Beeld: Canva
Samen eten met je gezin: het klinkt als zo’n Pinterest-perfect plaatje waar iedereen vrolijk zit te kletsen met een bord vol groenten. Maar in de praktijk? Gierende honger, schermpjes, haast en minstens één iemand die “dit sowieso niet lust”.
Toch zeggen experts al jaren dat samen eten écht verschil maakt voor kinderen. Goed nieuws voor chaotische gezinnen: het hoeft niet elke dag aan een perfect gedekte tafel. Uit onderzoek blijkt dat kinderen die regelmatig met hun ouders eten:
Klinkt als een no-brainer dus. Maar… zo simpel is het niet helemaal.
Nieuw onderzoek laat zien: het draait helemaal niet om die perfect gekookte maaltijd. Sterker nog, een kom cornflakes aan het aanrecht telt ook gewoon. Dat scheelt. Wat wél belangrijk is? Aandacht voor elkaar, gezelligheid en echt contact. Dus: minder focus op “is dit gezond genoeg?” en meer op “hebben we écht gepraat?”
In het onderzoek werd gekeken naar hoe “goed” een gezinsmaaltijd was. Denk aan:
Wat blijkt? Onderzoek laat zien dat tieners die fijne, ontspannen eetmomenten hebben, hebben 22 tot 34 procent minder kans op middelengebruik (bij normale stressniveaus). Dus nee, het gaat niet om elke dag samen eten. Het gaat om hóé je het doet.
Samen eten lost natuurlijk niet alles op. Kinderen die veel stress of trauma ervaren (denk aan problemen thuis of heftige situaties) hebben niet automatisch baat bij gezinsmaaltijden. Hoe graag we ook willen dat een bord pasta alles fixt, soms is er meer nodig, zoals hulp van een professional.
Volgens experts kun je met kleine aanpassingen al veel doen:
✨ Leg telefoons weg
✨ Luister meer dan je praat
✨ Houd het luchtig, geen discussies aan tafel
✨ Ga alleen samen eten als de sfeer oké is (een gespannen diner helpt niemand)
Werk, sport, hobby’s, huiswerk… het leven is druk. Dus als samen eten er niet altijd in zit: je bent niet gefaald. Goed nieuws: je hebt niet eens eten nodig om hetzelfde effect te krijgen. Denk aan: gesprekken in de auto (gek genoeg praten kids dan makkelijker), even kletsen voor het slapengaan, een wandeling samen of iets samen doen, zoals koken of gamen. Zolang je maar dagelijks even écht contact hebt.
Vergeet dat perfecte gezinsplaatje. Het gaat niet om driegangenmenu’s of elke avond samen aan tafel zitten. Het gaat om kleine momenten van aandacht, elke dag weer. Dus of je nu samen eet, een rondje loopt of in de auto zit te kletsen: dát is waar de magie zit 💛
Boomer-ouders waren praktisch ingesteld, niet bezig met ‘overprikkeling’ of schermtijd. Niet alles werd uitgelegd of gepamperd, veel dingen leerden ze gewoon door te doen. En precies daaruit ontstonden gewoontes die nog steeds doorwerken in hun volwassen leven. Je leest het hier.
Bron: Parents
Yolanthe Cabau (41) verlangde naar meer vrijheid en vond dat in Los Angeles, waar ze samen met zoon Xess Xava (10) woont. Ze leeft haar droomleven, maar de wens voor een tweede kindje blijft groot. Kek Mama sprak haar.
Een avond op de bank met Netflix of Videoland is natuurlijk heerlijk, niemand die daar iets op tegen heeft. Maar stellen die zich langdurig verbonden voelen, blijken opvallend vaak net iets anders te doen als de dag voorbij is.
De documentaire Suzan & Freek: We vieren het leven laat een kant van Suzan Stortelder en Freek Rikkerink zien die het publiek de afgelopen maanden vooral van een afstand heeft meegemaakt.
Ze is er nog niet, maar ze is nu al onderwerp van gesprek: de eerste achterkleindochter van Patricia Paay. Terwijl de familie zich opmaakt voor nieuw leven, klinkt er ook realisme door bij dochter Christina Curry.
Met een musicalster als moeder en een zanger, acteur en presentator als vader is het misschien niet zo verrassend dat ook de kinderen van Jim Bakkum en Bettina Holwerda interesse tonen in het podium. Toch kijken de twee ouders bewust naar hoe ze daarmee omgaan. Talent stimuleren doen ze zeker, maar hun kinderen beschermen blijft […]
Jordi’s vrouw ging een weekend weg met haar vriendinnen, dus hij dacht: dan ga ik een weekend naar de camping met de kids. Helemaal in zijn nopjes, hij voelde zich een superpapa, tot hij besefte waar hij terecht was gekomen.
