Psycholoog: deze opvoedstijl heeft niet alleen een positief effect op je kind, maar ook op jou

Auteur

Maaike van Eijk

Volgens de visie van bewust opvoeden spelen ook je eigen opvoeding, stress en oude patronen een grote rol in hoe je reageert als ouder.

Bewuste opvoedstijl

Bewust opvoeden – ook wel mindful parenting genoemd – draait om zelfreflectie en emotioneel bewustzijn. In plaats van alleen het gedrag van je kind te corrigeren, kijk je ook naar jezelf: waarom reageer je zoals je reageert en welke patronen neem je mee uit je eigen jeugd?

Klinisch psycholoog Shefali Tsabary beschrijft in haar boek dat bewust opvoeden vraagt van ouders om zich steeds bewuster te worden van hun eigen ego, zodat ze betere begeleiders voor hun kinderen kunnen zijn.

Autoritaire opvoeding

Daarmee verschilt deze opvoedstijl van autoritair opvoeden, waarbij regels en gehoorzaamheid centraal staan, of permissief opvoeden, waarbij kinderen juist veel vrijheid krijgen. Bij bewust opvoeden draait het vooral om voorbeeldgedrag: kinderen leren volgens deze visie meer van wat wij doen dan van wat wij zeggen.

Zelfreflectie als basis

Volgens therapeut Constance Walsh begint bewust opvoeden bij eerlijk naar jezelf kijken. Veel ouders reageren namelijk vanuit overtuigingen en ervaringen die ze zelf als kind hebben meegekregen. “Bewust opvoeden vraagt ons vaak om opvoedmethodes af te leren die werden gebruikt toen wij zelf kind waren”, voegt Walsh toe. “Om veranderingen aan te brengen in onze opvoeding moeten we begrijpen waarom we opvoeden zoals we doen en hoe we dat willen veranderen. Dat kan door middel van zelfreflectie.”

Dat betekent bijvoorbeeld herkennen waarom je sneller geïrriteerd raakt als je moe bent, of begrijpen waarom bepaald gedrag van je kind je extra raakt.

Uitgangspunten

Bewust opvoeden draait om aandachtiger omgaan met jezelf én je kind. Belangrijke uitgangspunten zijn:

• Mindfulness
• Zelfreflectie
• Bewust omgaan met emoties
• Actief luisteren
• Compassie voor jezelf en je kind
• Je fouten erkennen als ouder

Een spiegel

Psycholoog Brett Biller vergelijkt bewust opvoeden met in een spiegel kijken. “Met bewust opvoeden proberen we beter te observeren hoe we emotioneel en gedragsmatig functioneren. Daarmee laten we onze kinderen zien hoe we hopen dat zij omgaan met hun gedachten en gevoelens, zodat zij zelf ook bewustere mensen worden.”

Volgens hem kan mindfulness binnen opvoeding bijdragen aan minder stress en een beter emotioneel welzijn bij ouders.

Voordelen

Bewust opvoeden kan zorgen voor meer verbinding binnen het gezin. Kinderen leren emoties herkennen en begrijpen doordat ouders dit gedrag voorleven. Volgens Walsh verdiept bewust opvoeden de band met je kind, terwijl kinderen vaardigheden ontwikkelen waar ze later veel aan hebben.

Mogelijke voordelen zijn:

• Minder conflicten
• Meer wederzijds begrip
• Sterkere relaties met je kinderen
• Meer emotioneel zelfbewustzijn
• Meer empathie als ouder

Uitdagingen

Tegelijkertijd vraagt bewust opvoeden veel energie en aandacht. Je kunt minder opvoeden op de automatische piloot en moet jezelf regelmatig blijven bevragen.

Mogelijke uitdagingen zijn:

• Moeilijk om consequent toe te passen
• Oude patronen doorbreken kost tijd
• Veel zelfreflectie kan confronterend zijn
• Het vraagt veel emotionele energie

Volgens Biller ervaren sommige ouders daarom een steile leercurve.

Lees ook

Mariëtte

‘Afluisteren hoe andere ouders opvoeden: ik word er bijzonder vrolijk van’

Zo pas je bewust opvoeden toe

Wie bewuster wil opvoeden, hoeft niet meteen alles perfect te doen. Kleine veranderingen maken al verschil. Een belangrijke tip van Biller is om aandacht te besteden aan je eigen emoties en innerlijke reacties. “Een van de meest waardevolle tips voor ouders is om te praten met het ‘kleine kind’ in jezelf wanneer je emotionele of persoonlijke moeilijkheden probeert te verwerken.”

Eerlijkheid

Ook eerlijk zijn richting je kinderen helpt volgens Walsh. “Als ik merk dat ik een moeilijke dag heb, ben ik daar eerlijk over tegen mijn kinderen. En als ik een pauze nodig heb, neem ik die ook”, zegt Dr. Walsh. “Op die momenten laat ik mijn kinderen tegelijk zien hoe je emoties kunt reguleren.”

Aanwezig zijn

Bewust opvoeden draait uiteindelijk niet om perfect ouderschap, maar om bewust aanwezig zijn. Om begrijpen wat er in jezelf gebeurt, zodat je ook beter kunt begrijpen wat je kind nodig heeft.

4 lessen voor het opvoeden van gelukkige en succesvolle kinderen? Je leest ze hier.

Beluister onze nieuwste podcast-aflevering hieronder!

Bron: Brett Biller

Kek Mama leesdeals

Lees Kek Mama nu met korting of luxe cadeau

Ga voor me-time