Ruim 85% van de zwangere vrouwen krijgt weleens met aambeien te maken. Niets om je ongerust over te maken, maar het kan best vervelend zijn. Wil je weten wat je eraan kunt doen, lees dan vooral deze vier tips even.
Aambeien zijn gezwollen bloedvaten tussen je billen. Veel vrouwen hebben er tijdens hun zwangerschap of na de bevalling (door het persen) last van. Dit komt door de zwangerschapshormonen die je bloedvatwanden dunner maken. Naarmate je baby groter en zwaarder wordt, neemt de druk op de bloedvaten toe waardoor kriebelende of pijnlijke aambeien kunnen ontstaan.
Deze oefening bevordert de spijsvertering, wat verstopping en de kans op aambeien kan tegengaan. Span de vaginale spieren aan (alsof je halverwege het plassen moet ophouden), blijf ze een paar seconden aanspannen en ontspan vervolgens. Herhaal dit meerdere malen. Dit is een goede, discrete oefening die je bijna overal kunt doen.
De veranderingen in je hormoonhuishouding zorgen ervoor dat de darmen trager werken. Met 1,5 tot 2 liter water per dag verklein je het risico op verstopping. Water versoepelt de ontlasting en vergemakkelijkt je stoelgang. Lees: minder persen op het toilet. Hierdoor is de kans op irritatie of het ontstaan van aambeien kleiner.
Ook een gevarieerd eetpatroon waarin veel vezels zijn verwerkt, kan zorgen voor een zachte, soepele ontlasting en dus minder kans op aambeien. Denk aan volkorenbrood, -meel en – pasta, bonen, groente, fruit en bruine rijst.
Om de pijn, jeuk en het branderige gevoel te verlichten, kun je de Sperti Zalf gebruiken. Deze zalf verzacht de pijn en verlicht de jeuk bij aambeien. Sperti is de Nr. 1* en een vertrouwde oplossing in de bestrijding van klachten van aambeien. Sperti zalf is te gebruiken bij zowel inwendige als uitwendige aambeien. Sperti is te verkrijgen bij Etos.
Kijk voor meer informatie op sperti.nl/zwangerschap
Sperti is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter. *IRI (verkopen 2019) Koag nr: 107-0220-0596, PP-PRH-NLD-0039
We doen het allemaal wel eens: een zak vol cadeautjes met Sinterklaas en iets extra’s met Kerst. Want: kinderen blij, wij blij. Maar té veel cadeautjes geven, kan op de lange termijn nadelen hebben.
Geen zin om voor de hele bubs te cateren of te bemiddelen in politieke discussies: er zijn genoeg redenen om kerst een keertje te ontvluchten. Dat lukt de een beter dan de ander, weet Hester Zitvast. Want niet iedereen is bestand tegen smeekbedes van de familie.
De feestperiode is nog maar net begonnen, maar de stapel cadeaus van opa en oma groeit en groeit. Superlief natuurlijk, maar niet altijd nodig. Met deze tips blijft het gezellig en voorkom je dat jouw huis straks lijkt op een speelgoedmuseum.
Hilda Clevering (45), Sarah van Rooijen (38) en Lenke Melman (36) zijn alle drie moeder en weduwe. Ze ontmoetten elkaar via een lotgenotengroep op Facebook.
Melissa Pieters (33) is getrouwd met Bilal (34), moeder van drie jonge kinderen (9, 6 en 2), influencer (@melisspieters op Instagram) en een bekeerde moslima. Hoe vliegt zij de decembermaand aan?
Een Huis Vol is terug, dat betekent de hele kerstvakantie weer genieten van de chaos van de families Lopez, Bal, Bakcha en Blom. Vinden we heerlijk, want dan valt ons eigen huishouden opeens wel mee.
