Met al die reclame’s en supermarktstellingen vol snoep, koek en ander lekkers, kan het weleens lastig zijn om jouw kind gezonde eetgewoonten bij te brengen. Daarom een paar handige tips van moeder van drie (13, 11 en 6) en gewichtscoach Mieke Kosters.
“In de ochtend geef ik mijn kinderen altijd een smoothie mee naar school. Ze vinden dit heerlijk en ze hebben dan gelijk alle vitamines binnen. Ook krijgen ze in plaats van een pakje, een fles water mee. Voor de smaak kun je er dan een citroentje of ander stuk fruit in doen. Thuis drinken ze ook water, thee en af en toe suikervrije siroop. Als we uiteten gaan mogen ze bestellen wat ze willen. Wanneer je dit al vanaf het begin doet, wordt dit voor kinderen de standaard.”
“Wanneer mijn kinderen uit school komen, krijgen ze eerst iets gezonds. In de middag mogen ze wel een snoepje, en daarna weer iets gezonds. Op deze manier hou je het overzichtelijk voor jou en je kinderen en kan je een beetje in de hand houden wat ze binnenkrijgen. Oh, en een uur voor het avondeten mogen ze niet meer snoepen, want zo leren ze dat trek niet zo gek is.”
“Ik geloof hier niet in en dwing mijn kinderen dan ook niet om hun bord leeg te eten. Je lichaam is geen kliko, zeg ik altijd maar. Ze moeten wel alles proeven en nieuwe dingen proberen, maar als ze iets niet lusten, hoeft het niet. En daarbij: ik ben van mening dat kinderen zichzelf echt niet uithongeren.”
Lees ook
Tips van een gewichtscoach: effectief afvallen doe je zo >
“Deze tip komt van mijn dochter. Ze zei laatst: ‘Als een kind vraagt om een snoepje, moet je vaker zeggen dat ze ’t zelf moeten pakken. Zo doen ze zelf moeite voor het snoepje en eten ze alleen als ze er écht zin in hebben’. Wel een goeie, vond ik.”
“Ouders worden de laatste tijd zo bang gemaakt voor suiker, totaal niet nodig. Laat je hier niet door meeslepen en relativeer: de wereld vergaat echt niet als jouw kind drie dagen achter elkaar veel suikers eet.”
“Leer je kinderen al vanaf het begin dat sporten leuk is. Leg ze het belang van bewegen uit en geef zelf ook het goede voorbeeld. Zo kom je al een heel eind.”
Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >
Iedere ouder kent het: je wilt een goede indruk maken, maar soms heb je gewoonweg geen tijd of energie om alles zelf te doen. Dus ga je voor een slimme oplossing die toch niet zo slim blijkt.
Verena heeft drie kinderen en een druk gezin, maar ook een diep verlangen naar af en toe een momentje voor zichzelf. Haar vriendin Lisa denkt hier anders over. Ze besloot haar drie kinderen mee te nemen naar het feestje dat eigenlijk alleen voor volwassenen bedoeld was.
Je kind gaat uit logeren, leuk! Totdat er ongewenste souvenirs mee naar huis komen. Dat ontdekte Nina, moeder van Alina (7), toen haar dochter na een gezellig logeerweekend ineens hevig begon te krabben. Wat een klein ongemak had kunnen zijn, ontaardde al snel in een drama én een nogal opmerkelijke Tikkie.
Je hebt het vast weleens meegemaakt. Je 5-jarige wil nú die auto in de speelgoedwinkel, je zegt nee, en binnen drie seconden lig je in de vuurlinie van een Oscar-waardige driftbui. Hoe komt het dat sommige kinderen lijken te denken dat de wereld om hun draait? En belangrijker: wat doe je eraan zonder zelf een […]
Anna (28) kreeg uit het niets een telefoontje van haar zus Jamie (36), met de mededeling dat ze even een paar weken op haar drie kinderen moest passen. Jamie had een babymoon geboekt met haar vriend en geen budget voor een oppas.
Heeft een groot leeftijdsverschil invloed op je relatie? Leeftijd is maar een getal, zeggen ze. Maar als je moeder je aankeek alsof je gek was toen je een oudere date meenam naar het kerstdiner, dan weet je: het speelt tóch een rol. En niet alleen in de ogen van de buitenwereld, maar soms ook als […]
