Kinderen hebben het druk: school, vriendjes, hobby’s, en dan ook nog eens wereldgebeurtenissen die ze oppikken. Geen wonder dat ze soms overprikkeld raken. Maar hoe herken je stress bij je kind? En belangrijker: wat kun je eraan doen?
Lees verder onder de advertentie
Hierbij tips en tricks over hoe je het best kan omgaan met stress bij je kind, op welke leeftijd dan ook. Let op: deze signalen hoeven niet altijd op stress te duiden, maar als ze aanhouden, is het goed om alert te zijn.
Stresssignalen bij peuters en jonge kinderen
Kleine kinderen kunnen stress uiten door:
Veranderingen in slaap- en eetgewoonten
Emotionele uitbarstingen of juist teruggetrokken gedrag
Meer huilen of driftbuien
Nachtmerries of angsten bij bedtijd
Lichamelijke klachten zoals buikpijn of hoofdpijn
Tics of zenuwtrekjes
Terugvallen in gedrag zoals duimzuigen
Vermijden van bepaalde situaties of mensen
Veel vragen stellen en behoefte aan geruststelling
Stresssignalen bij tweens, tieners en jongvolwassenen
Bij oudere kinderen en tieners kun je letten op:
Hoofdpijn of buikpijn zonder duidelijke oorzaak
Slaapproblemen, zoals moeite met inslapen of nachtmerries
Prikkelbaarheid of woede-uitbarstingen
Moeite met emoties reguleren
Problemen op school of met concentratie
Terugtrekgedrag of somberheid
Veranderingen in eetgewoonten
Tics of dwangmatig gedrag
Veelvoorkomende oorzaken van stress bij kinderen
Verlatingsangst: vooral bij jonge kinderen die moeite hebben met afscheid nemen.
Veranderingen in de familie: zoals een scheiding, verhuizing of het verlies van een dierbare.
Schooldruk: huiswerk, toetsen en sociale druk kunnen overweldigend zijn.
Overvolle agenda’s: te veel activiteiten zonder voldoende rustmomenten.
Heftige wereldgebeurtenissen: zoals natuurrampen of geweld op het nieuws.
Puberteit: lichamelijke en hormonale veranderingen kunnen stressvol zijn.
Dagelijkse stressoren: zoals armoede, conflicten thuis of pesten.
8 tips om je kind te helpen ontspannen
En dan nu misschien wel het belangrijkste: stress hebben hoort bij het leven en kan je niet altijd voorkomen. Dus hoe help je je kind dan weer te ontspannen na een periode van stress?
Blijf zelf rustig: toon begrip, maar houd vast aan routines.
Houd een vaste structuur aan: regelmaat geeft kinderen houvast.
Plan rustmomenten in: zorg voor voldoende pauzes en vrije tijd.
Bereid je kind voor op veranderingen: leg uit wat er gaat gebeuren.
Beperk media-exposure: let op wat je kind ziet op tv en online.
Geef extra liefde en aandacht: een knuffel doet wonderen.
Verminder stressfactoren: kijk waar je kunt bijsturen in het dagelijks leven.
Leer ontspanningstechnieken aan: zoals diepe ademhaling of visualisaties.
Elk kind is uniek, dus kijk wat het beste werkt voor jouw zoon of dochter. En onthoud: jouw liefde en steun zijn de belangrijkste tools om stress te verminderen.
Een stressvolle thuissituatie beïnvloed de schoolprestaties van kinderen. Belangrijk om aandacht aan te besteden, dus. Je leest het hier.
Naomi (30) werkt in duurzaamheidscommunicatie bij een gemeente en is getrouwd met Youp (33). Samen zijn ze de trotse, soms oververmoeide ouders van tweeling Ties en Evi (bijna drie). Verwacht in deze column geen opvoedadviezen, maar wel veel liefde, chaos en herkenbare peuterperikelen uit het leven van een tweelingmoeder. Je kunt haar ook volgen op Instagram: […]
Wanneer je de eerste bent in je vriendengroep die moeder wordt, vergt dat wat aanpassingsvermogen van de rest. Een vaardigheid die niet iedereen even goed onder de knie heeft. Dat bleek wel, toen een vriendin van Noëlle met dit kraamcadeau op de proppen kwam.
De hoogzwangere Anouk Maas (38) heeft zich op Instagram uitgesproken over een opvallende ervaring tijdens een concertbezoek. Ze was verbaasde zich over het gedrag van haar medebezoekers.
Emoties kunnen je dag maken of breken, en soms voelt het alsof je verdwaalt in een eindeloze doolhof van gevoelens. Maar stel je eens voor dat je als kind gezonde manieren heeft ontwikkeld om die wirwar te ontrafelen. Dat noemen we emotionele intelligentie: het vermogen om je eigen emoties te herkennen, te benoemen en te […]
Toen Rosie een baby was, vond ik uiteten gaan best een uitdaging. Nu ze twee is, valt het nog niet altijd mee. En dat heeft niet alleen met het kind te maken.
Met twee gezinnen op vakantie, hoe meer zielen, hoe meer vreugd, dachten Anna en haar man. Dat viel tegen, bleek toen ze eenmaal in Frankrijk gearriveerd waren.
