Beeld: Canva
Wanneer geef je je kind zijn eerste telefoon? En wat doe je met al die schermtijd? We kunnen er eindeloos over twijfelen, maar volgens de Amerikaanse psycholoog Jean Twenge is er eigenlijk maar één keiharde regel waar álle ouders zich aan zouden moeten houden: Geen telefoons of tablets in de slaapkamer. ’s Nachts.
Twenge, moeder van drie en hoogleraar psychologie aan de San Diego State University, noemt het “een absolute no-brainer”. Of zoals ze zelf zegt: “Je hebt die telefoon niet nodig in je slaapkamer als je hoort te slapen.”
Twenge doet al jaren onderzoek naar wat smartphones en sociale media doen met kinderen en jongeren. En haar conclusie is duidelijk (en een tikkie zorgwekkend): schermen verstoren hun slaap en dat heeft een enorme impact op hun mentale gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat meer dan twee derde van de tieners regelmatig te weinig slaapt omdat ze ’s nachts nog liggen te scrollen of wakker worden van meldingen. En dat is niet onschuldig. Slecht slapen verhoogt het risico op stress, somberheid, en zelfs lichamelijke klachten.
Twenge: “Niet genoeg slapen is een risicofactor voor alles wat we onze kinderen juist willen besparen, van ziek worden tot depressieve gevoelens.” En eerlijk is eerlijk: het geldt niet alleen voor kinderen. Ook wij ouders weten hoe verleidelijk het is om “nog even” te scrollen in bed.
Het mooie aan deze opvoedregel? Hij kost niks. Je hoeft geen cursus te volgen, geen nieuwe app te installeren of je hele huis om te gooien. Gewoon: telefoon beneden laten als het bedtijd is. Volgens Twenge is dat misschien wel het belangrijkste wat je kunt doen voor de gezondheid van je kind: “Als je maar één regel zou moeten opvolgen, laat het dan deze zijn.”
Natuurlijk, je krijgt weerstand. Vooral van pubers met een telefoon die praktisch aan hun hand is vastgelijmd. Twenge raadt aan om er vroeg mee te beginnen, het liefst al op de basisschool, voordat de strijd begint. Leg uit waarom die regels er zijn en praat met je kind over de nadelen van te veel schermtijd.
En heb je al oudere kinderen? Dan kun je alsnog het roer omgooien. Twenge deed dat zelf ook met haar drie dochters: “Eerst mochten ze hun laptops ’s nachts houden. Tot ik besefte hoe slecht dat eigenlijk is. Toen heb ik de regels aangepast. De eerste dagen waren pittig. Ik heb heel wat dichtslaande deuren gehoord, maar daarna ging het prima.” Haar tip: wees eerlijk én duidelijk. Zeg gewoon: “Ik weet nu wat beter is, we gaan het anders doen.” Kinderen hebben liever duidelijke grenzen dan vermoeide ouders die ’s ochtends mopperen dat ze weer te weinig hebben geslapen.
Wil je iets doen dat écht verschil maakt in het leven van je kind? Laat die telefoon beneden als het bedtijd is. Het is simpel, gratis en waarschijnlijk het beste slaapmedicijn dat er bestaat. En als je kind daardoor beter slaapt, is de kans groot dat jij dat ook doet. Win-win.
Bron: CNBC’s new
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Erina, die spijt heeft van de vasectomie van haar man.
Lang borstvoeding geven, Lieve merkt dat mensen daar nogal wat van vinden. Ook nu haar zoon naar de basisschool gaat. Maar waarom eigenlijk? Waar bemoeien mensen ze zich mee?
In Een Huis Vol krijgen we een kijkje in het leven van de familie Bal, een bijzonder Rotterdams gezin dat al héél wat heeft meegemaakt. Vader Simon Bal deelt nu een prachtig eerbetoon aan zijn nichtjes.
Wie ooit met zijn gezin op tv verschijnt, kan erop wachten: meningen komen vanzelf. Zeker op social media. Familie Bal uit Een huis vol kreeg na hun deelname dan ook een vraag die veel verder ging dan die leek: “Doen jullie mee aan Een huis vol voor het geld of voor de aandacht van mensen […]
Senna stopte met faken. Ze had het jaren gedaan, maar nu was ze er klaar me. En toen was haar man er ineens ook klaar mee.
Babynieuws! Lieke Martens en haar man Benjamin van Leer verwachten hun tweede kindje.
