Beeld: Canva
Als ouder wil je dat je kinderen gelukkig, zelfverzekerd en emotioneel sterk opgroeien. Volgens Jean Twenge, hoogleraar psychologie aan de San Diego State University, kan één eenvoudige opvoedregel het verschil maken: geen telefoons en tablets in de slaapkamer ’s nachts.
Het lijkt een kleine aanpassing, maar het effect op de slaap, stemming en concentratie van kinderen kan groot zijn. Jean doet al jaren onderzoek naar de invloed van smartphones en sociale media op kinderen en tieners. Haar onderzoek laat duidelijke verbanden zien tussen overmatig schermgebruik en hogere niveaus van angst, depressie en slaapproblemen bij jongeren.
Wanneer telefoons of tablets ’s nachts in de slaapkamer liggen, blijven veel kinderen tot laat scrollen, gamen of appen. Dat gaat ten koste van hun nachtrust. Ook meldingen en het blauwe licht van schermen verstoren het natuurlijke slaapritme. Een slechte nachtrust verhoogt het risico op angst, depressie en gezondheidsproblemen.
Uit een enquête van Common Sense Media (2023) blijkt dat twee derde van de tieners slaap verliest door telefoongebruik ’s nachts en dat 77 procent minder slaapt dan wordt aanbevolen.
Grenzen stellen rond smartphones is een van de grootste uitdagingen voor ouders. Vooral wanneer kinderen al gewend zijn om hun apparaten vrij te gebruiken, kan het lastig zijn om nieuwe regels in te voeren. Maar het is nooit te laat om nieuwe gewoontes te starten. Met duidelijke regels kun je gezonde gewoonten opbouwen.
Leg vanaf jongs af aan uit waarom er grenzen zijn aan schermtijd. Duidelijke afspraken op jonge leeftijd helpen om discussies later te voorkomen.
Jean raadt aan kinderen pas vanaf 16 jaar toegang te geven tot sociale media. Jongere kinderen zijn extra gevoelig voor groepsdruk, vergelijking en stress.
Geef een telefoon pas wanneer het echt nodig is, bijvoorbeeld voor veiligheid of zelfstandigheid.
Laad je eigen telefoon ook buiten de slaapkamer op. Kinderen leren vooral door wat ze zien.
Leg duidelijk uit waarom je nieuwe regels invoert en houd je zelf ook aan dezelfde afspraken. Dat vergroot het vertrouwen en begrip.
Ben je benieuwd wanneer je kind klaar is voor een telefoon? Je leest het hier.
Bron: Metabolic
Wie kinderen heeft, weet hoe snel het kan gaan. Voor Monique Westenberg lijkt het moment waarop haar zoon Dré langzaam richting de tienerjaren gaat ineens wel héél dichtbij te komen.
Een zwangerschap terwijl je huwelijk net is stukgelopen, zet alles op zijn kop. Als vervolgens blijkt dat je niet één, maar drie baby’s verwacht, wordt die nieuwe werkelijkheid nog veel groter. Kim maakte het mee en werd midden in haar scheiding moeder van een eeneiige meisjesdrieling.
Een buur helpen als ze een keer omhoogzit met de opvang? Natuurlijk. Maar bij Babette lijkt haar behulpzaamheid inmiddels iets te vanzelfsprekend te zijn geworden. Ze heeft zelf een dochter van zes, maar krijgt op maandag regelmatig twee extra kinderen over de vloer. Zonder dat haar buurvrouw eerst vraagt of dat eigenlijk wel uitkomt.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Deze week Mirna (31), die een Tikkie van nog geen euro ontving.
Patricia van Liemt is schrijver en moeder van Maria (16) en Phaedra (13). Ze schrijft rake, eerlijke, grappige en vooral herkenbare columns over haar leven.
Wil je nog een kind, krijg je er twee. Of drie. “En dan was mijn man ook nog veel in het buitenland.”
