Ga tegenover elkaar staan en pak elkaars handen vast. Je doet tegelijk een squat en komt weer omhoog. En… vergeet elkaar niet diep in de ogen te kijken, hè?
Je partner gaat op de rug op de grond liggen en jij zet allebei je voeten naast zijn of haar hoofd. Je partner brengt de benen helemaal omhoog, tot jouw buik. Jij mag de benen een zwieper terug naar de grond geven. Lukt het je partner om de benen niet de grond te laten raken? Doe de oefening hierna andersom.
Bij deze twee-in-een-oefening doet je partner weer een andere oefening dan jij. De een gaat in squat houding staan, met de armen recht vooruit. De ander doet high knees en probeert bij elke sprong met de knieën de handen te raken. Klaar? Wissel om!
Je partner start in een plank. Belangrijk is dat je partner zijn of haar voeten bij elkaar zet. Jij gaat met twee voeten bij elkaar naast de voeten van je partner staan. Je springt in een beweging over de voeten, naar de andere kant. Dit herhaal je. Hierna is het tijd om te wisselen.
Klinkt romantisch hè? Niets is minder waar: deze oefening is behoorlijk pittig! Ga allebei op de grond liggen, met de hoofden naar elkaar toe. Zorg dat jullie hoofden elkaar niet raken. Pak boven jullie hoofden elkaars armen vast en breng jullie voeten recht omhoog, als een puntje. Samen vormen jullie de Eiffeltoren! Breng jullie voeten weer naar de grond en herhaal dit. Meer sport- en stretchoefeningen zien? Check In ’t zweet met Kelly elke woensdag op YouTube. Linkjes naar de kleding: Bralette Kelly Legging Kelly T-Shirt Rory Short Rory Schoenen Rory
Boys moms weten: zoons kunnen heftig zijn. Zo ook het zoontje van Frida, toen ze op vakantie was in Kroatië met haar gezin. Hij legde eigenhandig het hele zwembad plat. Per ongeluk.
Elke ouder weet: er komt een moment en dan pikt je kind iets op wat ie absoluut niet had mogen horen. Zo liet de vijfjarige Hugo op een subtiele, maar duidelijke manier weten hoe zijn vader over bepaalde collega’s denkt.
Met twee gezinnen op vakantie, hoe meer zielen, hoe meer vreugd, dachten Anna en haar man. Dat viel tegen, bleek toen ze eenmaal in Frankrijk gearriveerd waren.
Toen Rosie een baby was, vond ik uiteten gaan best een uitdaging. Nu ze twee is, valt het nog niet altijd mee. En dat heeft niet alleen met het kind te maken.
Naomi (30) werkt in duurzaamheidscommunicatie bij een gemeente en is getrouwd met Youp (33). Samen zijn ze de trotse, soms oververmoeide ouders van tweeling Ties en Evi (bijna drie). Verwacht in deze column geen opvoedadviezen, maar wel veel liefde, chaos en herkenbare peuterperikelen uit het leven van een tweelingmoeder. Je kunt haar ook volgen op Instagram: […]
We bereiden ons maandenlang voor op dé grote dag: de bevalling. Bevalplan? Check. Pufcursus? Check. Maar van presentatrice Shelly Sterk mogen we ons best vaker focussen op de periode ná de geboorte, het herstel: “Je lichaam is de volgende dag echt niet klaar voor een wandeling van tien kilometer achter de kinderwagen.”