’s Avonds laat met één oog je telefoon turen, gevangen in een eindeloze scroll door sociale media of een leuk gesprek met een vriendin? Het lijkt een onschuldige gewoonte, maar wat doet dit eigenlijk met onze slaap?
Nieuw onderzoek onthult dat jongeren en jongvolwassenen vaak worstelen met langzaam in slaap vallen en zich vermoeid voelen bij het ontwaken. Bijna als een gewoonte, checkt maar liefst 97 procent van hen nog snel zijn of haar telefoon in bed. Toch blijkt het vooral te draaien om wat ze op dat scherm doen, dat hun slaap beïnvloedt.
Het is geen geheim dat jongeren al lang kampen met slaapproblemen. Volgens expert Merritt van Emma Sleep zijn jongeren ’s nachts actiever in een wereld die op ochtendmensen is gericht. Hierdoor slapen ze vaak maar kort, zo’n vijf à zes uur, omdat ze zich niet slaperig voelen wanneer het tijd is om naar bed te gaan. Het is dan ook geen verrassing dat ze vaak moe ontwaken. Bovendien maakt bijna de helft van de jongvolwassenen zich in bed zorgen over de toekomst, wat hun vermogen om ontspannen in slaap te vallen bemoeilijkt.
Lees ook – Hoe gebroken nachten kunnen leiden tot migraine, volgens onderzoek
Hoewel bijna alle jongeren en jongvolwassenen hun telefoon gebruiken voordat ze gaan slapen, blijkt de impact hiervan minder eenduidig dan gedacht. Merritt legt uit: “Het hangt sterk af van wat je precies doet op je telefoon vlak voor het slapengaan. Ontspannende activiteiten, zoals praten met dierbaren of luisteren naar een luisterboek, hebben geen negatieve invloed en kunnen zelfs je slaapkwaliteit verbeteren.
Aan de andere kant zullen stimulerende of stressvolle activiteiten zoals je werkmail checken of doomscrollen je stressniveau verhogen en de natuurlijke afbouwprocessen van je lichaam remmen.” Zelfs social media gebruik is dubbelzinnig: “De psychologische impact hangt grotendeels af van hoe en met wie je in contact komt.”
Lees ook – Met deze tips slapen je koters wél door (en jij ook)
Hoe kunnen nachtelijke avonturiers dit veranderen? Het begint met een nieuwe kijk op slaapkwaliteit. Zet slaap op de prioriteitenlijst, maar laat het niet alles domineren. Blijf overdag in beweging, creëer een vaste avondroutine voor het slapengaan en gun jezelf wat ontspanningstijd voordat je naar bed gaat.
In de extra dikke special van Kek Mama lees je de mooiste verhalen, meest herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts €29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Toen dochter Melody uit de kast kwam, was voor vader Jörgen meteen duidelijk dat zijn liefde en steun voor haar nooit ter discussie zouden staan, zo vertelt hij tijdens een interview met Libelle.
Even snel een appje beantwoorden tijdens het spelen, nog één keer je mail checken aan tafel of gedachteloos door je telefoon scrollen terwijl je kind een verhaal vertelt.
Voor het eerst sinds de bekendmaking van haar relatiebreuk met Rico Verhoeven laat Naomy van Beem van zich horen.
Spaar je ieder jaar een mooi bedrag bij elkaar om belastingvrij aan je kind te schenken? Dan is het slim om de plannen van de overheid in de gaten te houden.
Laurie (39) is orthopedagoog, opvoeddeskundige en moeder van zoons Dex (8) en Otis (4). Ze heeft twee jaar met haar gezin in Zuid-Afrika gewoond en is dit jaar teruggekeerd naar Nederland. In haar column schrijft Laurie over de hoogtepunten en worstelingen van het ouderschap.
Kimberley is 35 jaar, intuïtief coach en moeder van twee dochters van 7 en 10. Samen met haar man en hondje vormen ze een gelukkig en avontuurlijk gezin. Kimberley heeft veel meegemaakt en sindsdien ademt ze levenslust. Ze woont met haar gezin op Ibiza, wat hen vrijheid, rust, avontuur en uitdagingen brengt. Je volgt haar […]
