Beeld: Canva
Wanneer geef je je kind zijn eerste telefoon? En wat doe je met al die schermtijd? We kunnen er eindeloos over twijfelen, maar volgens de Amerikaanse psycholoog Jean Twenge is er eigenlijk maar één keiharde regel waar álle ouders zich aan zouden moeten houden: Geen telefoons of tablets in de slaapkamer. ’s Nachts.
Twenge, moeder van drie en hoogleraar psychologie aan de San Diego State University, noemt het “een absolute no-brainer”. Of zoals ze zelf zegt: “Je hebt die telefoon niet nodig in je slaapkamer als je hoort te slapen.”
Twenge doet al jaren onderzoek naar wat smartphones en sociale media doen met kinderen en jongeren. En haar conclusie is duidelijk (en een tikkie zorgwekkend): schermen verstoren hun slaap en dat heeft een enorme impact op hun mentale gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat meer dan twee derde van de tieners regelmatig te weinig slaapt omdat ze ’s nachts nog liggen te scrollen of wakker worden van meldingen. En dat is niet onschuldig. Slecht slapen verhoogt het risico op stress, somberheid, en zelfs lichamelijke klachten.
Twenge: “Niet genoeg slapen is een risicofactor voor alles wat we onze kinderen juist willen besparen, van ziek worden tot depressieve gevoelens.” En eerlijk is eerlijk: het geldt niet alleen voor kinderen. Ook wij ouders weten hoe verleidelijk het is om “nog even” te scrollen in bed.
Het mooie aan deze opvoedregel? Hij kost niks. Je hoeft geen cursus te volgen, geen nieuwe app te installeren of je hele huis om te gooien. Gewoon: telefoon beneden laten als het bedtijd is. Volgens Twenge is dat misschien wel het belangrijkste wat je kunt doen voor de gezondheid van je kind: “Als je maar één regel zou moeten opvolgen, laat het dan deze zijn.”
Natuurlijk, je krijgt weerstand. Vooral van pubers met een telefoon die praktisch aan hun hand is vastgelijmd. Twenge raadt aan om er vroeg mee te beginnen, het liefst al op de basisschool, voordat de strijd begint. Leg uit waarom die regels er zijn en praat met je kind over de nadelen van te veel schermtijd.
En heb je al oudere kinderen? Dan kun je alsnog het roer omgooien. Twenge deed dat zelf ook met haar drie dochters: “Eerst mochten ze hun laptops ’s nachts houden. Tot ik besefte hoe slecht dat eigenlijk is. Toen heb ik de regels aangepast. De eerste dagen waren pittig. Ik heb heel wat dichtslaande deuren gehoord, maar daarna ging het prima.” Haar tip: wees eerlijk én duidelijk. Zeg gewoon: “Ik weet nu wat beter is, we gaan het anders doen.” Kinderen hebben liever duidelijke grenzen dan vermoeide ouders die ’s ochtends mopperen dat ze weer te weinig hebben geslapen.
Wil je iets doen dat écht verschil maakt in het leven van je kind? Laat die telefoon beneden als het bedtijd is. Het is simpel, gratis en waarschijnlijk het beste slaapmedicijn dat er bestaat. En als je kind daardoor beter slaapt, is de kans groot dat jij dat ook doet. Win-win.
Bron: CNBC’s new
Als ouder wil je dat je kinderen gelukkig, zelfverzekerd en emotioneel sterk opgroeien. Volgens Jean Twenge, hoogleraar psychologie aan de San Diego State University, kan één eenvoudige opvoedregel het verschil maken: geen telefoons en tablets in de slaapkamer ’s nachts.
De Britse opvoedgoeroe Gina Ford (71) steekt het niet onder stoelen of banken: volgens haar draait het gezinsleven anno nu té veel om de kinderen.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (11), Emeline (8), Vieve (7) en Lilou (4). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
Een gesprek dat normaal vol grapjes, herkenbare mom-talk en theekletspraat zit, krijgt deze keer een rauwe rand. In de nieuwste aflevering van hun podcast Chantal & Tina praten Chantal Janzen (46) en Tina de Bruin (51) openhartig over de heftigste periode in Tina’s leven.
Kim Feenstra deelt op Instagram een openhartig bericht over haar jeugd, haar trauma en het moederschap. Haar vijfjarige zoon Brooklyn heeft haar geholpen haar pijn uit haar jeugd te verwerken: “Door hem weet ik wat echte liefde is. Hij heeft mij leren voelen. Leren spelen. Leren helen. Hij heeft het innerlijke kind in mij leren […]
Overal waar je kijkt liggen kruidnoten, marsepein en chocoladeletters te lonken. Maar hoeveel suiker zit er nou écht in al dat lekkers?
