Met al die reclame’s en supermarktstellingen vol snoep, koek en ander lekkers, kan het weleens lastig zijn om jouw kind gezonde eetgewoonten bij te brengen. Daarom een paar handige tips van moeder van drie (13, 11 en 6) en gewichtscoach Mieke Kosters.
“In de ochtend geef ik mijn kinderen altijd een smoothie mee naar school. Ze vinden dit heerlijk en ze hebben dan gelijk alle vitamines binnen. Ook krijgen ze in plaats van een pakje, een fles water mee. Voor de smaak kun je er dan een citroentje of ander stuk fruit in doen. Thuis drinken ze ook water, thee en af en toe suikervrije siroop. Als we uiteten gaan mogen ze bestellen wat ze willen. Wanneer je dit al vanaf het begin doet, wordt dit voor kinderen de standaard.”
“Wanneer mijn kinderen uit school komen, krijgen ze eerst iets gezonds. In de middag mogen ze wel een snoepje, en daarna weer iets gezonds. Op deze manier hou je het overzichtelijk voor jou en je kinderen en kan je een beetje in de hand houden wat ze binnenkrijgen. Oh, en een uur voor het avondeten mogen ze niet meer snoepen, want zo leren ze dat trek niet zo gek is.”
“Ik geloof hier niet in en dwing mijn kinderen dan ook niet om hun bord leeg te eten. Je lichaam is geen kliko, zeg ik altijd maar. Ze moeten wel alles proeven en nieuwe dingen proberen, maar als ze iets niet lusten, hoeft het niet. En daarbij: ik ben van mening dat kinderen zichzelf echt niet uithongeren.”
Lees ook
Tips van een gewichtscoach: effectief afvallen doe je zo >
“Deze tip komt van mijn dochter. Ze zei laatst: ‘Als een kind vraagt om een snoepje, moet je vaker zeggen dat ze ’t zelf moeten pakken. Zo doen ze zelf moeite voor het snoepje en eten ze alleen als ze er écht zin in hebben’. Wel een goeie, vond ik.”
“Ouders worden de laatste tijd zo bang gemaakt voor suiker, totaal niet nodig. Laat je hier niet door meeslepen en relativeer: de wereld vergaat echt niet als jouw kind drie dagen achter elkaar veel suikers eet.”
“Leer je kinderen al vanaf het begin dat sporten leuk is. Leg ze het belang van bewegen uit en geef zelf ook het goede voorbeeld. Zo kom je al een heel eind.”
Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >
Die bekende ballen in de lucht houden, da’s voor iedere moeder een uitdaging, maar hoe doe je dat als je een succesvolle business runt? Kimberly Bosman deelt met Kek Mama hoe zij haar werk-privébalans in evenwicht houdt.
Ze is de hoogstgenoteerde vrouwelijke self-made miljonair in de Quote Top 100, maar dat was nooit haar doel. Sharon Hilgers van My Jewellery begon gewoon met fröbelen aan de keukentafel en van het een kwam het ander.
Tot 1956 werden vrouwen ontslagen als ze gingen trouwen. De tijden zijn sindsdien wel veranderd, zou je denken, maar zwangerschapsdiscriminatie komt helaas maar al te vaak voor. Marleen Staal merkte dat ze in de overdrive ging om zich te bewijzen toen ze zwanger was.
We doen het allemaal wel eens: een zak vol cadeautjes met Sinterklaas en iets extra’s met Kerst. Want: kinderen blij, wij blij. Maar té veel cadeautjes geven, kan op de lange termijn nadelen hebben.
Terugkijkend leidde ze een luxeleventje toen ze maar zestien uur per week werkte. Maar nadat haar huwelijk strandde is Vivian fulltime gaan werken, met een eeuwig schuldgevoel naar haar kinderen toe als gevolg.
Melissa Pieters (33) is getrouwd met Bilal (34), moeder van drie jonge kinderen (9, 6 en 2), influencer (@melisspieters op Instagram) en een bekeerde moslima. Hoe vliegt zij de decembermaand aan?
