Omdraaien, plassen, andere positie, plafondstaren, wéér plassen: als je zwanger bent, is slapen soms een hele eh, bevalling. En dat terwijl je die slaap nu juist goed kunt gebruiken. Daarom: een paar handige tips om beter te slapen tijdens je zwangerschap.
Is het proberen waard, toch?
Hartstikke leuk zo’n buik, maar minder praktisch om mee te slapen. Om het jezelf wat comfortabeler te maken, is een zwangerschapskussen een fijne uitkomst. Leg ‘m bijvoorbeeld tussen je benen om je rug te ondersteunen. Wil je geen speciaal zwangerschapskussen aanschaffen? Een voedingskussen of een paar normale kussens helpen ook. Extra tip: probeer tijdens je zwangerschap op je linkerzij te liggen. Op deze manier is de doorstroming van je bloed naar de placenta op z’n best.
Heb je nét de juiste positie gevonden, moet je blaas weer geleegd worden. Zucht. Hoe groter die buik, hoe vaker je moet plassen. Hoewel je niet helemaal kunt voorkomen dat je er ‘s nachts uit moet, kun je wel iets doen om de frequentie wat te verminderen. Genoeg drinken is belangrijk, zeker tijdens de zwangerschap, maar gooi niet vlak voor het slapengaan een paar glazen water achterover.
Lees ook: Deze zwangere vrouwen hebben echt geen makkelijke dag
Nog een boosdoener: maagzuur. Veel vrouwen hebben last van dit vervelende zwangerschapskwaaltje. Wees voorzichtig met bepaalde producten, zoals koffie, sinaasappelsap, koolzuurhoudende dranken en vet eten. En eet liever zes kleinere maaltijden op een dag dan drie grote. Dit voorkomt dat je maag te vol raakt en je lichaam te veel maagzuur produceert.
We hoeven je niet te vertellen dat je lichaam keihard aan het werk is. Met als gevolg dat je het vaak bloedheet hebt, zelfs als je stilzit. Zet de thermostaat in de slaapkamer daarom iets lager of zet op warme dagen een ventilator of airco neer. De perfecte temperatuur om te slapen? Ergens tussen de 15 en 19 graden. Nog meer tips? Ook deze kleine aanpassingen kunnen je nachtrust verbeteren. Bron: Huffington Post
Lees elke maand de mooiste verhalen, meest herkenbare columns en de leukste tips voor jou en je kids. Abonneer je nu op Kek Mama en krijg tot 45% korting.
Veel mensen denken bij een goede opvoeding meteen aan liefde, aandacht of de juiste middelen. Maar uit nieuw onderzoek van Harvard University komt een andere factor naar voren die opvallend veel invloed heeft op de ontwikkeling van kinderen.
Fantastisch babynieuws! Jennifer Hoffman is bevallen van een dochtertje. Op Instagram deelt de 45-jarige actrice de eerste foto van het meisje en laat ze weten dat hun gezin nu compleet voelt.
Opa’s en oma’ kunnen een heerlijke extra laag liefde en koekjes toevoegen aan het leven van je kind. Of… net dat beetje chaos, bemoeienis of verwarring brengen waar je als ouder niet altijd op zit te wachten.
Zo zit het met de centen bij andere gezinnen. Wat komt erin? Wat gaat eruit? En blijft er nog iets over? In Banksaldo delen ouders hun maandelijkse inkomsten en uitgaven. Want laten we eerlijk zijn: we zijn toch allemaal een beetje benieuwd hoe anderen het doen? Deze week het banksaldo van Romée en Johnny.
Je ligt elke maand krom om wat spaargeld opzij te zetten voor je kinderen, blijkt je vriend die centjes op te maken aan pokeren.
Voor veel vrouwen is een zwangerschap een periode vol blijdschap, spanning en verwachting. Maar voor Jennifer Hoffman kwam daar ook iets anders bij kijken: het gevoel dat ze zich moest verantwoorden voor haar leeftijd.
