaande tips kunnen je daar mooi bij helpen.
Je vindt fitness saai omdat je constant hetzelfde doet, maar laat je toch opnieuw de typische sportvideo’s aansmeren. Voor iedereen die denkt dat dit een goeie stok achter de deur zou zijn: is het niet. Laat die dumbells daarom voor wat ze zijn en kies voor iets wat je echt leuk vindt. Van wandelen en fietsen tot wandklimmen, paaldansen of duiken: er zijn mogelijkheden genoeg. En als jij er energie uithaalt, kost het ook geen moeite om het vol te houden.
Wie beter dan fitnessgoeroe Arie Boomsma himself kan vertellen hoe je sporten kunt volhouden? ‘Een uiterlijk doel is zelden concreet’, schrijft hij op Instagram. ‘En concreet is veel leuker. Maak je doelen klein. Breek grote doelen als ‘gezonder leven’ en ‘meer bewegen’ af in haalbare stappen, in dagelijkse gewoontes zoals bijvoorbeeld; twee keer per dag groenten bij je maaltijd. Altijd de trap tot de derde verdieping en pas daarna de lift als je hoog moet zijn. Drie maanden geen vlees. Elke dag een half uur wandelen. Elke ochtend koud douchen. Die zijn makkelijk te meten. En omdat ze haalbaar zijn zorgen ze voor positief momentum. Voor wind in de zeilen van je voornemen, en voor plezier.’ Groot gelijk.
Hartstikke gezellig. En praktisch, want als partner 1 een keer geen zin heeft trekt partner 2 jullie wel weer mee of andersom. Of niet en dan eindigen jullie met een fles wijn en kaasplankje op de bank. Maar ook dat is leuk.
Lees ook
Handig om te weten: zoveel calorieën verbrand je met deze sporten >
Of het nu met een post-it op de koelkast of in een app is: door je vorderingen bij te houden, krijg je steeds meer motivatie. Hou er wel rekening mee dat je vooral aan het begin sneller gewicht verliest. Vind je het na een paar weken moeilijk om te zien dat het langzamer gaat? Probeer dan niet te veel meer te focussen op de weegschaal maar op je conditie. Overigens kan een personal trainer je hier ook heel goed in begeleiden.
Meer (sport)tips? Volg Kek Mama op Facebook >
Patricia van Liemt is radiopresentator, schrijver en moeder van Maria (15) en Phaedra (12). Ze schrijft rake, eerlijke, grappige en vooral herkenbare columns over haar leven.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (11), Emeline (8), Vieve (7) en Lilou (4). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
Dat kinderen veel fantasie hebben is een feit, maar toen de kinderen van de 39-jarige Dani een mysterieuze man in hun kamer zagen, wist ze: er spookt meer tussen hemel en aarde.
Huisdieren, ze zijn onderdeel van je gezin. Vaak zelfs eerder deel van jullie gezin dan je kinderen. Je houdt zielsveel van ze, maar soms drijven ze je zo tot waanzin dat je ze eigenlijk gewoon per direct bij het asiel wilt afzetten. Deze week Janine en de kat Pluis.
Zestien jaar na hun laatste gezamenlijke optreden staan Karen Damen (50), Kristel Verbeke (49) en Kathleen Aerts (47) opnieuw zij aan zij op het podium. En daar blijft het niet bij: de K3 Originals – zoals de iconische eerste bezetting van de meidengroep wordt genoemd – komen nu ook met een eigen documentaire.
Feest in huize Verhoeven! De zoon van bokser Rico Verhoeven blies gisteren achttien kaarsjes uit en dat werd gevierd.
