Beeld: Canva
Als ouder wil je dat je kinderen gelukkig, zelfverzekerd en emotioneel sterk opgroeien. Volgens Jean Twenge, hoogleraar psychologie aan de San Diego State University, kan één eenvoudige opvoedregel het verschil maken: geen telefoons en tablets in de slaapkamer ’s nachts.
Het lijkt een kleine aanpassing, maar het effect op de slaap, stemming en concentratie van kinderen kan groot zijn. Jean doet al jaren onderzoek naar de invloed van smartphones en sociale media op kinderen en tieners. Haar onderzoek laat duidelijke verbanden zien tussen overmatig schermgebruik en hogere niveaus van angst, depressie en slaapproblemen bij jongeren.
Wanneer telefoons of tablets ’s nachts in de slaapkamer liggen, blijven veel kinderen tot laat scrollen, gamen of appen. Dat gaat ten koste van hun nachtrust. Ook meldingen en het blauwe licht van schermen verstoren het natuurlijke slaapritme. Een slechte nachtrust verhoogt het risico op angst, depressie en gezondheidsproblemen.
Uit een enquête van Common Sense Media (2023) blijkt dat twee derde van de tieners slaap verliest door telefoongebruik ’s nachts en dat 77 procent minder slaapt dan wordt aanbevolen.
Grenzen stellen rond smartphones is een van de grootste uitdagingen voor ouders. Vooral wanneer kinderen al gewend zijn om hun apparaten vrij te gebruiken, kan het lastig zijn om nieuwe regels in te voeren. Maar het is nooit te laat om nieuwe gewoontes te starten. Met duidelijke regels kun je gezonde gewoonten opbouwen.
Leg vanaf jongs af aan uit waarom er grenzen zijn aan schermtijd. Duidelijke afspraken op jonge leeftijd helpen om discussies later te voorkomen.
Jean raadt aan kinderen pas vanaf 16 jaar toegang te geven tot sociale media. Jongere kinderen zijn extra gevoelig voor groepsdruk, vergelijking en stress.
Geef een telefoon pas wanneer het echt nodig is, bijvoorbeeld voor veiligheid of zelfstandigheid.
Laad je eigen telefoon ook buiten de slaapkamer op. Kinderen leren vooral door wat ze zien.
Leg duidelijk uit waarom je nieuwe regels invoert en houd je zelf ook aan dezelfde afspraken. Dat vergroot het vertrouwen en begrip.
Ben je benieuwd wanneer je kind klaar is voor een telefoon? Je leest het hier.
Bron: Metabolic
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week deelt Liva (30) haar struggle. Ze geeft namelijk iets te graag geld uit aan cadeaus voor andermans kinderen. Tot grote frustratie van haar man..
Als single moeder weer gaan daten klinkt spannend en empowering, tot je er middenin zit. Nela (33) dacht klaar te zijn voor een zwoele herstart, maar haar eerste one night stand kreeg een onverwachte wending.
Hoera, er is een baby geboren! Olympisch kampioen baanwielrennen Jeffrey Hoogland is namelijk vader geworden. Dat laat de topsporter weten op Instagram met twee prachtige foto’s van het kersverse gezin.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken.
Laurie (39) is orthopedagoog, opvoeddeskundige en moeder van zoons Dex (8) en Otis (3). Ze heeft 2 jaar met haar gezin in Zuid-Afrika gewoond en is dit jaar teruggekeerd naar Nederland. In haar column schrijft Laurie over haar ervaringen met het leven over de grens met een jong gezin en de hoogtepunten en worstelingen van […]
Estelle Cruijff (46) deelt een persoonlijk en emotioneel verhaal in het nieuwe seizoen van Het Waren 2 Fantastische Dagen. Zo deelt ze meer over de scheiding van Ruud Gullit en de impact daarvan op haar gezin.
