Beeld: Canva
Haal je energie uit sport en wil je tijdens de zwangerschap lekker actief blijven? Goed nieuws, mama’s! Of je nu wandelt, yogaat of fietst, je baby profiteert al in de buik van jouw fitte moves, zo blijkt uit een nieuwe studie uit Japan
Onderzoekers volgden bijna 40.000 moeders en hun kinderen en ontdekten dat baby’s van vrouwen die vóór en tijdens hun zwangerschap regelmatig bewogen vaak sneller hun eerste ontwikkelingsmijlpalen haalden, vooral in het eerste levensjaar.
Volgens Rosa Cui, MD, assistent-professor in verloskunde en gynaecologie aan de Donald and Barbara Zucker School of Medicine, is het onderzoek “intrigerend” omdat het een van de eerste studies is die kijkt naar hoe beweging tijdens de zwangerschap de neurologische ontwikkeling beïnvloedt. Beweging is sowieso een win-winsituatie: het houdt je hart en organen gezond en ondersteunt je mentale welzijn.
Waarom bewegen goed zou kunnen zijn voor je baby? Cui noemt een paar theorieën:
Bloeddoorstroming
Als je spieren opwarmen, verwijden je bloedvaten zich en stroomt er meer bloed door je lichaam. Dat kan ervoor zorgen dat zuurstof, voedingsstoffen en andere stoffen makkelijker naar je baby worden vervoerd.
Minder ontstekingen
Beweging kan ontstekingen in je lichaam verminderen, wat ook gunstig kan zijn voor je foetus.
Sensorische stimulatie
Simpelweg alles in beweging zetten kan de sensorische neuronen van je baby stimuleren.
Niet elke zwangere vrouw kan of wil hetzelfde bewegen, dus maatwerk is belangrijk. Cui adviseert 20 tot 30 minuten per dag van matige intensiteit: denk aan wandelen, joggen, zwemmen, yoga, fietsen of lichte krachttraining. Geen zorgen: die extra 3,6 kilo in je buik telt niet mee als training. Let wel op: parachutespringen, duiken of high-intensitytrainingen zijn een no-go.
De studie, gepubliceerd in JAMA Network Open, liet zien dat de voordelen vooral zichtbaar waren in de eerste zes tot twaalf maanden van het leven van de baby. Daarna spelen ook andere factoren, zoals groepsopvang en sociale interactie, een grote rol in de ontwikkeling van communicatieve en probleemoplossende vaardigheden.
Cui benadrukt dat het belangrijk is om eerst met je arts te overleggen voordat je een nieuw trainingsschema start. “Als je al actief bent, zijn er duidelijke voordelen”, zegt ze. “Maar als bewegen niet kan vanwege medische of persoonlijke redenen, geen schuldgevoel: andere stimulerende activiteiten voor je baby helpen ook enorm.”
Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Ben je trouwens benieuwd welke mom workout past bij jouw sterrenbeeld? Je leest het hier.
Bron: JAMA
Roze beschuit met muisjes voor Patricia Bierings. De realityster, bekend van het achtste seizoen van Married at First Sight, is moeder geworden van haar eerste kindje.
Kinderen onthouden niet alleen wat ouders voor hen doen, maar ook hoe ze zich door hun woorden laten voelen. Een opmerking die voor een ouder misschien onschuldig of praktisch bedoeld lijkt, kan jarenlang bij een kind blijven hangen. Zeker wanneer gevoelens regelmatig worden weggewuifd of kinderen het idee krijgen dat ze niet goed genoeg zijn.
Wie zondag naar buiten kijkt, kan zomaar verrast worden door een opvallend luchtverschijnsel: een gigantische zeppelin die laag over een deel van Nederland vliegt.
Moeder van een peuter, en nog steeds chronisch reislustig. Nu haar relatie voorbij is, stapt freelance redacteur Lianne Kooistra met haar dochter (3) in een camper om voor lange tijd door Europa te trekken. Onderweg zoeken ze een nieuw ritme, nieuwe plekken en af en toe een speeltuin. In haar columns schrijft ze over hun […]
Influencer Laura Brijde (30) verruilde Nederland voor het zonnige Spanje, waar ze samen met haar man Tony en hun twee zoontjes Yuilan en Río woont. Inmiddels weet ze één ding zeker: haar kinderen ziet ze het liefst opgroeien onder de Spaanse zon.
Elaine (39) dacht dat ze eindelijk de perfecte man had gevonden: hij was grappig, attent en had precies de juiste dosis zelfvertrouwen. Toch was er één moment tijdens de date waarop de aantrekkingskracht compleet verdween.
