Kinderen hebben het druk: school, vriendjes, hobby’s, en dan ook nog eens wereldgebeurtenissen die ze oppikken. Geen wonder dat ze soms overprikkeld raken. Maar hoe herken je stress bij je kind? En belangrijker: wat kun je eraan doen?
Lees verder onder de advertentie
Hierbij tips en tricks over hoe je het best kan omgaan met stress bij je kind, op welke leeftijd dan ook. Let op: deze signalen hoeven niet altijd op stress te duiden, maar als ze aanhouden, is het goed om alert te zijn.
Stresssignalen bij peuters en jonge kinderen
Kleine kinderen kunnen stress uiten door:
Veranderingen in slaap- en eetgewoonten
Emotionele uitbarstingen of juist teruggetrokken gedrag
Meer huilen of driftbuien
Nachtmerries of angsten bij bedtijd
Lichamelijke klachten zoals buikpijn of hoofdpijn
Tics of zenuwtrekjes
Terugvallen in gedrag zoals duimzuigen
Vermijden van bepaalde situaties of mensen
Veel vragen stellen en behoefte aan geruststelling
Stresssignalen bij tweens, tieners en jongvolwassenen
Bij oudere kinderen en tieners kun je letten op:
Hoofdpijn of buikpijn zonder duidelijke oorzaak
Slaapproblemen, zoals moeite met inslapen of nachtmerries
Prikkelbaarheid of woede-uitbarstingen
Moeite met emoties reguleren
Problemen op school of met concentratie
Terugtrekgedrag of somberheid
Veranderingen in eetgewoonten
Tics of dwangmatig gedrag
Veelvoorkomende oorzaken van stress bij kinderen
Verlatingsangst: vooral bij jonge kinderen die moeite hebben met afscheid nemen.
Veranderingen in de familie: zoals een scheiding, verhuizing of het verlies van een dierbare.
Schooldruk: huiswerk, toetsen en sociale druk kunnen overweldigend zijn.
Overvolle agenda’s: te veel activiteiten zonder voldoende rustmomenten.
Heftige wereldgebeurtenissen: zoals natuurrampen of geweld op het nieuws.
Puberteit: lichamelijke en hormonale veranderingen kunnen stressvol zijn.
Dagelijkse stressoren: zoals armoede, conflicten thuis of pesten.
8 tips om je kind te helpen ontspannen
En dan nu misschien wel het belangrijkste: stress hebben hoort bij het leven en kan je niet altijd voorkomen. Dus hoe help je je kind dan weer te ontspannen na een periode van stress?
Blijf zelf rustig: toon begrip, maar houd vast aan routines.
Houd een vaste structuur aan: regelmaat geeft kinderen houvast.
Plan rustmomenten in: zorg voor voldoende pauzes en vrije tijd.
Bereid je kind voor op veranderingen: leg uit wat er gaat gebeuren.
Beperk media-exposure: let op wat je kind ziet op tv en online.
Geef extra liefde en aandacht: een knuffel doet wonderen.
Verminder stressfactoren: kijk waar je kunt bijsturen in het dagelijks leven.
Leer ontspanningstechnieken aan: zoals diepe ademhaling of visualisaties.
Elk kind is uniek, dus kijk wat het beste werkt voor jouw zoon of dochter. En onthoud: jouw liefde en steun zijn de belangrijkste tools om stress te verminderen.
Een stressvolle thuissituatie beïnvloed de schoolprestaties van kinderen. Belangrijk om aandacht aan te besteden, dus. Je leest het hier.
Als ouder kun je nog zo je best doen om je kinderen met een gerust hart de wereld in te sturen, maar soms knijpt je moederhart toch even samen. Ook bij het koningspaar thuis is dat niet anders.
Sinterklaas is een gezellig kinderfeest, maar kan ook voor veel spanning zorgen. Bij Jikke (34) thuis zorgde de sinterklaassurprises dit jaar voor een portie kinderlijke wraak.
Louise emigreerde met haar gezin vanuit Frankrijk naar Nederland, voor het werk van haar man. Ze kwam er onlangs achter dat ze het sinterklaasfeest al die tijd verkeerd gevierd heeft.
Na jaren van onzekerheid en publieke speculatie is er eindelijk duidelijkheid voor Marco Borsato (58). De rechtbank sprak hem donderdag vrij van de beschuldigingen van ontucht met een minderjarige, omdat er onvoldoende bewijs was.
Het Sinterklaasjournaal zorgde afgelopen week voor de nodige ophef onder ouders. Toch is er iets waarvoor veel moeders het Sinterklaasjournaal wél aanzetten. Hint: niet alleen voor hun kinderen. De Hoofdpiet is onverwachts het gespreksonderwerp onder moeders geworden.