Beeld: Canva
Haal je energie uit sport en wil je tijdens de zwangerschap lekker actief blijven? Goed nieuws, mama’s! Of je nu wandelt, yogaat of fietst, je baby profiteert al in de buik van jouw fitte moves, zo blijkt uit een nieuwe studie uit Japan
Onderzoekers volgden bijna 40.000 moeders en hun kinderen en ontdekten dat baby’s van vrouwen die vóór en tijdens hun zwangerschap regelmatig bewogen vaak sneller hun eerste ontwikkelingsmijlpalen haalden, vooral in het eerste levensjaar.
Volgens Rosa Cui, MD, assistent-professor in verloskunde en gynaecologie aan de Donald and Barbara Zucker School of Medicine, is het onderzoek “intrigerend” omdat het een van de eerste studies is die kijkt naar hoe beweging tijdens de zwangerschap de neurologische ontwikkeling beïnvloedt. Beweging is sowieso een win-winsituatie: het houdt je hart en organen gezond en ondersteunt je mentale welzijn.
Waarom bewegen goed zou kunnen zijn voor je baby? Cui noemt een paar theorieën:
Bloeddoorstroming
Als je spieren opwarmen, verwijden je bloedvaten zich en stroomt er meer bloed door je lichaam. Dat kan ervoor zorgen dat zuurstof, voedingsstoffen en andere stoffen makkelijker naar je baby worden vervoerd.
Minder ontstekingen
Beweging kan ontstekingen in je lichaam verminderen, wat ook gunstig kan zijn voor je foetus.
Sensorische stimulatie
Simpelweg alles in beweging zetten kan de sensorische neuronen van je baby stimuleren.
Niet elke zwangere vrouw kan of wil hetzelfde bewegen, dus maatwerk is belangrijk. Cui adviseert 20 tot 30 minuten per dag van matige intensiteit: denk aan wandelen, joggen, zwemmen, yoga, fietsen of lichte krachttraining. Geen zorgen: die extra 3,6 kilo in je buik telt niet mee als training. Let wel op: parachutespringen, duiken of high-intensitytrainingen zijn een no-go.
De studie, gepubliceerd in JAMA Network Open, liet zien dat de voordelen vooral zichtbaar waren in de eerste zes tot twaalf maanden van het leven van de baby. Daarna spelen ook andere factoren, zoals groepsopvang en sociale interactie, een grote rol in de ontwikkeling van communicatieve en probleemoplossende vaardigheden.
Cui benadrukt dat het belangrijk is om eerst met je arts te overleggen voordat je een nieuw trainingsschema start. “Als je al actief bent, zijn er duidelijke voordelen”, zegt ze. “Maar als bewegen niet kan vanwege medische of persoonlijke redenen, geen schuldgevoel: andere stimulerende activiteiten voor je baby helpen ook enorm.”
Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Ben je trouwens benieuwd welke mom workout past bij jouw sterrenbeeld? Je leest het hier.
Bron: JAMA
Sommige gezinnen passen niet in een standaardplaatje en dat hoeft ook niet. De familie Blom is daar een goed voorbeeld van: met acht kinderen is het huis zelden stil, maar wel altijd vol leven.
Na een periode van plannen, schuiven en geduld is het moment daar voor Vinenzo Wildeman: hij staat op het punt om zijn ouderlijk huis te verlaten. Een mijlpaal waar het gezin al een tijd naartoe leefde en die nu eindelijk concreet wordt.
Josine (43) is opvoedcoach en woont met haar man en twee dochters (9 en 11) in New York. Met haar oudertrainingen begeleidt ze ouders die met hun gezin in het buitenland wonen of van plan zijn die stap te maken. In haar columns schrijft ze eerlijk over de uitdagingen waar zijzelf en andere expatgezinnen tegenaan […]
We vroegen jullie op Instagram wat jullie van het tropenrooster vinden. En of jullie een mening hebben!
Als moeder ben je jarenlang druk met opvoeden. Luiers verschonen, boterhammen smeren, ruzies sussen, grenzen stellen en ondertussen hopen dat je iets goed doet en je later een hechte band hebt met je kind.
De opvoeding van Xess doet Yolanthe alleen, maar het contact met zijn vader, voormalig voetbalprof Wesley Sneijder, is wel heel goed. Wij spraken haar.
