Beeld: Canva
Als ouder wil je dat je kinderen gelukkig, zelfverzekerd en emotioneel sterk opgroeien. Volgens Jean Twenge, hoogleraar psychologie aan de San Diego State University, kan één eenvoudige opvoedregel het verschil maken: geen telefoons en tablets in de slaapkamer ’s nachts.
Het lijkt een kleine aanpassing, maar het effect op de slaap, stemming en concentratie van kinderen kan groot zijn. Jean doet al jaren onderzoek naar de invloed van smartphones en sociale media op kinderen en tieners. Haar onderzoek laat duidelijke verbanden zien tussen overmatig schermgebruik en hogere niveaus van angst, depressie en slaapproblemen bij jongeren.
Wanneer telefoons of tablets ’s nachts in de slaapkamer liggen, blijven veel kinderen tot laat scrollen, gamen of appen. Dat gaat ten koste van hun nachtrust. Ook meldingen en het blauwe licht van schermen verstoren het natuurlijke slaapritme. Een slechte nachtrust verhoogt het risico op angst, depressie en gezondheidsproblemen.
Uit een enquête van Common Sense Media (2023) blijkt dat twee derde van de tieners slaap verliest door telefoongebruik ’s nachts en dat 77 procent minder slaapt dan wordt aanbevolen.
Grenzen stellen rond smartphones is een van de grootste uitdagingen voor ouders. Vooral wanneer kinderen al gewend zijn om hun apparaten vrij te gebruiken, kan het lastig zijn om nieuwe regels in te voeren. Maar het is nooit te laat om nieuwe gewoontes te starten. Met duidelijke regels kun je gezonde gewoonten opbouwen.
Leg vanaf jongs af aan uit waarom er grenzen zijn aan schermtijd. Duidelijke afspraken op jonge leeftijd helpen om discussies later te voorkomen.
Jean raadt aan kinderen pas vanaf 16 jaar toegang te geven tot sociale media. Jongere kinderen zijn extra gevoelig voor groepsdruk, vergelijking en stress.
Geef een telefoon pas wanneer het echt nodig is, bijvoorbeeld voor veiligheid of zelfstandigheid.
Laad je eigen telefoon ook buiten de slaapkamer op. Kinderen leren vooral door wat ze zien.
Leg duidelijk uit waarom je nieuwe regels invoert en houd je zelf ook aan dezelfde afspraken. Dat vergroot het vertrouwen en begrip.
Ben je benieuwd wanneer je kind klaar is voor een telefoon? Je leest het hier.
Bron: Metabolic
Ze is de hoogstgenoteerde vrouwelijke self-made miljonair in de Quote Top 100, maar dat was nooit haar doel. Sharon Hilgers van My Jewellery begon gewoon met fröbelen aan de keukentafel en van het een kwam het ander.
Patricia van Liemt is radiopresentator, schrijver en moeder van Maria (15) en Phaedra (12). Ze schrijft rake, eerlijke, grappige en vooral herkenbare columns over haar leven.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (11), Emeline (10), Vieve (8) en Lilou (5). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
Tot 1956 werden vrouwen ontslagen als ze gingen trouwen. De tijden zijn sindsdien wel veranderd, zou je denken, maar zwangerschapsdiscriminatie komt helaas maar al te vaak voor. Marleen Staal merkte dat ze in de overdrive ging om zich te bewijzen toen ze zwanger was.
Terugkijkend leidde ze een luxeleventje toen ze maar zestien uur per week werkte. Maar nadat haar huwelijk strandde is Vivian fulltime gaan werken, met een eeuwig schuldgevoel naar haar kinderen toe als gevolg.
We doen het allemaal wel eens: een zak vol cadeautjes met Sinterklaas en iets extra’s met Kerst. Want: kinderen blij, wij blij. Maar té veel cadeautjes geven, kan op de lange termijn nadelen hebben.
