Beeld: Canva
Wanneer geef je je kind zijn eerste telefoon? En wat doe je met al die schermtijd? We kunnen er eindeloos over twijfelen, maar volgens de Amerikaanse psycholoog Jean Twenge is er eigenlijk maar één keiharde regel waar álle ouders zich aan zouden moeten houden: Geen telefoons of tablets in de slaapkamer. ’s Nachts.
Twenge, moeder van drie en hoogleraar psychologie aan de San Diego State University, noemt het “een absolute no-brainer”. Of zoals ze zelf zegt: “Je hebt die telefoon niet nodig in je slaapkamer als je hoort te slapen.”
Twenge doet al jaren onderzoek naar wat smartphones en sociale media doen met kinderen en jongeren. En haar conclusie is duidelijk (en een tikkie zorgwekkend): schermen verstoren hun slaap en dat heeft een enorme impact op hun mentale gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat meer dan twee derde van de tieners regelmatig te weinig slaapt omdat ze ’s nachts nog liggen te scrollen of wakker worden van meldingen. En dat is niet onschuldig. Slecht slapen verhoogt het risico op stress, somberheid, en zelfs lichamelijke klachten.
Twenge: “Niet genoeg slapen is een risicofactor voor alles wat we onze kinderen juist willen besparen, van ziek worden tot depressieve gevoelens.” En eerlijk is eerlijk: het geldt niet alleen voor kinderen. Ook wij ouders weten hoe verleidelijk het is om “nog even” te scrollen in bed.
Het mooie aan deze opvoedregel? Hij kost niks. Je hoeft geen cursus te volgen, geen nieuwe app te installeren of je hele huis om te gooien. Gewoon: telefoon beneden laten als het bedtijd is. Volgens Twenge is dat misschien wel het belangrijkste wat je kunt doen voor de gezondheid van je kind: “Als je maar één regel zou moeten opvolgen, laat het dan deze zijn.”
Natuurlijk, je krijgt weerstand. Vooral van pubers met een telefoon die praktisch aan hun hand is vastgelijmd. Twenge raadt aan om er vroeg mee te beginnen, het liefst al op de basisschool, voordat de strijd begint. Leg uit waarom die regels er zijn en praat met je kind over de nadelen van te veel schermtijd.
En heb je al oudere kinderen? Dan kun je alsnog het roer omgooien. Twenge deed dat zelf ook met haar drie dochters: “Eerst mochten ze hun laptops ’s nachts houden. Tot ik besefte hoe slecht dat eigenlijk is. Toen heb ik de regels aangepast. De eerste dagen waren pittig. Ik heb heel wat dichtslaande deuren gehoord, maar daarna ging het prima.” Haar tip: wees eerlijk én duidelijk. Zeg gewoon: “Ik weet nu wat beter is, we gaan het anders doen.” Kinderen hebben liever duidelijke grenzen dan vermoeide ouders die ’s ochtends mopperen dat ze weer te weinig hebben geslapen.
Wil je iets doen dat écht verschil maakt in het leven van je kind? Laat die telefoon beneden als het bedtijd is. Het is simpel, gratis en waarschijnlijk het beste slaapmedicijn dat er bestaat. En als je kind daardoor beter slaapt, is de kans groot dat jij dat ook doet. Win-win.
Bron: CNBC’s new
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van een lezer. Deze week het verhaal van Aribel (31), Ze is kortgeleden voor het eerst moeder geworden, maar ze merkt dat haar schoonmoeder erg geïnteresseerd is in haar zwangerschapskilo’s. Tot grote frustratie van Aribel.
Toen Jessie, moeder uit Melbourne, op TikTok eerlijk vertelde dat ze het nog steeds lastig vindt om geld uit te geven dat haar man verdient, begrepen duizenden vrouwen wat ze bedoelde. Want ook anno nu voelt financiële afhankelijkheid voor veel stay-at-home-moeders ongemakkelijk.
Nieuwe liefde kent geen leeftijdsgrenzen, zeggen ze. Maar is dat écht zo als je partner flink ouder of juist jonger is? Een nieuwe studie laat zien dat geluk in een leeftijdsverschil-relatie niet altijd gelijk verdeeld is…
Als jij bent opgegroeid in de jaren ’90 of vroege jaren 2000, dan weet je hoe anders de jeugd toen was. Geen smartphones, geen AirTags, geen ouders die elk moment wisten waar je was. Dit zijn elf momenten uit die tijd die pure nostalgie oproepen. .Op warme zomeravonden sprong je op je fiets, verdween je […]
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van een lezer. Deze week het verhaal van Marlies (34), moeder van twee dochters van vijf en drie jaar. Ze merkt dat haar schoonmoeder haar oudste kleindochter duidelijk voortrekt en dat begint pijn te doen.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Rinske, die weet dat haar zus van haar steelt.
