’s Avonds laat met één oog je telefoon turen, gevangen in een eindeloze scroll door sociale media of een leuk gesprek met een vriendin? Het lijkt een onschuldige gewoonte, maar wat doet dit eigenlijk met onze slaap?
Nieuw onderzoek onthult dat jongeren en jongvolwassenen vaak worstelen met langzaam in slaap vallen en zich vermoeid voelen bij het ontwaken. Bijna als een gewoonte, checkt maar liefst 97 procent van hen nog snel zijn of haar telefoon in bed. Toch blijkt het vooral te draaien om wat ze op dat scherm doen, dat hun slaap beïnvloedt.
Het is geen geheim dat jongeren al lang kampen met slaapproblemen. Volgens expert Merritt van Emma Sleep zijn jongeren ’s nachts actiever in een wereld die op ochtendmensen is gericht. Hierdoor slapen ze vaak maar kort, zo’n vijf à zes uur, omdat ze zich niet slaperig voelen wanneer het tijd is om naar bed te gaan. Het is dan ook geen verrassing dat ze vaak moe ontwaken. Bovendien maakt bijna de helft van de jongvolwassenen zich in bed zorgen over de toekomst, wat hun vermogen om ontspannen in slaap te vallen bemoeilijkt.
Lees ook – Hoe gebroken nachten kunnen leiden tot migraine, volgens onderzoek
Hoewel bijna alle jongeren en jongvolwassenen hun telefoon gebruiken voordat ze gaan slapen, blijkt de impact hiervan minder eenduidig dan gedacht. Merritt legt uit: “Het hangt sterk af van wat je precies doet op je telefoon vlak voor het slapengaan. Ontspannende activiteiten, zoals praten met dierbaren of luisteren naar een luisterboek, hebben geen negatieve invloed en kunnen zelfs je slaapkwaliteit verbeteren.
Aan de andere kant zullen stimulerende of stressvolle activiteiten zoals je werkmail checken of doomscrollen je stressniveau verhogen en de natuurlijke afbouwprocessen van je lichaam remmen.” Zelfs social media gebruik is dubbelzinnig: “De psychologische impact hangt grotendeels af van hoe en met wie je in contact komt.”
Lees ook – Met deze tips slapen je koters wél door (en jij ook)
Hoe kunnen nachtelijke avonturiers dit veranderen? Het begint met een nieuwe kijk op slaapkwaliteit. Zet slaap op de prioriteitenlijst, maar laat het niet alles domineren. Blijf overdag in beweging, creëer een vaste avondroutine voor het slapengaan en gun jezelf wat ontspanningstijd voordat je naar bed gaat.
In de extra dikke special van Kek Mama lees je de mooiste verhalen, meest herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts €29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Patricia van Liemt is stewardess, schrijver en moeder van Maria (15) en Phaedra (13). Ze schrijft rake, eerlijke, grappige en vooral herkenbare columns over haar leven.
Boomer-ouders waren praktisch ingesteld, niet bezig met ‘overprikkeling’ of schermtijd en vooral met het idee dat kinderen gewoon moesten meedraaien in het gezin.
In huize Jelies is het vaak een kwestie van geven en nemen, maar soms ook gewoon van doorduwen en afwachten. Vooral als de plannen van de één sneller gaan dan die van de ander, kan een simpel gesprek zomaar uitgroeien tot een mini-onderhandeling.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (12), Emeline (10), Vieve (8) en Lilou (5). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
Tussen TikTok-trends over verboden voedingsmiddelen, de ene na de andere health-hype en gadgets die je slaap, stappen en stressniveau tot op de seconde bijhouden, voelt gezond leven soms als een fulltime project. Alsof je altijd net iets beter, schoner of bewuster zou moeten eten. Met zoveel tegenstrijdige informatie online is het best een uitdaging om […]
Zo zit het met de centen bij andere gezinnen. Wat komt erin? Wat gaat eruit? En blijft er nog iets over? In Banksaldo delen ouders hun maandelijkse inkomsten en uitgaven. Want laten we eerlijk zijn: zijn we niet allemaal een beetje benieuwd hoe anderen het doen? Deze week het banksaldo van Floor.
